Jei pradėjote ar ketinate pradėti 16/8 pertraukiamą badavimo dietą, šios gudrybės jums bus puikios. Šis metodas, pagrįstas sveiko maisto valgymu 8 valandas ir likusių 16-ojo badavimu, yra gana paprastas, tačiau laikydamiesi šių patarimų tikslą pasiekti bus daug lengviau:
8 geriausios gudrybės norint atlikti 16/8 pertraukiamą badavimo dietą
- Stiklinė vandens ant stalo. Vos atsikėlę, išgerkite didelę stiklinę vandens, kad diena prasidėtų gerai hidratuota. Geriamąjį vandenį ir kitus skysčius leiskite vartoti visą dieną, nes pasninko metu labai svarbu gerai hidratuoti. Jei manote, kad bus sunku, prisiregistruokite prie šių paprastų triukų, kad visą dieną gertumėte daugiau vandens.
- Gerkite kavos ar juodosios arbatos. Tai suteiks jums energijos impulsą ir šiek tiek sumažins apetitą. Jei jie jums nepatinka, gerkite bet kokią kitą savijautą, pvz., Tai padeda pašalinti dujas, o kiti - geriau miegoti. Žinoma, imkite viską be cukraus, medaus, saldiklių ar pieno. Galite pridėti tik cinamono.
- Naršykite su alkiu. Alkis ateina kaip potvynis, jis kyla ir krinta. Kai pasirodys jūsų gyvenime, būkite užsiėmę ir lėtai išgerkite stiklinę vandens. Patikėkite mumis, tai praeis.
- Kai valgai, valgyk. Nedarykite to galvodami apie ką nors kita, atkreipdami dėmesį į mobilųjį telefoną ar televizoriaus ekraną. Paragaukite kiekvieną kąsnį, mėgaukitės juo, jūs jį uždirbote.
- Nusiramink. Duokite savo kūnui 4 savaites pratintis prie tokio valgymo būdo. Neieškokite greitų rezultatų ir nenusiminkite. Geras maistas ir gera sveikata užtrunka.
- Ne tik valgyk, bet ir maitinkis. Pasidarykite maistingų, daug spalvų ir labai išsamų meniu. Baltymai, angliavandeniai ir riebalai. Geriausia, jei laikysitės plokštelių metodo.
- Virtuvė. Valgyti naminį maistą ir dar geresnį tikrą maistą yra geriausia dovana, kurią galite sau įteikti.
- Jokio persivalgymo. Tai, kad jūs darote protarpinį badavimą, neduoda žalios šviesos, kad galėtumėte pasikrauti maisto, kai esate maitinimo lange. Blogiausia dovana, kurią galite sau įteikti, yra besaikis pasninkas.
Neklystantys triukai prieš pradedant dietą, kad ji veiktų geriau
Jei manėte, kad viskas, tai yra todėl, kad mažai lankotės „CLARA“. Čia yra daugiau patarimų, kad jūsų tikslas įgyti sveikatos ir numesti svorio būtų ranka pasiekiamas.
- Negalima atiduoti duoklės sau ir neatsisveikinti su maistu. Atsisveikinkite su tuo, kas jums taip patinka, nes „aš visiškai suvalgau du, nes pradėsiu dietą“, prieš pradėdamas ją, galite atsikratyti 2–3 kilogramus.
- Išlaisvink savo sandėliuką ir virtuvę nuo tų dalykų, kuriuos žinai praradęs.
- Jei norite, pradėkite žurnalą . Tokiu būdu galėsite užsirašyti, kaip jaučiatės per šį laiką, ir netgi galite atrasti tai, kas paskatina valgyti daugiau. Jei užsirašysite, kaip jaučiatės, galite sužinoti daugiau apie savo santykius su maistu.
- Nesakykite jau pažįstamam. Mes visi turime geranoriškų draugų (arba ne), kurie ne tik neskatina laikytis dietų ir rūpintis savimi, bet ir vilioja bei siūlo viską: saldumynus, picos gabalėlius
