Sofoklis sakė, kad didžiausias džiaugsmas yra netikėtas. Ar laimės negalima apskaičiuoti ar numatyti. Tai jausmas, kuris nori mus nustebinti. Mes suteikiame jums keletą raktų, kad jis atvyktų susitikti su jumis tada, kai to mažiausiai tikitės.
1. Susigrąžinkite draugystę
Kai esame jauni, mums labai lengva susirasti draugų, tačiau bėgant metams mes prarandame spontaniškumą ir mums sunkiau užmegzti naujus emocinius ryšius arba bent jau tokiu pat intensyvumu, kokiu tai darėme vaikystėje ar paauglystėje.
Deja, mes to nežinome, kol po kurio laiko sužinome, kad seniai praradome ryšį su draugu iš mokyklos, su kuriuo taip juokėmės, arba su ta gauja, su kuria praleidome vasaras. Užmezgę ryšį su žmonėmis, su kuriais bendravote gerais laikais, galite susigrąžinti dalį prarastų iliuzijų. Šiais laikais socialinių tinklų pagalba yra lengviau, nei jūs manote. Mūsų privačioje „Facebook“ grupėje „La Tribu Clara“ galite susirasti naujų draugų, su kuriais galėsite pasidalinti savo rūpesčiais.
2. Gaukite gerą endorfinų dozę
Šie hormonai taip pat žinomi kaip „laimės“ hormonai . Kai mūsų kūne yra didelė endorfinų koncentracija, tikrovę suvokiame laimingai ir teigiamai. Priešingai, kai yra mažai, mes jaučiamės labiau liūdni ir prislėgti. Norėdami pasiekti optimalų lygį ir skatinti natūralią endorfinų gamybą, galime praktikuoti fizinius pratimus ar užsiimti malonia veikla, kuri mums patinka, pavyzdžiui, skaityti knygą, klausytis muzikos ir, kodėl gi ne, gerą sekso užsiėmimą. Čia yra kitų idėjų, kaip pataisyti endorfiną.
3. Nepatenkite į „kas būtų, jei būtų“ …
Laimė yra emocija, kurią galime patirti tik dabartyje. Mes dažnai darome klaidą protiškai save priskirdami praeičiai ar ateityje, panaikindami savo galimybes veikti. Kai galvojame „jei būtų“, nieko nedarome, tik pritvirtiname save praeityje ir nejudame į priekį. Tas pats pasakytina ir apie „kas būtų, jei būtų“ …, tai, ką darome, projektuojame save į sunkią ateitį. Šie du mąstymo būdai verčia mus jaustis kaltais ir bijoti, o ne laimingi. Venkite galvoti apie praeities dalykus ir „atkurkite“ save tokioje situacijoje.
Laimė yra dabarties, nei praeities, nei ateities emocija.
4. Dalinkis ir rodyk solidarumą
Žmogus yra socialus gyvūnas, kuris iš prigimties siekia išsipildyti bendruomenėje, dalytis patirtimi. Kai norime pasijusti naudingais, džiaugtis nauja patirtimi ir augti kaip žmonės, nieko geriau nei įsitraukti į pagalbos programas, kurios leidžia mums priartėti prie kitų realijų ir prisidėti.
5. Būkite savo gyvenimo veikėjas
Paklauskite savęs, ar norite pasakyti, ką kiti jums parašė, ar kurti savo scenarijus; jei norite rizikuoti elgtis ar tenkintis pasyviu stebėtoju, kas vyksta. Drąsesnio požiūrio atsisakymas yra laimės atsisakymas. Ženkite žingsnį į priekį, atmeskite auką, fatalizmą ir atsistatydinimą, o iš vidinio dialogo pašalinkite tokias frazes kaip „tai ne nuo manęs priklauso“, „per sunku“ ar „neįmanoma“.
6. „Tik šiandienos“ įstatymas
Vienas iš reiki principų, japonų terapija, paremta rankų uždėjimu, sako: „Tik šiandien būsiu pikta. Tik šiandien nesijaudinsiu “. Kad ir kokį tikslą sau užsibrėžtumėte, bus lengviau, jei pritaikysite įstatymą tik šiandienai, nesvarbu, ar tai bus mokymasis, metimas rūkyti ar nesipykimas. Skirkite dieną tik sau , siūlykite dieną sutikti taip, tarsi visos patirtys būtų naujos, su nauju entuziazmu. Daryk skirtingus dalykus, eik skirtingais keliais, kalbėkis su kitais žmonėmis …
7. Sukurti ką nors naujo
Amatų gamyba, kažko naujo sukūrimas nuo nulio yra pasitenkinimo šaltinis ir formulė, padedanti sumažinti stresą, pabėgti nuo kasdienių rūpesčių ir būti laimingesniais. Fizinis ir kūrybinis pajėgumas suteikia deguonies mūsų protui ir leidžia sulaužyti griežtus elgesio modelius. Rankinė veikla taip pat turi terapinės naudos, nes ji padeda mums susikaupti ir užmegzti dialogą su savimi.
8. Sumažinkite reikalavimus
Gyvename visuomenėje, kuri mums suteikia idealizuotą įvaizdį, kokie turėtume būti. Reklama bombarduoja tikrovės neatitinkančias grožio, tobulumo ir gerovės žinutes. Šios vizijos įtakoje mes nuolat esame nepatenkinti. Nustatykite (realių) tikslų seriją ir efektyviai paskirstykite laiką.
Į savo darbotvarkę užsirašykite mažus tikrus tikslus ir, vykdydami juos, jausitės patenkinti ir didžiuojasi savimi.
9. Išpildykite vaikystės svajonę
Kai esame vaikai, mes žaidžiame, juokiamės ir svajojame be cenzūros, tačiau tapę suaugusiais labiau stengiamės būti tokie, kokie, mūsų manymu, turėtų būti, nei kokie norime būti. Norėdami atgauti tą žaidimo dvasią, turime išklausyti mumyse esantį vaiką ir atkreipti dėmesį į jo neišsipildžiusius norus. Jei visada norėjai išmokti dainuoti, skraidyti aitvarą, groti armonika, šokti ar čiuožti … eik tai!
10. Apsisukite į gyvenimą
Rutina, aplinkos įtaka ar, paprasčiausiai, inercija formuoja mūsų gyvenimą net nepastebėdami. Nors jaučiamės nepatenkinti savo tikrove, iniciatyvos dėl pokyčių nesiimame, nes bijome nesėkmės ar klaidų. Nutraukite tuos nematomus ryšius ir netikėtai pasukite į savo gyvenimą. Galbūt atėjo laikas pradėti naują karjeros kelią, keisti miestus ar atnaujinti paliktas studijas. Ar norite rasti laimę? Dabar pats laikas!
