Gleivės yra kūno barjeras, apsaugantis kvėpavimo sistemą nuo dulkių, žiedadulkių, virusų … Tačiau kai aplink mus yra daug peršalimo ar peršalimo ligų, šis apsauginis barjeras gali būti viršytas. Tuomet organizmo reakcija yra padidinti gleivių gamybą, kad išstumtų kuo daugiau virusų. Nors jie dirba mūsų naudai, tiesa ta, kad jų spūstys, jų manymu, gali būti labai erzinančios. Ir gleivės nelieka nosyje, jos eina gerkle. Bet jei jis tai daro labai pakrautas su mikrobais ir uždegiminiais baltymais, tai yra tada, kai mes taip pat galime skaudėti gerklę.
Planas, leidžiantis kvėpuoti
Idealu yra padėti gleivėms išeiti, nes jei jos sustingsta, jos gali komplikuotis ir sukelti otitą ar sinusitą.
- Ką daryti. Būtina dažnai plauti nosį serumu ar jūros vandeniu. Tai turėtumėte padaryti palenkdami galvą, uždarydami žemiau esančią šnervę ir purškdami virš viršutinės, kol pastebėsite, kad kanalas išvalomas. Tada nuleisk galvą ir leisk jai lašėti, prieš pūsti save servetėle ir pakartoti kitoje pusėje. Be to, ryte ir naktį ar tiesiog naktį galite garuoti, užvirdami čiobrelius vandenyje ir leisdami garams įsigerti pro nosį.
Remiantis žurnale „Epidemiology“ paskelbtu tyrimu, stresas padidina peršalimo riziką iš 4.
Būkite hidratuotas visą dieną
Norint skatinti gleivių pašalinimą, būtina gerai drėkinti. Išgerkite mažiausiai 8 stiklines vandens per dieną (jei tai jums kainuoja, pateikiame patarimų, kaip gerti vandenį nesuvokiant). Taip pat padeda užpilai ir natūralios sultys.
- Atsikosėjimą sukelianti infuzija. Į puodelį įdėkite 2 arbatinius šaukštelius dedešvos, o užpilui pasibaigus, įpilkite citrinos brūkšnį ir pasaldinkite klevų sirupu. Puikiai tiks ir čiobrelių, šeivamedžio uogų, ežiuolės ar eukaliptų užpilai.
Dieta taip pat būtina
- Vaisiai ir daržovės. Dietos pagrindas turėtų būti švieži vaisiai ir daržovės, nes jie skatina gynybinę sistemą.
- Vitaminas C. Svarbu sustiprinti vitamino C indėlį, kuris, nors ir netrukdo peršalti, padės jį švelninti. Daugiausia vitamino C turintys maisto produktai yra citrusiniai vaisiai, kiviai, raudonieji pipirai …
- Beta karotinas Taip pat turėtumėte valgyti daugiau maisto, kuriame gausu beta-karotino. Geltonai oranžinėse daržovėse (morkose, moliūguose, manguose ir kt.) Arba žaliosiose lapinėse daržovėse (špinatuose, mangolduose, brokoliuose ir kt.) Gausu šios pagrindinės medžiagos, kad gleivinės būtų sveikos ir atsinaujintų uždegusios. kaip kvėpavimo sutrikimų pasekmė.
- Natūralūs antivirusiniai ir baktericidai. Į savo patiekalus taip pat turėtumėte įtraukti česnaką ir svogūną, nes jie yra antivirusiniai ir baktericidiniai, tokie patys kaip imbiero šaknys.
- Stebuklingas gėrimas: sultinys. Mokslas parodė, kad vištienos sultinio vartojimas padeda geriau įveikti peršalimą. Galite gaminti su svogūnais, bulvėmis, pastarnokais, ropėmis, morkomis, salierais, petražolėmis ir vištiena, o dieną gerti šiltą.
Naktį, kai viskas blogiau …
Gleivės daug labiau erzina gulint, nes kaupiasi nosies gale. Todėl prieš miegą rekomenduojama garuoti ir pakelti lovos viršų. Geriau, jei galite jį pakelti už kojų, nei uždėdami keletą pagalvėlių, nes jie praranda aukštį.
- Stebėkite drėgmę. Šildymas labai sausina aplinką. Tokiu atveju drėkintuvai veikia gerai, kaip ir šlapių rankšluosčių uždėjimas ant radiatoriaus. Tačiau atsargumo sumetimais nenaudokite mentolio medžiagų su drėkintuvu, nes jautriems žmonėms tai gali sukelti priešingą poveikį.
Labai smalsu. Iš ko gaminamas snarglis?
- 3% yra baltymai. Kaip ir mucinas, albuminas, imunoglobulinas, fermentai ir amino rūgštys.
- 2% yra mineralai. Labai panašus į tuos, kurie sukelia ašaras: natris, chloras, kalcis, kalis.
- 95% yra vanduo. Padeda sutepti gleivines.
- O 1 litras per dieną yra toks gleivių kiekis, kurį vidutiniškai praryjame.
