Kalbant apie sveikatą, Kalėdos dažniausiai sulaukia labai blogos spaudos. Pertekliai prie stalo, kelių dovanų su ribotu laiku ir biudžetu našta, nerimas, kurį sukelia susitikimas su artimaisiais, su kuriais mes nesusitvarkome …
Sąrašas būtų labai ilgas, tačiau tiesa ta, kad pagal tą neigiamą įvaizdį Kalėdos taip pat slepia daug naudos jūsų sveikatai, apie kurią mes ne visada žinome. Atraskite juos ir išnaudokite visas galimybes.
Šeima, sveikatos draudimas
Remiantis konsultacinės firmos „GfK“ atliktu tyrimu, 65% ispanų mano, kad svarbiausia turėti gerą fizinę sveikatą yra laiko praleidimas su šeima, draugais ir augintiniais. Valgymas kartu turi daug privalumų: jis kramtomas lėčiau, jis padeda vaikams įgyti sveikesnius mitybos įpročius, keičiamasi idėjomis, palankiomis mažųjų savivertei …
Būti su draugais yra lygiai taip pat gerai, kaip nerūkyti
Taip, taip, kaip jūs skaitėte. Ir mes sakome ne tai, o Chapel Hill universiteto (JAV) mokslininkai, kurie tvirtina, kad turtingas socialinių santykių tinklas sveikatai yra toks pat teigiamas dalykas kaip nerūkymas ar fizinių pratimų atlikimas.
Gerų draugų turinčių žmonių kraujospūdis, kūno masė ir uždegimas organizme paprastai būna mažesni . Be to, tai sumažina streso ir nerimo lygį, o kartu ir riziką susirgti migrena ar virškinimo problemomis.
Dovanojimo malonumas
Kai dovanojame ir gauname dovanas, mūsų smegenys išskiria dopaminą - hormoną, kuris suteikia gerą savijautą. Bet kai mes dovanojame, jis išskiria ir oksitociną, hormoną, atsakingą už tai, kad mes mylime. Yra net tyrimų, kurie rodo, kad nieko neatidavimas gali sukelti gėdos jausmą, dėl kurio padidėja kortizolio, streso hormono, lygis.
Duokite ir gaukite apkabinimus
Leisk, kad tave neša kalėdinė dvasia ir nedvejodamas leiskis prisiglausti. Kaip rašoma žurnale „ Psychological Science“, gaunantiems didesnį glėbių kiekį, mažesnė rizika sirgti nerimu ar depresija, patirti mažiau streso ir mažesnė tikimybė susirgti jo sukelta liga, pavyzdžiui, infekcijomis. Apkabinimai ar bet koks fizinis kontaktas sukelia šeimos ir draugų palaikymo jausmą.
Pasidaryk pats kalėdinis leidimas
Jei jums patinka papuošti namą savo pačių pagamintomis detalėmis, jūs jau žinote, kaip malonu dirbti rankinį darbą. Tai skatina kūrybiškumą ir padeda didinti savivertę, taip pat gerina psichomotorinius įgūdžius. Be to, didelė amatų nauda sveikatai yra ta, kad jie skatina susikaupimą ir kartu pamiršta problemas ir rūpesčius bei malšina nerimą.
Praleiskite dietą
Ar pastebėjote, kad laikydamiesi dietos iš pradžių visada prarandate daugiau svorio, o tada tai kainuoja vis daugiau? Taip yra todėl, kad kūnas prisitaiko suvartodamas mažiau kalorijų ir sulėtina svorio kritimą. Norėdami vėl suaktyvinti lieknėjimą, dietą kelioms dienoms atidėkite į šalį ir jūsų medžiagų apykaita pagyvės.
Tai nereiškia, kad nevalgykite nevaldomai, bet mėgaukitės kalėdiniais valgiais valgydami viską protingu kiekiu, nekartodami ir nekompensuodami kitų patiekalų.
Išdrįskite dainuoti kalėdines giesmes
Nesvarbu, ar jūs einate iš melo, dainuodami mes išskiriame endorfinus, padidindami gerovės jausmą. Taigi griebk mikrofoną ir atiduok viską. Kai dainuojate, jūsų kvėpavimas sulėtėja, todėl sumažėja kraujospūdis ir širdies susitraukimų dažnis, sukuriant ramesnį jausmą. O jei dainuosite kartu, sustiprinsite imuninę sistemą ir turėsite mažiau streso. Žinok, po vakarienės karaoke!
Išvesk savo vidinį vaiką
Kalėdos mums suteikia puikią galimybę vėl užmegzti ryšį su mumyse esančiu vaiku ir namuose esančiais vaikais. Pasinaudokite proga dar kartą mėgautis žaidimu, nes tai toli gražu ne tik vaikams, bet ir mums turi svarbių pranašumų: suaktyvina smegenis, padeda palaikyti jų formą, pašalina stresą … Be to, jei žaidžiate su savo vaikais, glaudžiai bendraujate su jais, gerinate savo bendravimą ir perduodate jiems savo vertybes bei mokymus.
Ir jei po viso to vis dar nekenčiate šių švenčių, suteikite joms galimybę ir sužinokite, kaip 10 paprastų klavišų paversti jus mėgstamomis Kalėdomis.
