Nemėgstame prakaituoti, o dar mažiau, jei dėl prakaito mums blogai kvepia. Bet tiek, kiek mums kainuoja tai priimti, prakaituoti būtina. Tai natūrali funkcija, kuri įsijungia pakilus mūsų kūno temperatūrai. Smegenys siunčia signalus į prakaito liaukas prakaituoti ir taip reguliuoti temperatūrą.
Kaip galiu mažiau prakaituoti?
- Mažiau riebalų. Viena iš prakaitavimo priežasčių yra riebalų kaupimasis ir didelis degalų prieinamumas organizme. Norėdami to išvengti, saikingai vartokite riebius maisto produktus, tokius kaip šokoladas, sviestas, šaltibarščiai, sūris …
- Nervai vaidina svarbų vaidmenį. Kai jaučiate nerimą ar išgyvenate įtampos akimirką, kvėpavimas ir širdies ritmas pagreitėja. Dėl padidėjusio kraujo perpumpavimo, padidėjusio deguonies kiekio ir padidėjusios energijos sąnaudos padidėja šiluma ir prakaitas. Stenkitės būti ramus ir atlikti atsipalaidavimo būdus, nes tai gali padėti jums mažiau stresuoti ir dėl to mažiau prakaituoti.
- Tinkama apranga. Iš sintetinio pluošto pagaminti drabužiai, prigludę prie pažastų, priverčia labiau prakaituoti. Norėdami to išvengti, geriausia dėvėti laisvus medvilninius ar lininius drabužius, kad oda kvėpuotų, o prakaitas natūraliai išgaruotų.
- Gerk vandenį. Tiesą sakant, jei negeriate pakankamai, jūsų kūnas negali atvėsti, todėl jūsų kūnas prakaituos bandydamas sumažinti kūno temperatūrą.
- Saugokitės aštraus. Prieskonyje esantis kapsaicinas suaktyvina terminius jutiklius burnoje, todėl kūnas priverčia patikėti, kad mes kaitiname. Jei norite išvengti prakaitavimo, nevalgykite labai aštraus maisto.
- Šalavijas. Gerkite šalavijų antpilą, kad sumažintumėte prakaito liaukų veiklą.
- Plaukų šalinimas. Prakaitas (99% vandens) išsiskiria be kvapo. Ją suardo odos bakterijos. Kad išvengtumėte nemalonaus kvapo, plaukuotas vietas laikykite gerai nuskustas, nes plaukai „slepia“ bakterijas.
Prakaitavimą taip pat galite sumažinti vengdami kai kuriųmaisto produktų, tokių kaip kofeinas, alkoholis, riebus maistas, aštrus maistas ar cukrus.
Dezodorantas ar antiperspirantas?
Patogu juos atskirti, nes jie turi skirtingą naudingumą, nors kai kurie produktai sujungia abu veiksmus.
- Dezodorantas. Jis yra dažniausiai naudojamas. Jo funkcija yra sumažinti bakterijų dauginimąsi ir padėti neutralizuoti kvapą. Pažangiausios formulės taip pat leidžia odai sumažinti drėgmę.
- Antiperspirantas. Tais atvejais, kai pažastų prakaitavimas yra per didelis, naudojamas šis produktas, kuris uždaro poras ir blokuoja prakaito sekreciją.
Dezodorantų komponentai
- Antiseptikai Jie sustabdo bakterijų dauginimąsi, atsakingą už prakaito irimą ir blogą kvapą. Jie jų visiškai nepanaikina, kad būtų laikomasi odos floros pusiausvyros. Jie gali būti sintetinės kilmės (triklozanas) arba natūralūs (koloidinis sidabras, farnesolis).
- Kvapą neutralizuojantys vaistai. Jie išjungia bakterijų fermentus, sumažina kvapą. Dažniausiai naudojami trehalozės cukrus, citratai ir cinko druskos.
- Antioksidantai Kaip ir tokoferolis, jie sustabdo prakaito oksidaciją kontaktuodami su oru, užkertant kelią nemaloniam kvapui.
- Drėgmės sugėrikliai. Jie yra mineralinės kilmės, pavyzdžiui, talkas, kaolinas ir perlitas.
- Drėkina ir ramina. Tarp jų - glicerinas ir bisabololis.
- Antiperspirantai. Jei produktas atlieka šį veiksmą, dažniausiai yra aliuminio ir cirkonio druskos. Juos jautri oda gerai toleruoja.
- Kitos medžiagos Silikonai, pagerinantys slydimo ritinį ir pagreitinantys džiūvimą.
Kaip išvengti prakaitavimo ant rankų
Be pažastų, latako ar kaklo, viena iš nepatogiausių vietų, kur daugelis žmonių linkę prakaituoti, yra per rankas. Tai sukuria nemalonų šlapių rankų efektą . Jei problema yra specifinė, ant delnų užtepkite talko miltelių.
Jei problema nuolat, pasitelkite antiperspirantinį losjoną: prieš eidami miegoti, gerai nusiplaukite ir nusausinkite rankas, tepkite losjoną ir palikite jį per naktį, nes tai yra laikas, kai prakaito gamyba yra mažiausia ir produktas geriau įsiskverbia į poras. Kitą rytą labai gerai nusiplaukite rankas. Pakartokite 4 naktis iš eilės ir pastebėsite, kad prakaitas nurimsta. Norėdami išlaikyti rezultatus, gydykite vietą du kartus per savaitę.
Kaip išvengti kojų prakaitavimo
Yra žmonių, kuriuos veikia stiprus prakaitavimas ir pėdų kvapas. Norėdami su juo kovoti, kasdien juos nuplaukite ir naudokite antiperspirantą, tai sumažins prakaito sekreciją. Be to, jame yra antiseptikų, kurie sunaikina jį skaidančias bakterijas. Taip pat įdėkite jį į savo batus.
Medicininės priemonės nuo prakaito
Jei aukščiau aprašyti metodai neveikia, kreipkitės į gydytoją. Su Botox injekcijomis hiperhidrozę galima suvaldyti pusmetį. Operacija yra galutinė ir jos nereikia hospitalizuoti.
- Lazeris. Taikant vietinę nejautrą ir atliekant 2 mm pjūvį, selektyviai sunaikinamos prakaito liaukos. Per vieną savaitę prakaitavimas sumažėja 80%.
- Botulino toksinas. Botoksas įsmeigtas į pažasties liaukas. Jiems gaminant prakaitą, jį stimuliuojantys neurologiniai impulsai yra slopinami, o sekrecija sumažėja iki 80%. Poveikis pastebimas per 24–48 valandas.
- Vaistai. Tam tikri vaistai gali užkirsti kelią prakaito liaukų stimuliacijai. Jie skiriami tam tikroms hiperhidrozės rūšims, pavyzdžiui, per didelis prakaitavimas ant veido. Vaistai turi šalutinį poveikį ir netinka visiems.
- Jonoforezė. Ši procedūra, efektyviausia prakaituojant rankas ir kojas, naudoja elektrą, kad laikinai išjungtų prakaito liaukas. Rankos ar kojos įdedamos į vandenį, o po to perduodama lengva elektros srovė. Elektros energija palaipsniui didinama, kol pacientas pajunta lengvą dilgčiojimą.
- Endoskopinė krūtinės ląstos simpatektomija (ETS) . Kai kuriais sunkiais atvejais gali būti rekomenduojama atlikti minimaliai invazinę chirurginę procedūrą, vadinamą simpatektomija, jei kiti gydymo būdai nepasiteisino.
Kas yra hiperhidrozė?
3% gyventojų prakaituoja net tada, kai organizmui nereikia atvėsti, arba jis tai daro per daug dėl perdėto vegetacinės nervų sistemos reakcijos. Ši problema vadinama hiperhidroze ir daugiausia atsispindi pažastyse, rankose, kojose ir ant veido.
Šiais atvejais prakaitavimą taip pat sukelia psichologiniai veiksniai ir tai susiję su pasitikėjimu ir savigarba. Didelę emocinę įtampą keliančios situacijos ar aplinkybės gali sukelti tai, kad esant menkiausiam stimului hiperhidroze sergantis asmuo padidina kūno temperatūrą ir pradeda prakaituoti.
