Būti gerų draugų apsuptyje yra labai svarbu jūsų laimei. Taip yra. Jūsų emocinė gerovė iš dalies priklauso nuo jūsų socialinių santykių, ir jie yra pagrindinis mūsų gyvenimo ramstis. Jie yra ten, kai jums jų reikia, ir jie leidžia jaustis gerai. Bet galbūt jūs nežinote, kad, be to, turint gerą draugų ratą, jūsų sveikatai yra daug naudos. Mes jums sakome, kodėl eidami su draugais jumis rūpinatės labiau nei gydytojas.
Draugai prailgina gyvenimą
Turėdami gerų draugų, ilgėja gyvenimo trukmė. Be to, tai padeda mums įveikti sunkias ligas, tokias kaip vėžys. Kalifornijos universiteto (JAV) atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 3000 krūties vėžiu sergančių moterų, atskleidė, kad pacientai, neturintys artimų draugų, rizikuoja mirti keturis kartus didesni nei turintys dešimt ar daugiau draugų, kurie jas palaikė. gydymo metu.
Smegenys transformuojasi
Įrodyta, kad socialinių žmonių smegenys turi šešias didesnes ir geriau sujungtas sritis nei žmonių, turinčių mažai draugų. Taip yra dėl įgūdžių, reikalingų palaikyti ir puoselėti daug socialinių santykių.
Tavo širdis, labiau apsaugota
Su savo draugų palaikymu galite gyventi ilgiau net turėdami širdies problemų. Pavyzdžiui, Duke'o universiteto (JAV) atliktame tyrime, kuriame dalyvavo 1000 vienišų, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, buvo padaryta išvada, kad po penkerių metų išgyveno tik 50% pacientų, neturėjusių patikimų draugų, palyginti su 85 % tų, kurie palaikė bent vieną tvirtą draugystės ryšį. Tiesą sakant, kitame Australijos tyrime teigiama, kad apsupus save stipriais draugais gyvenimo trukmė gali padidėti 22%. Sužinokite, kaip jūsų širdies sveikata atlieka mūsų testą.
Atmintis nėra prarasta
Artimų draugų ratas ir tvirtų šeimos ryšių palaikymas apsaugo nuo Alzheimerio ligos, rodo „Onslaught“ universiteto (JAV) tyrimai. Tas pats tyrimas, atliktas tarp 1100 vyresnio amžiaus žmonių, neturinčių demencijos požymių, atskleidė, kad gyvenimas kartu su partneriu taip pat yra naudingas saugant prisiminimus. Nepraleiskite šių 7 pomėgių, kurie padeda išvengti akių mėlynumo ir pagerina jūsų atmintį.
Eik į klubą, geriau nei sporto salėje
Pasak Brighamo Youngo universiteto (JAV), žemas socialinis gyvenimas yra blogiau nei nesportuoti ar būti alkoholiku ir dvigubai pavojingesnis nei nutukimas. Negana to, bet, anot šio tyrimo, socialinių santykių trūkumas labiau įtakoja ankstyvą mirtį, o ne taršos poveikį. Žinoma, lazdelės, geriau be alkoholio. Jei kyla problemų einant į sporto salę, atkreipkite dėmesį į šiuos pratimus, kuriuos galite atlikti namuose.
Draugai pagerina jūsų įpročius
Turėdami draugų su sveikais įpročiais, mes geriau. Žmonės, gyvenantys vieni ir vos bendraujantys su kitais, linkę vartoti daugiau alkoholio ir mažiau sveikai gyventi, taigi greičiau sensta.
Draugai turi svorio
Elgesio medicinos metraštyje paskelbtame tyrime nurodoma, kad vaikystėje susiformavę santykiai su draugais veikia kaip maisto pakaitalai, vengiant vartoti maisto produktus, linkusius į antsvorį ir nutukimą.
Jie ramina nervus
Taip pat įrodyta, kad vieniši žmonės patiria didesnį stresą. Ar patenkinami socialiniai santykiai gali sukelti endorfinų - medžiagų, kurios suteikia laimės jausmą ir sumažina stresą, gamybą.
Draugystė geriau nei skausmą malšinanti priemonė
Vitamino S dozė yra geresnė nei dėžutė nuo skausmo. Kaip rašoma žurnale „ Psychosomatic Medicine“, geriau susišvirkšti ar gydyti žaizdą esant draugui, nes mažiau kenčiate. Taigi, žinote, blogi gėrimai, geriau kompanijoje.
Kaip išplėsti draugų ratą
Jei jaučiatės patogiau vienas nei su kuo nors, šie patarimai, kuriuos parašė toks pat nesocialus asmuo kaip jūs, jums padės:
- Vizualizuokite save gerai praleidžiant laiką. Kodėl? Nes vien galvojant apie išėjimą mintyse jau atsiranda neigiamų situacijų, kurių neturi pasitaikyti.
- Šypsokis. Tai geriausia ledui įveikti. Priimkite kūno padėtį, žyminčią artumą: būkite atsipalaidavęs, nekryžiuokite rankų ir palaikykite akių kontaktą.
- Ieškokite „klonai“. Pažvelkite į žmones, susijusius su jūsų buvimo būdu, skoniu, pomėgiais ar veikla, nes turėsite su jais dalytis (ne viskuo).
- Ir kad jie tave papildo. Be to, kas mus vienija, mes ieškome to, kas mus papildo, taigi turime linksmą draugą, enciklopediką, virtuvę …
- Neteisk. Negalima likti su pirmu įspūdžiu, kuris daug kartų neatitinka tikrovės.
- Pelnyk jų pasitikėjimą. Klausyk, pabandyk įsimesti į savo batus, paklausk, kaip jie jaučiasi, pasiūlyk savo paramą ir saugok jų paslaptis.
- Kuo daugiau žmonių sutiksi, tuo geriau. Neužsidarykite naujiems žmonėms. Galėtumėte atrasti ką nors įdomaus.
- Jei jau turite draugų, suriškite juos. Juos daryti yra taip pat svarbu, kaip išlaikyti: reguliariai skambinti, dažnai susitikti, prisiminti jų gimtadienį ir kt.
