Drebulys akyje: kodėl taip atsitinka ir kada jaudintis

Ar jūsų akyse yra drebulys?

Tylu, nors jūs tai labai pastebite, kitiems tai praktiškai nepastebima. Tai, kas nutinka jums, vadinama palpebraline miokimija ir tai yra staigus ir nevalingas spazmas, kuris nekelia pavojaus jūsų akims ir kuris išnyksta savaime. Mes paaiškiname, kokios yra pagrindinės jo priežastys ir kaip ją pašalinti.

Akių nuovargis

Kaip mes pavargę, pavargsta ir mūsų akys. Šis nuovargis gali atsirasti dėl netinkamų receptinių akinių ar kontaktinių lęšių dėvėjimo arba dėl to, kad akys dirba per daug.

Įtempkite akis

Daug laiko praleidimas prie ekrano taip pat gali sukelti drebėjimą akyje, nes jūs nuolat žiūrite į artimą atstumą, „o tai sukelia daugiau dėmesio, nei naudojate tolimas matymas “.

Kasdienis stresas

Tai yra viena iš pagrindinių akies drebulio priežasčių. Streso mažinimas dažnai yra raktas į tai, kad šie akių vokų spazmai išnyktų.

Ar norite per kelias sekundes sumažinti stresą? Vieną ranką uždėkite ant pilvo, o kitą - ant krūtinės. Kvėpuokite lėtai, kad oras pirmiausia užpildytų jūsų skrandį, o paskui pakiltų į viršų. Padarykite pertrauką. Tada po truputį paleiskite orą, pirmiausia ištuštindami krūtinę ir baigdami skrandžiu.

Miego trūkumas

Nuovargis yra dar viena iš didžiųjų priežasčių, dėl kurių akių vokuose atsiranda drebulys. Miego trūkumas dažnai sukelia šį nuovargį, todėl geras nakties poilsis gali išspręsti drebulio problemą.

Akių alergija

Alergija akims dažniausiai pasireiškia niežuliu, patinimu ir ašarojimu. Tai kviečia patrinti akis, todėl histaminas išsiskiria į akis, o histaminas gali drebėti akies vokas.

Akių sausumas

Dirbant su kompiuteriais, kai kurie vaistai, tokie kaip antihistamininiai vaistai ir antidepresantai, blogas miegas, kontaktinių lęšių naudojimas, per didelis kofeino ir alkoholio vartojimas gali išsausinti akis, o tai savo ruožtu gali sukelti drebulį akyse. Norėdami kovoti su juo, neapsaugokite nuo skersvėjo, naudokite oro drėkintuvus ir, jei nešiojate kontaktinius lęšius, laikykitės naudojimo ir valymo instrukcijų.

Jums trūksta magnio

Įtariama, kad magnio trūkumas yra susijęs su šiais akių vokų drebėjimais. Magnio paros dozė suaugusiesiems turėtų būti 320 mg per parą. Tačiau kai kuriais atvejais (nėštumas, stresas, daug sporto) reikia daugiau. Kad ir koks būtų jūsų atvejis, į savo racioną labai lengva įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu magnio, o kai kurie yra skanūs, pavyzdžiui, šokoladas.

Per daug kofeino

Per didelis kofeino ar bet kurios kitos rūšies jaudinančių medžiagų vartojimas gali sukelti drebulį akyje. Jei esate linkęs vartoti daug kavos, arbatos, šokolado ir kofeino turinčių gazuotų gėrimų, pabandykite gerti mažiau 10 dienų, kad įsitikintumėte, ar jūsų spazmai nesumažėjo.

Kaip pašalinti drebėjimą akies vokelyje

Padarykite akių pertraukėles. Jei dirbate su kompiuteriu, visada atsisėskite pusės metro atstumu ir su juo akių lygyje. Kas valandą darykite vaizdinės veiklos pertraukėles atsikeldami nuo savo stalo ar spoksodami į tolimus daiktus. Jei reikia, akis tepa įprastu mirksėjimu ar dirbtinėmis ašaromis.

Savimasažas, kad pašalintumėte drebulį akyje

Intensyviai patrinkite delnus ir kelioms minutėms padėkite juos ant abiejų užmerktų akių, kad rankos centras švelniai atsiremtų į akies obuolį. Pastebėsite malonų pojūtį, tarsi akys būtų atgaivintos. Darykite tai kelis kartus per dieną.

Greita ir lengva akių mankšta.

Nuleiskite akis, laikydamiesi nejudančios galvos: pirmiausia kairėn, tada dešinėn, sekdami apskritimus.

Toli ir arti

Norėdami padaryti vizualines pertraukėles, kelias sekundes žiūrėkite į piršto galiuką, o tada atpalaiduokite akis. Kelias minutes per dieną pakaitomis matykite šalia regėjimo (žiūrėdami į piršto galiuką) ir tolimą regėjimą (pasiklysti horizonte).

Tas erzinantis akies voko drebulys, kurį pastebite - ir kuris praktiškai nepastebimas aplinkiniams - vadinamas palpebraline miokimija ir tai yra staigus ir nevalingas spazmas, kurio negalima suvaldyti, ir kuris savaime išnyksta. Šis drebulys, kuris gali pasireikšti tiek apatiniame, tiek viršutiniame vokuose, nors pastaruoju metu jis yra dažnesnis, nėra lydimas skausmo ar regėjimo pokyčių. Parodome, kokios yra pagrindinės priežastys ir kaip jas pašalinti.

1. kenčia nuo akių varginimo

Kaip esame pavargę, taip pat ir mūsų akys. Šis nuovargis gali atsirasti dėl netinkamo akinių ar kontaktinių lęšių recepto arba dėl to, kad akys dirba per daug.

Kita priežastis yra daug laiko praleidimas priešais ekraną (kompiuterį, mobilųjį …), nes jūs nuolat žiūrite į mažą atstumą. " naudojatės tolimoje regoje “.

Jei dirbate su kompiuteriu, visada atsisėskite pusės metro atstumu ir su juo akių lygyje. Kas valandą darykite vaizdinės veiklos pertraukėles atsikeldami nuo savo stalo ar spoksodami į tolimus daiktus. Jei reikia, akis tepa įprastu mirksėjimu ar dirbtinėmis ašaromis.

2. Kasdienis stresas

Tai yra viena iš pagrindinių akies drebulio priežasčių. Streso mažinimas dažnai yra raktas į tai, kad šie akių vokų spazmai išnyktų.

Apgaulė, kad per kelias sekundes sumažintumėte stresą: uždėkite vieną ranką ant pilvo, kitą - ant krūtinės. Kvėpuokite lėtai, kad oras pirmiausia užpildytų jūsų skrandį, o paskui pakiltų į viršų. Padarykite pertrauką. Tada po truputį paleiskite orą, pirmiausia ištuštindami krūtinę ir baigdami skrandžiu.

3. Miego trūkumas

4. Akių sausumas

Norėdami kovoti su sausomis akimis, neapsaugokite nuo skersvėjo, kuris palaiko ašarų garavimą: nekreipkite šildytuvų ar ventiliatorių link veido ir nevažiuokite atidaryti langai. Taip pat venkite vėjo lauke ar paplūdimyje, namų dulkių, tabako dūmų ar tirpiklių. Namuose naudokite oro drėkintuvus. Jei nešiojate kontaktinius lęšius, kruopščiai laikykitės naudojimo ir valymo instrukcijų. Jei dirbate su kompiuteriais, darykite pertraukėles ir pabandykite dažniau mirksėti.

5. Akių alergija

Alergija akims dažniausiai pasireiškia niežuliu, patinimu ir ašarojimu. Tai kviečia patrinti akis, todėl histaminas išsiskiria į akį, o histaminas gali sukelti drebėjimą.

6. Turėkite magnio trūkumą

Nors kol kas nėra pakankamai mokslinių tyrimų, kad tai patvirtintų, įtariama, kad magnio trūkumas yra susijęs su šiais akių vokų drebėjimais. Ar jums reikia papildomo indėlio? Magnio paros dozė suaugusiesiems turėtų būti 320 mg per parą. Tačiau yra specialių atvejų:

Žmonėms, kurie daug sportuoja arba labai stengiasi, reikia daugiau magnio.
Tas pats nutinka žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio streso, nes šioje situacijoje šios maistinės medžiagos vartojimas išauga.
Kita magnio trūkumo priežastis yra mažai kalorijų turinčių dietų laikymasis arba per didelis alkoholio vartojimas.
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, taip pat gali prireikti papildomos atsargos.

7. Kofeino perteklius

Per didelis kofeino ar bet kokios kitos rūšies jaudinančių medžiagų vartojimas gali sukelti drebėjimą akies voke. Jei esate linkęs gerti daug kavos, arbatos, šokolado ir kofeino turinčių gazuotų gėrimų, pabandykite gerti mažiau 10 dienų, kad pamatytumėte, ar jūsų spazmai nėra sumažinti.

Kaip pašalinti drebėjimą ant voko

Jei drebulys laikinas, pabandykite taikyti priemones, kurias aprašėme: ilsėkitės, gerkite mažiau kavos ir daugiau magnio ir darykite vizualias pertraukėles. Jei, nepaisant šių priemonių, akies voko drebulys neišnyksta, paprašykite apsilankyti pas oftalmologą.
Jei spazmas yra nuolatinis ir varginantis, kreipkitės į oftalmologą, nes jums tikriausiai reikia geriau regėti.

Akių masažas atpalaiduoja akis

Savimasažas. Intensyviai patrinkite delnus ir kelioms minutėms padėkite juos ant abiejų užmerktų akių, kad rankos centras švelniai atsiremtų į akies obuolį. Pastebėsite malonų pojūtį, tarsi akys būtų atgaivintos. Darykite tai kelis kartus per dieną.
Patartina pailsinti akis kas dešimt minučių. Kas 10 minučių dešimt sekundžių užmerkite akis skaitydami, žiūrėdami televizorių ar dirbdami kompiuteriu.
Labai naudingas triukas. Stipriai mirktelėkite 3 kartus iš eilės, keletą kartų per dieną, o tai padeda atlaisvinti akis.
Greita ir lengva akių mankšta. Nuleiskite akis, laikydamiesi nejudančios galvos: pirmiausia kairėn, tada dešinėje, sekdami apskritimus.