Jei esate atsakingas už savo mitybą, kai pasiūlote mesti svorį, tai padaryti daugiau ar mažiau lengva. Jūs nusprendžiate, ką valgote, kiekius, kaip gaminate. Bet … kas nutinka, kai einame į gimtadienį? Arba pamatyti šeimą su tuo susijusiais persekiojimais? Arba ką mes darome, jei norime eiti į kiną ir negalime išvengti spragėsių?
Laurai kilo tų pačių abejonių, todėl ji ėmėsi tam tikrų priemonių, kad šie vizitai ir renginiai neturėtų įtakos jos mitybai. Šiame vaizdo įraše jis siūlo bet kokį gausų užkandį pakeisti žaliu daržovėmis sveiku humusu. Nežinote, kaip jį paruošti? Ne bėda, štai avinžirnių humuso receptas super lengvoje versijoje.
Jei turite svečių arba jūsų močiutė kelias dienas reikalavo, kad eitumėte į jos namus užkąsti, pateikiame 15 idėjų, kaip užkąsti nesusitepant. Pasirinkite, pavyzdžiui, nugriebtą jogurtą su vaisių kompotu, keletą sumuštinių su lašiša, varške ir krapais ant agurkų griežinėlių, kivi iešmus su juoduoju šokoladu arba kriauše ir kumpiu.
Ar norėtumėte eiti į kiną? Viskas, jūsų rūpestis turėtų būti gerai pasirinkti iš visų skelbimų lentos variantų ir namuose paruošti nedidelę dalį spragėsių. Su mažai aliejaus ir druskos jie bus skanūs. Be to, ar žinote, kad jie suteikia vieną gramą skaidulų puodelyje? Kita vertus, tie, kurie yra teatruose, gali būti tikra „kalorijų bomba“ dėl jų dedamų riebalų ir priedų.
O jei planuojate šeimos valgį … Pabandykite iš anksto pasikalbėti su šeimininku, kad jis galėtų jums paruošti ką nors „minkštesnio“. Jūs nebūtinai turite būti „išsižadėjęs“ šeimos, tačiau, kaip matėte mūsų skyriuje, kuriame pateikiami 100 proc. Be kaltės receptai, yra daugybė tradicinių receptų, kuriuos galima palengvinti atlikus tik keletą nedidelių pakeitimų. Šokoladinis pyragas, sūrio pyragas, rusiškos salotos, mažai kaloringi sausainiai, šokoladiniai sausainiai ir net skanus braškinis tiramisu. Ir visi su mažiau kalorijų nei tradiciniai!
Daugelį tradicinių receptų galima paruošti lengvesne versija
Be to, geras būdas išvengti pagundų, kurias patys galime sau sukelti, geriausias dalykas yra ne saldumynai ar kaloringi maisto produktai. Padarykite savo frazę „akys, kurios nemato, širdis, kurios nejaučia“, ir pamatysite, kaip viskas bus lengviau. Jei neturite pagundų papulti, apie tai net nepagalvosite.
Tavo atveju, kokia tavo gudrybė, kad nepatektum į saldumynų ir užkandžių pagundą?
