Štai savaitinis šeimos meniu, kurį paruošėme „CLARA“. Tai sveikas ir subalansuotas savaitinis valgiaraštis su visais skonio patiekalais, tinkamais visiems šeimos nariams.
Kelios dienos yra sunkios pirkimui, mes tai žinome, todėl drąsiai pakeiskite norimus ingredientus. Net jei norite, galite atsisiųsti šį tuščią meniu, norėdami suplanuoti norimus patiekalus. Šis meniu taip pat gali padėti jums pagal maisto rūšį, todėl žinosite, kiek kartų valgyti mėsos per savaitę ir pan. Šios savaitės meniu patiekalai gali jus įkvėpti.
Pirmadienis
- Pusryčiai. Kiaušinienė + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Visa kviečių duona + šviežias sūris
- Maistas. Kepta vištiena + skrudintos daržovės + obuolys
- Užkandis. Jogurtas + 10 migdolų
- Vakarienė. Ant grotelių keptas karšis + žaliosios salotos + mandarinas
Antradienis
- Pusryčiai. Avižinių dribsnių blynas + braškės + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Kivi + 10 migdolų
- Maistas. Lengvas troškinys su avinžirniais ir vištiena + pomidorų salotos + mandarinas
- Užkandis. Infuzija + rupi kviečių duona + uncija juodo šokolado
- Vakarienė. Daržovių grietinėlė su kumpiu ir kietai virtu kiaušinių taquito priedu + užpilas
Trečiadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona su kumpiu + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Braškių kokteilis su jogurtu
- Maistas. Bolognese makaronai + bananas
- Užkandis. 2 mandarinai + 3 graikiniai riešutai
- Vakarienė. Skrebučiai su rūkytos lašišos ir sūrio užtepėle + užpilas
Ketvirtadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona + šviežias sūris + mėlynės + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Bananas + 3 graikiniai riešutai
- Maistas. Garuose virta lašiša su daržovėmis + mandarinai
- Užkandis. Visa kviečių duona + natūralus tunas
- Vakarienė. Menkė su pomidorais + atpalaiduojanti infuzija
Penktadienis
- Pusryčiai. Vaisių salotos + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Visa kviečių duona + natūralus tunas
- Maistas. Lęšių salotos su tunu, vyšniniais pomidorais ir alyvuogėmis
- Užkandis. Obuolys su juodojo šokolado siūlais
- Vakarienė. Kiaušinis ant plokštelės su kubeliais pjaustytu kumpiu ir žirneliais + daržovių sultiniu + kriauše
Šeštadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona + avokadas + lašiša + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. „Hummus +“ morkų lazdelės
- Maistas. Keptas jūrų lydekas su bulvėmis ir pomidorais + žalios salotos + braškės
- Užkandis. Užpilas + gabalėlis naminio biskvito
- Vakarienė. Naminė pica + salotos + mandarinas
Sekmadienis
- Pusryčiai. Avižiniai dribsniai + jogurtas + braškės + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Kokles + nealkoholinis alus arba gazuotas vanduo ir citrina
- Maistas. Vištienos, obuolių ir graikinių riešutų salotos + tortilija + mandarinai
- Užkandis. Varškė su medumi + 3 graikiniai riešutai
- Vakarienė. Troškintos daržovės ir krevetės + užpilas
