18 detoksikacijos gudrybių, kurios padeda detoksikuoti

Be to, kad laikotės detoksikacinės dietos ir valgote valomuosius maisto produktus, galite detoksikuoti ir kitus dalykus. Laikydamiesi toliau nurodytų įpročių ir gudrybių, taip pat galite padėti nutraukti pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą, papildomus kilogramus ir kitus nemalonumus.

Ne tik miegokite, bet ir turite keltis anksti!

Tai patvirtina Šiaurės vakarų medicinos (JAV) tyrimas, kuriame nustatyta, kad žmonės, pabudę apie 11 ryto, vidutiniškai suvartoja 250 kalorijų daugiau, pusę vaisių ir šviežių produktų bei dvigubai daugiau greito maisto. nei žmonės, kurie keliasi anksčiau. Kitaip tariant, ne viskas gaunasi geras 7–8 valandas per dieną, bet tai daroma pagal grafiką, leidžiantį keltis anksti.

Chronobiologija. Daugelis tyrimų rodo, kad priklausomai nuo tam tikrų dalykų atlikimo laiko turi vienokį ar kitokį poveikį. Pavyzdžiui, taip pat pastebėta, kad valgant anksti - prieš 3 po pietų - galima numesti svorio. Ir vienas dalykas yra susijęs su kitu, nes jei atsikeli vėlai, valgai (labai) vėlai.

Sportas, kaip visada, yra būtinas

Sportuojant suaktyvėja kraujo ir limfos apytaka, o tai palanku valymui. Dėl šios priežasties „CLARA“ visada rekomenduojame kasdien atlikti aerobinius pratimus - bent 30 minučių - ir 2 ar 3 kassavaitinius tonizuojančius užsiėmimus.

Prakaituoti! Svarbu, kad pratimo intensyvumas priverstų prakaituoti, nes prakaitavimas padeda pašalinti toksinus per odą, dar vieną valymo organą.

Žinojimo, kaip atjungti, svarba

Stresas „puola“ jūsų virškinimo sistemą. Jis mano, kad jam praeina daugybė nervų, todėl jis yra labai „jautrus“ emocijoms, ypač neigiamoms. Be to, žarnyno judėjimas pasikeičia, kai patiriame įtampą ir netgi galime paveikti vidurių užkietėjimą. Tai taip pat padidina skrandžio rūgštingumą, sukelia dujas, pilvo pūtimą …

Kvėpavimas yra „2 viename“. Kvėpavimo pratimų atlikimas padeda suvaldyti stresą, tačiau kvėpuojant didžioji dalis toksinų pasišalina iš organizmo.

Gerkite, kad pašalintumėte toksinus

Ne viskas eina. Alkoholinius gėrimus, labai saldžius ar pernelyg energingus, nors jie tiekia skysčius, lydi toksinai, kurie nepadeda apsivalyti. Atraskite paslėptas alkoholinių gėrimų kalorijas.
Geriausias, vanduo. Vanduo ne tik padeda pašalinti toksinus per šlapimą, bet ir degina daugiau kalorijų. Remiantis žurnale „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism“ paskelbtu tyrimu, išgėrus puslitrį vandens, medžiagų apykaitos išlaidos padidėja 30% po 30–40 minučių. Štai gudrybės gerti daugiau vandens to nesuvokiant.

Stiklinė vandens pabudus

Be to, kad geriate vandenį dieną, labai rekomenduojama tai padaryti ir pabudus. Naktinės poilsio valandos mus dehidratuoja, todėl svarbu „pradėti“ valymo sistemą geriant, kai tik pradedame naują dieną.

Miegokite ant šono ar nugaros

Miegojimas tokiose pozose leidžia kvėpuoti sklandžiau, o tai prisideda prie natūralaus kūno detoksikacijos, vykstančio miegant. Jei turite miego problemų, patikrinkite, ar turite miego sutrikimų.

Suplanuokite meniu

Norėdami suplanuoti meniu ir paruošti pirkinių sąrašą laikykitės valomosios dietos, turite skirti tik 20 minučių. Turėkite omenyje, kad improvizuodami mes patenkaime į netinkamą valgymą ir itin perdirbtus maisto produktus, kurie yra vienas pagrindinių sveikos mitybos priešų.

Pasilinksmink!

Įrodyta, kad garsiai dainuoti, šokti taip, tarsi nebūtų rytojaus, susitikti su draugais ir praleisti tai kaip niekad anksčiau, bet neužtikrina streso ir padeda tavo „detoksikacijos gyvenime“.

Limfodrenažas

Šis masažas padeda pašalinti atliekas iš organizmo, tačiau jų neduokite, jei turite širdies problemų, skydliaukės, hipertenzijos ar vėžio.

Praktikuokite jogą

Yra trys labai veiksmingos asanos (jogos pozos), kurios padeda kūnui atlikti natūralų valymo darbą. Be to, jie padeda atsipalaiduoti ir pagerinti savijautą.

Kobros variacija. Tik delnais ir pirštais liesdami žemę, pasukite galvą, pečius ir bagažinę, kol pamatysite priešingą kulną. Padarykite tai į vieną ir kitą pusę, nesustodami, keturis kartus.
Drugelis. Sujunkite padus ir priartinkite kulnus prie dubens. Laikykite kojas rankomis, atidarykite kelius ir nukelkite jas į žemę. Norėdami pagilinti ruožą, pasilenkite į priekį.
Sėdimas posūkis. Sulenkite vieną koją, nukreipdami kulną į priešingą klubą. Perduokite kitą koją per ją ir viena ranka apkabinkite kelį, o kitą padėkite už nugaros. Pasukite bagažinę ir galvą. Laikykite 20 sek. Ir pakartokite kitoje pusėje.

Kas savaitę atliekamas šveitimas

Pasinaudokite dušas ar vonia ir padarykite šveitimo žievę. Tai leis jums pašalinti nešvarumus ir detoksikuoti odą.

Kremai su pieno usniu

„Aš renkuosi kremus su pieno dagis, nes jis puikiai tinka valymui“, - rekomenduoja Paula Echevarría.

Kresas? Taip aš noriu!

Kresas yra vienas iš detox maisto, kuris yra išskirtinis ir yra būtinas bet kurioje valymo dietoje dėl mineralinių druskų (kalio, kalcio, geležies) kiekio ir didelio skaidulų kiekio. Galite juos vartoti salotose ar kokteiliuose.

Valgykite svogūnų daigus

Kitas labai valantis maistas yra svogūnas. Jei jums sunku paimti žalią, nes jis yra labai stiprus arba kartojasi per daug, pabandykite daiginti. Jis suteikia detoksikuojančių sieros junginių, bet nėra toks stiprus gomuryje (taip pat neturi įtakos kvėpavimui vėliau). Norite sužinoti dalykus, kurių niekada nebūtumėte sakę, kurie sukelia nemalonų kvapą?

Detox sultiniai

Jei ieškote labai paprasto, į litrą vandens įpilkite 3 vidutiniškai nuluptus svogūnus, 1 švarią saliero lazdelę, 2 nubrauktas morkas ir pusę nulupto obuolio. Verdame valandą ant silpnos ugnies be aliejaus ar druskos. Ir pasiruošę. Ir jei norite kito recepto, kuris yra sudėtingesnis, bet taip pat labai lengvai pagaminamas ir labai efektyvus, pabandykite valomąjį sultinį, kuris padės numesti svorį.

Valgykite salotas

„Salotos padeda mums išvalyti kūną“, - primena mūsų asmeninis vyriausiasis treneris Patry Jordan, CLARA tinklaraštininkas. Atraskite begales idėjų, kad salotos būtų lengvos, greitos ir … skanios!