Svorio metimas yra kokteilis, paprastai gaminamas naudojant didesnę daržovių nei vaisių dalį, kad būtų išvengta cukraus ir kalorijų perdavimo. Geriau juos gaminti maišytuvu, nei maišytuvu, kad būtų išsaugoti visi vitaminai ir skaidulos, kurių turi minkštimas ir oda.
Svorio metimas yra kokteilis, paprastai gaminamas naudojant didesnę daržovių nei vaisių dalį, kad būtų išvengta cukraus ir kalorijų perdavimo. Geriau juos gaminti maišytuvu, nei maišytuvu, kad būtų išsaugoti visi vitaminai ir skaidulos, kurių turi minkštimas ir oda.
Pochlebca receptai numesti svorio
Pochlebca receptai numesti svorio
Kad šie vaisių ir daržovių kokteiliai būtų idealūs svorio metimui, atminkite:
- Jei jis buvo labai nuoseklus, įpilkite vandens arba daržovių gėrimo.
- Praturtinkite juos pagal savo skonį saulėgrąžų, moliūgų, sezamo, linų ar chia sėklomis ir jums labiausiai patinkančiais prieskoniais, pavyzdžiui, cinamonu, kalendra, ciberžole ar imbieru.
- Norėdami išsaugoti visas vaisių ir daržovių skaidulas ir maistines medžiagas, nenaudokite maišytuvo, naudokite rankinį maišytuvą, amerikietišką maišytuvą ar specialų maišytuvą.
Ar norite atsisiųsti nemokamą el. Knygą su kokteilių receptais?
Pochlebca, norint numesti svorio ir pašalinti toksinus
Pochlebca, norint numesti svorio ir pašalinti toksinus
Nors organizmas jau natūraliai detoksikuojasi kepenimis ar prakaitu, kai kurie maisto produktai sustiprina šią funkciją, pavyzdžiui, citrinos ar žaliosios arbatos.
Ingridientai:
- 1 sauja špinatų
- 4 artišokų širdelės
- Citrinos sulčių
- Žalioji arbata
Nuo nuovargio liekninantis purtymas
Nuo nuovargio liekninantis purtymas
Tai yra kokteilis, kuris suteikia jėgų ir atgaivina. Jis valo žarnyną, gerina vidurių užkietėjimą ir valo šlapimo pūslę bei inkstus. Jis taip pat laikomas antianemišku.
Ingridientai:
- 3 šaukštai burokėlių minkštimo
- 1/2 kriaušės
- 1/4 avokado
- Vanduo
- 1 žiupsnelis jūros druskos
Viduriuojantis liekninamasis purtymas
Viduriuojantis liekninamasis purtymas
Štai kokteilis, kuris veikia kaip virškinimo apsauga, yra vidurius laisvinantis ir vitaminų A, C ir E šaltinis.
Ingridientai:
- 1/4 mango
- 1 saujelė aviečių
- Ledas
purtoma norint numesti svorio ir nelaikyti skysčių
purtoma norint numesti svorio ir nelaikyti skysčių
Jei esate linkęs būti išsipūtęs, šis purtymas gali padėti jums nesijausti taip sunkiai. Agurkai, melionai ir ananasai turi daug vandens ir yra labai šlapimą varantys.
Ingridientai:
- 1/2 agurko
- 1 griežinėlis meliono
- 1 gabalėlis ananasų
- 3 braškės
Detox liekninantis purtymas
Detox liekninantis purtymas
Šiame kokteilyje yra daug kalio ir taip pat mažai natrio, todėl jis puikiai tinka pašalinti skysčius, išvalyti kūną ir numesti svorį. Be to, tai yra kalcio, fosforo ir magnio šūvis. Taip pat nedideli kiekiai mikroelementų, tokių kaip geležis ir jodas.
Ingridientai:
- 1 saujelė šviežių krienų
- 1 kriaušė
- Kokosų vanduo
- 1/2 data
Jei jums patinka žalieji detoksikacijos kokteiliai, pateikiame daug receptų.
Sotinantis liekninamasis purtymas
Sotinantis liekninamasis purtymas
Šis skanus bananų kokteilis suteiks jums reikalingos energijos ir padės numesti svorį, nes jis yra labai sotus ir lengvas.
Ingridientai:
- 1 bananas
- 1 persikas
- 1 žiupsnelis imbiero
- 1 arbatinis šaukštelis bičių pienelio arba žalio medaus
Skaitykite daugiau apie šio detoksikacinio purtymo savybes.
„Tobulos odos“ liekninamasis purtymas
„Tobulos odos“ liekninamasis purtymas
Šis kokteilis ne tik padeda jums numesti svorio, bet ir yra visų ingredientų, kurie sustiprina jūsų odą iš vidaus, padidina jos apsaugą ir vėl tampa švytinti, lygi ir be dėmių.
Ingridientai:
- 5 braškės
- 1 jogurtas
- 1/2 banano
- Cinamonas
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų
Sužinokite apie visas šio idealaus purtymo odai savybes.
Nuo vidurių užkietėjimo liekninantis purtymas
Nuo vidurių užkietėjimo liekninantis purtymas
Šio kokteilio avižiniai dribsniai ir obuoliai sudaro galingą pluošto kokteilį, kuris jums padės, jei kamuoja vidurių užkietėjimas. Gervuogės suteiks jums vitaminų C ir E bei antioksidantų.
Ingridientai:
- Pusė obuolio
- 4 gervuogės
- 1 arbatinis šaukštelis avižinių dribsnių
- 1 jogurtas
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėklų
- Cinamonas
Atraskite viską apie šį purtymą, kuris yra natūralus vidurių užkietėjimo sprendimas.
Pochlebca, norint numesti svorio ir padaryti jus rudą
Pochlebca, norint numesti svorio ir padaryti jus rudą
Šiame kokteilyje esančiose morkose ir abrikosuose yra beta-karotino, kuris padeda paruošti odą saulei, sustiprina įdegį ir apsaugo nuo žalingo saulės poveikio.
Ingridientai:
- 1 morkos
- 1/2 abrikoso
- 1/4 mango
- 4 braškės
- Vanduo
Antioksidacinis liekninamasis purtymas
Antioksidacinis liekninamasis purtymas
Apelsinas ir papaja yra du vaisiai, turintys didelę vitamino C koncentraciją - galingą antioksidantą, kuris apsaugo nuo ankstyvo odos senėjimo ir padeda augti bei atstatyti audinius.
Ingridientai:
- Apelsino minkštimas
- 1/2 mažos papajos
- 3 braškės
- apelsino žievelė
Detox sultys apsivalyti
Detox sultys apsivalyti
Jei jums patiko šie kokteiliai, tikrai jums bus įdomu pamatyti, kaip geriausios detoksikuojančios sultys jaučiasi labai lengvos.
Ne visada lengva išgerti tris vaisių ir dvi daržovių porcijas, kurios rekomenduojamos laikantis dietos, norint sulieknėti - ir apskritai laikantis sveikos mitybos. Tačiau taip elgiantis liga pašalinama iki 40 proc., Rodo Londono universiteto tyrimas. Šie liekninantys kokteiliai jums šiek tiek palengvina, nes jie padeda jums pasiekti reikalingas porcijas.
Patarimai, kaip sukrėsti svorio netekimą
„Idealiausia yra juos vartoti su sezoninėmis daržovėmis ir vaisiais. Jie yra skanesni ir išlaiko visas maistines savybes, nes jiems neturėtų būti taikomas masinis auginimas, konservavimas ar transportavimas “, - rekomenduoja dietologė Ana Amengual iš Katalonijos mitybos specialistų ir dietologų kolegijos.
Nebandykite kokteilyje turėti visas 5 vaisių ir daržovių porcijas vienu metu. Visų pirma todėl, kad „kūnas neturės galimybių pasisavinti visų maistinių medžiagų“, sako Amengualas.
Be to, jei pridėsite tris vaisių gabalėlius vienu metu, jo fruktozė padidins cukraus kiekį kraujyje. Tai turi keletą trūkumų: jei tai darote dažnai, metams bėgant padidinate 2 tipo diabeto riziką. Kita vertus, jūs sukeliate insulino hormono svyravimus, susijusius su alkio jausmu.
Liekninantys kokteiliai yra jūsų dietos papildymas, jie neturi pakeisti valgio. Jie idealiai tinka kaip užkandis ar užkandis. Šie kokteiliai taip pat pravers.
Liekninantys kokteiliai visiems skoniams
- Vidurius laisvinantis: mango + avietės
- Nuo nuovargio: runkeliai + kriaušės + avokadai
- Diuretikas: agurkas + melionas + ananasas + braškės
- Detox: rėžiukas + kriaušė + kokoso vanduo
- Sotina: bananas + persikas + imbieras
- „Tobula oda“: braškės + jogurtas + chia + cinamonas
- Nuo vidurių užkietėjimo: obuolys + gervuogės + avižiniai dribsniai + linų sėklos + cinamonas
- Vasara: morkos + abrikosai + mango + braškės
- Antioksidantas: apelsinas + papaja + braškės
- Jokių toksinų: špinatai + artišokai + žalioji arbata + citrina
Raktai, norint atsikratyti svorio
- Pasirinkite vaisius ir daržoves, kurie yra sezono metu.
- Pridėkite daugiau daržovių nei vaisių, kad sumažintumėte kalorijų ir cukraus kiekį.
- Padarykite juos su oda, kad jie turėtų daugiau skaidulų.
- Geresnis maišytuvas nei maišytuvas.
- Praturtinkite jį sėklomis, prieskoniais ar riešutais.
- Įlašinkite kelis lašus citrinos ir laikykite šaldytuve, kad geriau išsaugotų.
- Jei jis per daug nuoseklus, įpilkite vandens, ledo ar šiek tiek daržovių gėrimo.
Svarbu
Ar kokteiliai gali pakeisti visus vaisius ir daržoves?
Ne. Visada geriausia valgyti sveikus vaisius ir daržoves. Tai darydami turime juos sukramtyti, taip pat pasinaudojame visais jų pluoštais ir jie greičiau mus užpildo. Be to, gamindami sultis mes naudojame daugiau gabalėlių, nei valgydami, todėl mes taip pat suvartojame daugiau kalorijų.
Nepraleiskite šio vaizdo įrašo!
