Norint įkrauti baterijas ir geriau veikti, būtina atjungti. Kartais dėl pašėlusio gyvenimo tempo, kurį vedame, sunku rasti idealų momentą atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Kitais atvejais mūsų pačių buvimo būdas trukdo atsipalaiduoti su tuo, kas atpalaiduoja kitus, pavyzdžiui, su meditacija, ir mums reikia aktyvesnio nusiraminimo būdo. Štai kodėl mes jums pasakojame 5 gudrybes, kurios padės įveikti stresą ir galės mėgautis diena iš dienos daugiau ir geriau .
1. Įsakykite „aprūpinkite“ galvą
Įrodyta, kad švari, minimalistinė aplinka padidina produktyvumą ir sumažina stresą. Rytų ideologijos, tokios kaip fengšui, kiekvieną dieną turi vis daugiau pasekėjų. Šis menas pabrėžia energijos srautų svarbą ir padeda jums sutvarkyti namus, kad maksimaliai išnaudotumėte gerąsias nuotaikas.
Aišku yra tai, kad užsakant aplinką atrodo, jog užsakote ir savo idėjas. Ir jei jūsų protas įsibėgėjo, namų, darbo stalo ar apatinių drabužių stalčiaus sutvarkymas gali būti gera pradžia pradėti viską dėti į galvą.
2. Parašykite žurnalą
Remiantis Ročesterio universiteto (JAV) paskelbtu tyrimu, žurnalai yra gera priemonė įveikti stresą. Užrašę savo rūpesčius, mintis ir jausmus, galėsite pamatyti savo gyvenimą perspektyviau ir kontroliuoti streso lygį. Žinoma, atminkite, kad laikraštis yra labai asmeniškas objektas, kurį skaitysite tik jūs, todėl pasistenkite būti sąžiningi sau ir būti nuoširdūs. Tai vienintelis būdas laikraščiui pateikti jums sprendimus.
3. Kvėpuokite minutę
Nors tai atrodo labai akivaizdus gestas ir kažkas pasakyta „ad nauseam“, sustojus minutei ir įkvėpus, viskas gali atrodyti kitaip. Giliai įkvėpus ir iškvėpus, jums bus lengviau perkelti dėmesį, kad sumažintumėte stresą. Tai galite padaryti, pavyzdžiui, grįžę namo, kaip būdą atsiskirti nuo išorės ir pradėti mėgautis vidumi.
Siūlome tai padaryti, pavyzdžiui, nusiavus batus. Grįžkite namo, nusiaukite batus, pamasažuokite kojas ir skirkite minutę laiko kvėpavimui. Tai tarsi sakymas: „Gerai, aš grįžau namo, dabar atėjo laikas atsipalaiduoti“ (neatsižvelgiant į tūkstantį dalykų, kuriuos tikrai reikia atlikti namuose).
4. Pagalvok apie mišką
Vaizduotė ar išgyvenimų, kuriuose yra kontaktas su gamta, atmintis yra atsipalaidavimo metodai, kuriuos psichologai naudoja stresui malšinti. Norėdami suvokti savo kūną ir atsipalaiduoti, užmerkite akis ir įsivaizduokite save gulintį ant vėsios jaukaus miško žolės, saulei glostant odą ir upės garsą kaip melodiją. Kelis kartus giliai įkvėpkite, kad atsipalaiduotumėte kūno raumenys.
5. Turėkite laisvą dieną
Psichologai nustatė, kad atostogos turi tikrą antistresinę naudą, nes jos padeda atsijungti nuo kasdienių rūpesčių ir susitelkti į save. Deja, ne visada pavyksta juos pagauti. Vietoj to, laisva diena, taip.
Pasinaudokite proga ir užsiimkite veikla, kuri jus džiugina ir leidžia atsijungti bei pailsėti, kad galėtumėte grįžti prie įprastos dienos su įkrautomis baterijomis. Niekas nekyla į galvą? Įkvėpkite šių mažų gestų, kurie padės atsijungti.
