Ar tikrai tai išialgija?
Ar tikrai tai išialgija?
Jei tai yra skausmas, kuris leidžiasi į sėdmenį, koją ir netgi siekia pėdą, tai gali būti išialgija. Tokiu atveju perskaitykite ir sužinokite, ką galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą ir išvengtumėte jo dar kartą …
Tik tada, kai pasirodys, tepkite šaltai
Tik tada, kai pasirodys, tepkite šaltai
20 minučių uždėkite ledą ar šaltus kompresus. Darykite tai kas 2 valandas ir porą dienų.
Negalima savarankiškai gydytis
Negalima savarankiškai gydytis
Ir pasitarkite su gydytoju. Jis gali skirti priešuždegiminių, skausmą malšinančių ar raumenis atpalaiduojančių vaistų.
Lėčiau …
Lėčiau …
… bet nesustok. Absoliutus poilsis vėluoja atsigauti. Tiesiog reikia vengti pastangų.
Neištempk
Neištempk
Nepaisant to, ką skaitėte internete, daktaras Villas Tomé - stuburo stulpų patologijos specialistas - to griežtai nerekomenduoja.
Eik į šilumą
Eik į šilumą
Jei keletą dienų sirgote, paimkite karšto vandens butelį ar elektrinę antklodę ir padėkite ją ant pažeistos vietos.
Neleisk man grįžti mankštintis
Neleisk man grįžti mankštintis
Kai neskauda, darykite pratimus, kad sustiprintumėte savo pilvo ir nugaros raumenis. Ir nors mes visada girdėjome, kad plaukimas yra naudingas nugarai, jei neišmanote technikos, galite padaryti blogą gestą ir sustiprinti traumą. Taip pat yra specialių pratimų, skirtų juosmens skausmui malšinti.
Pasirūpink savo laikysena
Pasirūpink savo laikysena
Eidami paskirstykite svorį tarp abiejų kojų, laikykite smakrą lygiagrečiai žemei, o nugara - išlyginta. Kai stovite, dažnai perjunkite atramą iš vienos kojos į kitą arba, jei galite, naudokite kojos atramą. Sėdėdami įsitikinkite, kad jūsų nugara yra prieš atlošą, o smakras yra stačiu kampu.
Miegok ant šono
Miegok ant šono
Venkite miego ant pilvo. Jei miegate ant nugaros, padėkite pagalvę po keliais. O jei miegate ant šono, darykite tai geriau kairėje ir šiek tiek sulenktomis kojomis.
3 natūralios priemonės
3 natūralios priemonės
Į dietą įtraukite ciberžolės - į didelės koncentracijos kapsules ji gali prilygti ibuprofenui; pipirų - grietinėlės gali padėti sumažinti skausmą ir sumažinti uždegimą - ; ir vitaminas B, kuris padeda anksčiau atsigauti ir sustiprinti nugaros nervus.
Kalbėjimas telefonu, televizoriaus žiūrėjimas bet kokiu būdu …
Kalbėjimas telefonu, televizoriaus žiūrėjimas bet kokiu būdu …
Šie įpročiai ir daug daugiau kenkia jūsų kaulams. Atraskite mažus gestus, kuriuos darote kasdien, kurie kenkia jūsų nugarai …
„Įstrigimas“ yra dažnesnė situacija, nei galime patikėti: blogi įpročiai, stresas ir noras stengtis viską pasiekti priverčia mus dirbti daugiau nei reikia. Jei prie to pridėsime sporto salę, ilgas valandas biure ir prastą laikyseną, rezultatas gali būti pražūtingas. Jei patyrėte išialgijos epizodą, žinote, apie ką kalbame …
Kad tai nepasikartotų tau daugiau ar kad galėtum užkirsti tam kelią, mes pasirinkome keletą patarimų ir gudrybių, kurių galite laikytis namuose. Bet pirmiausia … ar tikrai tai išialgija?
Tai labai būdingas skausmas, nes jis eina į užpakalį, koją ir gali pasiekti pėdą. Jūs netgi galite pastebėti intensyvų įgėlimą ar deginimą, kuris sustiprėja.
Kaip išvengti išialgijos: stebėkite savo laikyseną
Laikysena , kurioje sėdite dirbti, važiuojate metro ar valgote, daro tiesioginę įtaką jūsų nugarai. Visada atsisėskite nugara į atlošą ir smakrą stačiu kampu. Prieš miegą venkite to daryti ant pilvo ir, jei miegate ant nugaros, padėkite pagalvę po keliais. Jei paklausite mūsų, pasakysime, kad geriausia laikysena miegoti yra šone - geriau, jei ji yra kairėje - ir šiek tiek sulenktomis kojomis.
Eidami paskirstykite svorį tarp dviejų kojų ir pakreipkite smakrą lygiagrečiai žemei, sulygiuodami nugarą. Kai stovite, dažnai perjunkite kojas iš vienos kojos į kitą.
Sportas taip pat yra puikus sąjungininkas: kuo stipresni jūsų raumenys, tuo stabilesni ir tvirtesni bus jūsų kaulai.
Ką daryti pasirodžius
Pirmiausia tepkite šaltai. Darykite tai 20 minučių ir kartokite kas 2 valandas porą dienų. Negalima savarankiškai gydytis ir kreiptis į gydytoją. Jie gali skirti priešuždegiminius, skausmą malšinančius ar raumenis atpalaiduojančius vaistus.
Tuo metu, kai jums skauda, venkite bet kokio sporto, bet nepailsėkite iki galo. Privalote sulėtinti greitį, tačiau jei nieko nedarote ir daug dienų būnate „sustabdytas“, vienintelis dalykas, kurį pasieksite, yra atidėti sveikimą. Žinoma, venkite didelių pastangų.
