Kaip greičiau pasveikti

Šiuo metų laiku labai įprasta peršalti. Bendras negalavimas, galvos skausmas ar karščiavimas yra tik keletas jo simptomų. Dėl šios priežasties mes parengėme vadovą su geriausiomis priemonėmis atsisveikinti su šalčiu per vieną dieną.

Lik namuose

Tokiu būdu jūs ne tik greičiau pasveiksite, bet ir išvengsite kitų užkrėtimo. Sergant bet kokia lėtine širdies ir kvėpavimo sistema (pvz., LOPL), tai yra dar svarbiau.

Maudymasis po karštu dušu: geriausia namų gynimo priemonė

Karšto vandens garai padės išplauti gleives ir sumažinti nosies užgulimą. Pabandykite lėtai įkvėpti garų, tada pabandykite kosėti ar pūsti nosį, kad išvalytumėte kvėpavimo takus. Pasak kai kurių Cardiff Common Cold Center (Jungtinė Karalystė) ekspertų, 20 minučių praleidžiant vonioje su karštu vandeniu, suaktyvėja jūsų gynyba ir gali sulėtėti viruso plitimas nosyje.

Gerkite apelsinų sultis

Vitaminas C apsaugo nosies, ryklės ir gerklų gleivines, neleisdamas joms uždegti ir gaminti daugiau gleivių. Be to, vitaminas C, kurį rasite apelsine ar kivi, gali sutrumpinti peršalimo trukmę vieną dieną, nes tai yra maistas, mažinantis gleives. Čia galite rasti daugiau maisto produktų su vitaminu C.

Sujunkite propolį ir ežiuolę

Šis derinys yra viena iš geriausių natūralių vaistų nuo peršalimo be vaistų. Dėl antivirusinių ir priešuždegiminių savybių propolis padės jums nuo gerklės skausmo. Ežiuolė savo ruožtu sustiprins organizmo apsaugą kovojant su virusais ir bakterijomis.

Naudojant vienkartinius audinius

Net jei atrodo, kad jį galima dar kartą naudoti, venkite rankomis liesti jau naudotą nosinę. Tokiu būdu, pasak ekspertų, išvengsite pakartotinio susisiekimo su savimi.

Gerk daug vandens

Gerai hidratuotas gali būti raktas išvalant gleives, pašalinant gerklės skausmą ir pakeičiant skysčius, kurių jūsų kūnas gali prarasti, jei karščiuojate. Svarbu vengti alkoholio, nes jis dehidratuoja ir gali trukdyti jūsų sveikimo procesui.

Valgykite karštą maistą

Stenkitės gerti sultis, daržoves ar sultinius, ypač vištieną, nes pagal Nabraskos universiteto (JAV) tyrimą tai sumažina nosies, gerklės ir plaučių gleivinės uždegimą, palengvina peršalimo simptomus.

Švelniai mankštinkitės

Ar žinojote, kad sportas gali padėti greičiau atsigauti nuo peršalimo? Tai teigia gydytojas pulmonologas Eusebi Chineris, kuris paaiškina, kad „nereikia užsiimti sunkia mankšta, tačiau tai gali būti švelnus sportas. Tokiu būdu jūs stimuliuosite savo kūno apsaugą “. Pavyzdžiui, galite namuose atlikti švelnius tempimus ar pradedantiesiems skirtas jogos pozas.

Susivienykite su infuzijomis

Jei norite greitai išgydyti peršalimą, turite pašalinti kuo daugiau gleivių, o tam nėra nieko geresnio nei gerti skysčius. Tam, ką jau žinote, vartokite tiek šiltų užpilų, kiek norite, ir atsisveikinkite su šalčiu.

Jūros vandens naudojimas norint išvalyti save

Atidarykite šnerves jūros vandeniu arba fiziologiniu tirpalu. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal, uždenkite vieną šnervę ir stipriai įkvėpkite per kitą, pilant vandenį ar serumą. Gleivės nuleis gerklę ir jas išstumti bus daug lengviau. Jei nenorite leisti pinigų, Ispanijos kineziterapeutų asociacija siūlo naminį sprendimą: litre vandens sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį druskos.

Skalauti

Tai yra tipiška močiutės namų priemonė, tačiau ji veikia. Gargalavimas padės sušvelninti gerklės skausmus ir išstumti gleives.

Nevartoja antibiotikų

Net jei jaučiatės mirtinai ir turite kelias dešimtis karščiavimo, venkite vartoti antibiotikus, nebent gydytojas jų skiria. Šis vaistas gali susilpninti imuninę sistemą, sustiprinti peršalimo simptomus ir turėti kitų komplikacijų, kurių nesitikite.

Galite gerti nuskausminamuosius

Karščiuojant geriau vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar paracetamolis. Paprastai juos galite vartoti kas 8 valandas, žiūrėkite informacinį lapelį. Jei, be to, labai skauda galvą, išbandykite šias priemones, kad greitai atsikratytumėte galvos skausmo.

Juokitės iš mėgstamiausių serialų

Kurį laiką linksminantis prie televizoriaus, tai gali padėti jūsų imuninei sistemai. Pasak Ispanijos neurologijos draugijos, juokas naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, sustiprina jūsų gynybą ir padidina skausmo slenkstį.

Paruoškite kambarį gerai išsimiegoti

Palaikykite gerą drėgmę. Norėdami tai padaryti, pastatykite vandens indą šalia šilumos šaltinio, kad iš jo išsiskirtų garai. Tai pašalins sausą orą, kuris gali sudirginti nosį ir gerklę, ir pašalins spūstis.

Naudokite dvi pagalves

Miegant galva gali būti šiek tiek pakelta, tai gali padėti kvėpuoti geriau. Jūs gausite gleives žemyn ir nesikaupsite nosyje, krūtinėje ar gerklėje.

geriau užkirsti kelią

Kai pasijusite atstatytas, vadovaukitės šiais patarimais, kad natūraliai išvengtumėte peršalimo ligų, kad žiemą galėtumėte išgyventi saugiai nuo gripo ir peršalimo ligų.

Ar norite būti sveikesni?

Jei norite išvengti peršalimo, nepraleiskite šių 15 lengvų pakeitimų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad turėtumėte daugiau sveikatos.

Kai ateina šis metų laikas, labai dažnai peršąlama. Temperatūros pokyčiai, lietus ir šaltis yra pagrindiniai veiksniai, dar labiau paveikiantys neapykantą sukeliantį šaltį ir jo pasekmes.

Bendras negalavimas, galvos skausmas ar karščiavimas yra tik keletas peršalimo simptomų. Dėl šios priežasties mes parengėme vadovą su geriausiomis priemonėmis atsisveikinti su šalčiu per vieną dieną ir kad tai nėra kliūtis mėgautis puikia diena.

Ryte: geriausios namų gynimo priemonės

Lik namuose. Tokiu būdu jūs ne tik greičiau pasveiksite, bet ir išvengsite kitų užkrėtimo. Sergant bet kokia lėtine širdies ir kvėpavimo sistema (pvz., LOPL), tai yra dar svarbiau.
Paimkite karštą dušą. Karšto vandens garai padės išplauti gleives ir sumažinti nosies užgulimą. Pabandykite lėtai įkvėpti garų, tada pabandykite kosėti ar pūsti nosį, kad išvalytumėte kvėpavimo takus. Kai kurių ekspertų iš Kardifo bendro peršalimo centro (Jungtinė Karalystė) teigimu, išsimaudžius 20 minučių su karštu vandeniu suaktyvėja jūsų gynyba ir gali sulėtėti viruso plitimas nosyje.
Gerkite apelsinų sultis. Vitaminas C apsaugo nosies, ryklės ir gerklų gleivines, neleisdamas joms uždegti ir gaminti daugiau gleivių. Be to, vitaminas C, kurį rasite apelsine ar kivi, gali sutrumpinti vidurių užkietėjimo trukmę vieną dieną, nes tai yra maistas, mažinantis gleives. Čia galite rasti daugiau maisto produktų su vitaminu C.
Sujunkite propolį ir ežiuolę. Propolis padės jums nuo gerklės skausmo dėl antivirusinių ir priešuždegiminių savybių. Ežiuolė savo ruožtu sustiprins organizmo apsaugą kovojant su virusais ir bakterijomis.
Vienkartiniai audiniai. Net jei atrodo, kad jį galima dar kartą naudoti, venkite rankomis liesti jau naudotą nosinę. Tokiu būdu, pasak ekspertų, išvengsite pakartotinio susisiekimo su savimi.

Po pietų: daugiau natūralių priemonių pasirūpinti savimi

Gerk daug vandens. Gerai hidratuotas gali būti pagrindinis būdas išvalyti gleives, palengvinti gerklės skausmą ir pakeisti skysčius, kurių jūsų kūnas gali prarasti, jei turite karščiavimą. Svarbu vengti alkoholio, nes jis dehidratuoja ir gali trukdyti jūsų sveikimo procesui.
Palikite antibiotikus vaistų spintelėje. Net jei jaučiatės mirtinai ir turite kelias dešimtis karščiavimo, venkite vartoti antibiotikus, nebent gydytojas jų skiria. Šis vaistas gali susilpninti imuninę sistemą ir sustiprinti peršalimo simptomus. Karščiuojant geriau vartoti skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar paracetamolis.
Valgykite karštą maistą. Stenkitės vartoti sultis, daržoves ar sultinius, ypač vištienos, nes pagal Nabraskos universiteto (JAV) tyrimą tai sumažina nosies, gerklės ir plaučių gleivinės uždegimą, palengvina peršalimo simptomus. Atminkite, nupūskite kiekvieną samtelį. Labai labai karštas maistas dirgina gerklę ir pažeidžia gleivinę, todėl jūs turite mažiau atsparumo virusui.
Švelniai mankštinkitės. Ar žinojote, kad sportas gali padėti greičiau atsigauti nuo peršalimo? Tai teigia gydytojas pulmonologas Eusebi Chineris, kuris paaiškina, kad „nereikia užsiimti sunkia mankšta, tačiau tai gali būti švelnus sportas. Tokiu būdu jūs stimuliuosite savo kūno apsaugą “. Pavyzdžiui, galite namuose atlikti švelnius tempimus.
Norėdami išsivalyti, naudokite jūros vandenį. Atidarykite šnerves jūros vandeniu arba fiziologiniu tirpalu. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal, uždenkite vieną šnervę ir stipriai įkvėpkite per kitą, pilant vandenį ar serumą. Gleivės nuleis gerklę ir jas išstumti bus daug lengviau. Jei nenorite leisti pinigų, Ispanijos kineziterapeutų asociacija siūlo naminį sprendimą: litre vandens sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį druskos.

Naktį: kaip išgydyti peršalimą

Juokitės iš mėgstamiausių serialų. Kurį laiką linksminantis prie televizoriaus, tai gali padėti jūsų imuninei sistemai. Pasak Ispanijos neurologijos draugijos, juokas naudingas jūsų psichinei ir fizinei sveikatai, sustiprina jūsų gynybą ir padidina skausmo slenkstį.
Paruoškite kambarį. Palaikykite gerą drėgmę. Norėdami tai padaryti, pastatykite vandens indą šalia šilumos šaltinio, kad iš jo išsiskirtų garai. Tai pašalins sausą orą, kuris gali sudirginti nosį ir gerklę, ir pašalins spūstis.
Naudokite dvi pagalves. Miegant galva gali būti šiek tiek pakelta, tai gali padėti kvėpuoti geriau. Priversite gleives nuleisti žemyn ir nesikaupti nosyje, krūtinėje ar gerklėje.
Skalauti. Tai yra tipiška močiutės namų priemonė, tačiau ji veikia. Gargalavimas padės sumažinti gerklės skausmą ir išstumti gleives.

O jei tai būtų kažkas kita?

Kartais mums gali būti sunku atskirti peršalimą nuo gripo.

Raktas norint atskirti peršalimą ir gripą: jei yra karščiavimas (daugiau nei kelios dešimtadaliai), raumenų skausmai ir didelis nuovargis, tai gripas.

Taip atrodo. Simptomai prasideda per 48 valandas nuo infekcijos ir paprastai išnyksta per 3–5 dienas, nors ir toliau kosėjate ir jaučiatės pavargę.

Kokie yra peršalimo simptomai?

Nosis nenustoja bėgti, akys vandeningos, balsas užkimęs, dažnai čiaudime, dažnai skauda gerklę ir galvą. Nepaisant to, kaip blogai jaučiamės, mes nekarščiuojame; daugiausia kelios dešimtinės. Tai įprastas peršalimo, lengvos, bet labai dažnos ligos vaizdas, kai tik prasideda šalti mėnesiai.

Viskas prasideda nuo nosies. Pirmieji nemalonūs pojūčiai yra nosis, o tada šaltis užpuola gerklę, gerklas ir gali pereiti net į trachėją ir bronchus.

Kas kaltas? Nei staigūs temperatūros pokyčiai, nei šalčio poveikis šiuo metų laiku neatsako už šaltį. Virusai yra vieninteliai kaltininkai.

ŽENKLAI, KURIŲ NETURĖTUMĖTE Perkrauti …

Šaltis yra gerybinis. Tačiau gali būti tam tikrų komplikacijų …

Karščiavimas. Jei jis išlieka aukštas ilgiau nei 5 dienas, turėtumėte kreiptis į gydytoją, tokį patį, koks būtų, jei ir toliau vargintų kvėpavimas, krūtinės, skruostikaulių ar kaktos skausmai.
Ausų skausmas. Jei tai trunka ilgiau nei 3 dienas, patartina eiti į konsultaciją.
Įtartinas atsikosėjimas. Jei jis yra tamsiai geltonos, žalios ar raudonos spalvos, šaltis gali komplikuotis, todėl gydytojas turi apsvarstyti, ar skirti antibiotiką.

EITI Į AVARIJAS, JEI ….

Jaučiatės dilgčiojęs ir labai silpnas. Jei peršalote ar neseniai patyrėte gripą ir pastebėjote dilgčiojimą kojose ar rankose ir turite problemų koordinuodami judesius arba jaučiatės labai silpni, eikite į ER. Tai retas sutrikimas, tačiau tai gali būti po virusinis Guillain Barré sindromas. Jis išgydomas, bet jei jis nebus laiku gydomas, paciento gyvybei gali kilti rimta rizika.