Receptai su vištiena, kai to šiek tiek nekenčiate
Receptai su vištiena, kai to šiek tiek nekenčiate
Vištiena yra viena iš labiausiai paplitusių mėsos rūšių mūsų dietoje, tiesa? Norėdami eksperimentuoti su kitais preparatais, kurie viršija ant grotelių keptą krūtinėlę, pateikiame keletą skirtingų ir originalių receptų.
Vištienos iešmeliai su troškintomis daržovėmis
Vištienos iešmeliai su troškintomis daržovėmis
Čia yra įrodymas, kad valgant dietą nebūtinai reikia nusivilti. Apgaulė yra klasikinę ant grotelių keptą vištieną ar kalakutieną su daržovėmis paversti tuo, ką matote. Krūtinę supjaustykite juostelėmis, įsmeikite ant iešmelių ir kepkite ant grotelių. Kartu su jais virkite, virkite garuose ar mikrobangų krosnelėje daržoves ir porą minučių patroškinkite aliejaus siūlu. Tai vienas iš 55 receptų, kaip numesti svorio … lengva ir skanu!
Lęšių salotos su vištiena ir obuoliu
Lęšių salotos su vištiena ir obuoliu
Viena gerų idėjų - valgyti daugiau ankštinių augalų ir šiuo atveju lengvai ir skaniai gaminti su vištiena. Jums tereikia paimti saują nusausintų puodinių lęšių ir sumaišyti su pomidorų griežinėliais, keliais obuolio griežinėliais, keptos vištienos krūtinėlės juostelėmis, šviežio sūrio kubeliais ir smulkintais laiškiniais česnakais.
Citrininė vištienos krūtinėlė
Citrininė vištienos krūtinėlė
Jei nusibodo tipiška ant grotelių kepta vištiena su salotomis, išbandykite šį citrinos krūtinėlės su kepta bulve receptą. Tai suteiks jums visas reikalingas maistines medžiagas, nepažeisdamas linijos, ir jums tai patiks. Be to, citrina turi detoksikuojantį poveikį jūsų kepenims, kuris padės geriau pašalinti riebalus, todėl tai yra vienas iš riebalų deginimo efektą sukeliančių receptų.
Žr. Receptą.
Kepkite vištienos blauzdeles
Kepkite vištienos blauzdeles
Į kepimo skardą įdėjome bulvių, svogūnų ir česnakų lovą (viena iš gudrybių, kad būtų galima skaniau kepti orkaitėje), o ant viršaus uždėjome vištienos blauzdelių su odele ir šiek tiek pagardinome. aliejaus ir aromatinių žolelių.
Žalios salotos su vištiena ir avietėmis
Žalios salotos su vištiena ir avietėmis
Šių salotų gamybai paėmėme dubenį ir jame sumaišome švelnius daigus (šiuo atveju - špinatus ir rukolą), ant grotelių keptą vištienos filė, truputį ožkos sūrio, saliero kubelius, avietes ir šiek tiek medaus. vinigrette.
Vištienos iešmeliai su avokadu ir pomidorais
Vištienos iešmeliai su avokadu ir pomidorais
Kitas variantas - pasigaminti iešmelių runas su vištienos filė, pakaitomis su avokado ir pomidorų gabalėliais. Jūs tiesiog turite įdėti ingredientus ant iešmo lazdelių ir kepti ant grotelių. Geriau iki vidutinio karščio, kad jis būtų gerai padarytas viduje. Jei ugnį padėsite labai stipriai, ji degs išorėje ir viduje bus žalia.
Ryžiai su daržovėmis ir ant grotelių kepta vištiena
Ryžiai su daržovėmis ir ant grotelių kepta vištiena
Iš jo grūdų, daržovių ir mėsos sumos ryžiai su daržovėmis ir ant grotelių kepta vištiena yra turtingas ir subalansuotas unikalus patiekalas, puikiai tinkantis kaip vienas iš patiekalų, nurodytų „tupperware“. Tai taip pat labai lengva padaryti, ar galite paprašyti daugiau?
Žr. Receptą.
Fajitas su vištiena ir daržovėmis
Fajitas su vištiena ir daržovėmis
Kviečių ar kukurūzų tortilijų turėjimas po ranka yra neklystanti mintis pataisyti patiekalą mirksint šaldytuvui. Tai yra neskaldyti grūdai, mes juos užpildėme troškintomis daržovėmis, kurių likome, taip pat keletu keptos vištienos likučių, kuriuos išsaugojome ir susmulkinome. Be to, tai lengva ir skanu, tai yra vienas iš receptų, kuris naudojamas norint pasinaudoti likučiais.
Prieskoniais kepta vištiena
Prieskoniais kepta vištiena
Dar viena iš gudrybių, kaip skaniai kepti orkaitėje, yra tai padaryti visais gabalėliais, kad būtų išsaugotos visos sultys, tokios kaip ši skani vištiena su svogūnais ir prieskoniais. Rafinuotas, bet lengvas patiekalas, kuris liks patenkintas.
Žr. Receptą.
Avokadų, obuolių ir vištienos salotos
Avokadų, obuolių ir vištienos salotos
Tai nėra lengva, bet ypač lengva. Taip paprasta, kaip sumaišyti avokado, obuolių ir vištienos krūtinėlės griežinėlius ir papuošti švelnia vinegrete. Turtingas ir kupinas energijos.
Rytietiško stiliaus vištienos iešmai
Rytietiško stiliaus vištienos iešmai
Supjaustykite kubeliais kai kurias vištienos krūtinėles, įkiškite jas į iešmus ir paruduokite ant grotelių aliejaus siūlu. Norėdami suteikti rytietiškumo, puode pašildykite šaukštelį rudojo cukraus, kol jis karamelizuosis, įpilkite šiek tiek sojos padažo, gerai išmaišykite ir patepkite vėrinukus.
Kvinoja maišant kepkite su vištiena ir daržovėmis
Kvinoja maišant kepkite su vištiena ir daržovėmis
Norėdami pasiimti itin greitą versiją, paimkite puodą su paruoštu kinoja ir sumaišykite jį su troškintomis daržovėmis ir ant grotelių kepta vištiena, supjaustyta plonomis juostelėmis. Jį paruošite greičiau nei per 10 minučių.
Vištienos kulšelės su keptomis daržovėmis
Vištienos kulšelės su keptomis daržovėmis
Vienas iš būdų, kaip palengvinti iškeptą vištieną, yra pakeisti klasikinę bulvių lovą į tokią daržovę kaip cukiniją, svogūną ir pomidorą. Jums tereikia viską pastatyti ant kepimo skardos, įdėti aromatinių žolelių, aliejaus siūlą, citrinos sultis ir šiek tiek baltojo vyno, o tada iškepti ir viskas.
Kuskusas su kepta vištiena
Kuskusas su kepta vištiena
Ant iš anksto paruoštos kuskuso lovos padėkite pusę keptos vištienos krūtinėlės, supjaustytos griežinėliais. Ir kaip priedą pagaminome žalią padažą, sutrindami petražoles kartu su trupučiu kalendros, česnako, citrinos sulčių ir alyvuogių aliejaus siūlu.
Garstyčių vištienos salotos
Garstyčių vištienos salotos
Norėdami jį pagaminti, jums reikia salotų mišinio (rukolos, endyvinės, cikorijos, avienos salotos …), kai kurių skrebučių ir kaimiškų garstyčių, vieno iš riebalų deginančio prieskonio. Susmulkinkite krūtinę kiek įmanoma smulkesniais siūlais ir suberkite jas į mišinį kartu su keliais skrebučiais ir garstyčių vinegrete. Kad skrebučiai nebūtų riebūs, galite juos gaminti orkaitėje be aliejaus.
Vištienos juostelės su arbūzu ir melionu
Vištienos juostelės su arbūzu ir melionu
Maistingas, gaivus ir labai lengvas receptas, kuriame liesa vištienos mėsa derinama su arbūzo ir meliono antioksidantais.
Žr. Receptą.
Ryžių salotos su vištiena ir pomidorais
Ryžių salotos su vištiena ir pomidorais
Virkite ryžius (arba, jei norite, galite išmesti jau iš anksto paruoštus, kad sutaupytumėte dar daugiau laiko) ir sumaišykite juos su troškintais pomidorais, kai kuriais ant grotelių keptais arba keptais vištienos tacos ir jums labiausiai patinkančiomis aromatinėmis žolelėmis. Lengva, tiesa?
Vištiena su sezamo ir daržovių traškučiais
Vištiena su sezamo ir daržovių traškučiais
2 vištienos krūtinėles supjaustykite ilgomis ir plonomis juostelėmis, jas druskos ir pipirų pavidalu pamirkykite plaktame kiaušinyje 1 valandą. Padenkite juosteles džiūvėsėlių ir sezamo mišinyje. Kepkite juos aliejuje iki auksinės rudos spalvos ir padėkite ant absorbuojančio popieriaus, kad pašalintumėte aliejaus perteklių. Nuluptas cukinijas ir burokėlius supjaustykite labai plonais griežinėliais. Pakepinkite riekeles, leiskite joms taip pat nutekėti ant sugeriančio popieriaus ir patiekite su vištiena.
Vištienos, razinų ir pušies riešutų salotos
Vištienos, razinų ir pušies riešutų salotos
Sujunkite įvairių salotų daigus su keliomis skrudintomis vištienos juostelėmis, šviežiu sūriu ir razinomis bei pušies riešutais (viena iš geriausių idėjų, kaip į patiekalus įmaišyti naudingų riešutų). O jei norite, kad suteiktumėte skanesnį skonį, galite jį papildyti padažu, pagamintu iš acto, aliejaus ir žiupsnelio garstyčių.
Vištienos sumuštiniai
Vištienos sumuštiniai
Jis taip pat labai tinka sumuštiniams, tačiau jei norite išvengti vieno iš paslėptų cukraus šaltinių, kaip pagrindą naudokite rupią kviečių duoną, salotas, sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ar avokadas, ir ant grotelių keptą vištienos krūtinėlę.
Kaip matėte, yra begalė lengvų ir skanių vištienos receptų, ir nė vienas nėra paslaptingas. Ir jei dar pridėsime, kad tai yra lengvas maistas, turintis daug naudos ir suteikiantis daug žaidimų virtuvėje, nenuostabu, kad mes esame labai gerbėjai.
Turtingas, lengvas ir sveikas
Vištiena yra balta ir liesa mėsa. Tai yra mažai riebalų ir kalorijų bei daug baltymų, todėl jis yra labai tinkamas maistas, kai norite numesti svorio arba laikotės dietos, norėdami numesti svorio.
Be to, be kitų būtinų maistinių medžiagų, jame gausu B grupės vitaminų, kurie padeda išvengti melanomos ir širdies priepuolio rizikos, todėl laikoma, kad vienas iš maisto produktų gyvena ilgiau ir geriau.
Tačiau turėtumėte nepamiršti, kad norint būti tikrai lengvu, geriau valgyti ją be odos (kurioje yra daug riebalų) ir rinktis krūtį, kuri yra liesiausia iš visų.
Trys būdai paruošti itin lengvą vištieną
- Ant grotelių kepta, geriau nei duona. Bet kurio preparato kalorijos padauginamos iš 3, jei jos yra virtos paplotėliuose ar plakiniuose. Kepimas ant grotelių yra vienas iš pagrindinių kalorijų sumažinimo pietų ir vakarienės metu. Jei tai darote taip, visos maistinės medžiagos yra geriau išsilaikiusios, o joms virti nereikia riebalų. Kad vidus nebūtų žalias ir apskrudęs, kepkite ant grotelių ant vidutinės ugnies.
- Ant grotelių kepimas su 0% riebalų. Kita vertus, jei nusibodo tipiška ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, galite ją virti ant grotelių. Tai labai paprasta ir su 0% riebalų. Jei marinuojate pusvalandį prieš padėdami ant ugnies su citrinos sultimis ir prieskonių mišiniu, rezultatas yra įspūdingas ir daug sultingesnis. Tai yra viena iš gudrybių, kurios niekada nepavyksta gaminti su mažiau kalorijų.
- Kepta, daug skonio. Kitas variantas - kepti vištieną orkaitėje. Tokiu atveju geriau darykite visą gabalėlį, kad jie pernelyg neišdžiūtų. Be to, jei tai padarysite ant padėklo su tinkleliu, atsikratysite jo išskiriamų riebalų, kurie kaupsis po apačia. Norėdami gauti daug daugiau skonio, paskaninkite jį žolelėmis, lengvais padažais ar vynu.
Gudrybės, kad kuo daugiau išnaudotumėte
- Kaip suteikti daugiau skonio . Pagardinkite prieskoninėmis žolelėmis, prieskoniais, rūkytomis druskomis … Jie suteiks skonio, nedėdami kalorijų. Kita idėja būtų juos anksčiau marinuoti arba marinuoti.
- Gerai išmaišykite. Be salotų, ryžių ar makaronų, vištiena skani su kvinoja, kuskusu, daržovėmis, vaisiais, riešutais …
- Gera kompanija. Atsargiai elkitės su padažais, todėl mes dažnai sugadiname dietinį patiekalą, pridedant kalorijų to nesuvokdami. Kai tik galite, vietoj majonezo rinkitės lengvus jogurto pagrindo padažus, švelnius padažus ir vinaigretes ar purškiamuosius aromatinius aliejus, kurie padeda neperžengti borto.
- Keliais variantais. Priklausomai nuo to, kur jį naudosite, galite supjaustyti kubeliais, juostelėmis, plonais lakštais, susmulkintomis sruogomis.
