Šiluma, stresas ir nuovargis yra lakmuso testas, jei turite polinkį į žemą kraujospūdį. Yra žmonių, kurie beveik nejaučia simptomų, tačiau gana dažnai tai lydi galvos svaigimas, neryškus matymas, pykinimas, nuovargis ir net alpimas . Ką galite padaryti, kad sumažintumėte kraujospūdį? Šie naudingi, paprasti ir natūralūs patarimai, padėsiantys greitai įveikti.
Šiluma, stresas ir nuovargis yra lakmuso testas, jei turite polinkį į žemą kraujospūdį. Yra žmonių, kurie beveik nejaučia simptomų, tačiau gana dažnai tai lydi galvos svaigimas, neryškus matymas, pykinimas, nuovargis ir net alpimas . Ką galite padaryti, kad sumažintumėte kraujospūdį? Šie naudingi, paprasti ir natūralūs patarimai, padėsiantys greitai įveikti.
Geriamas vanduo
Geriamas vanduo
Veiksmingas būdas padidinti kraujospūdį yra vandens gėrimas. Skysčiai padidina kraujo tūrį ir padeda išvengti dehidratacijos - dviejų veiksnių, susijusių su hipotenzija. Jei kyla problemų geriant vandenį, galite perskaityti šiuos patarimus, kaip padidinti taureles, kurias geriate per dieną. Geras variantas yra griebtis užpilų, natūralių sulčių ar maisto, kuriame gausu vandens, pavyzdžiui, arbūzo ar obuolio.
- Stenkitės išgerti mažiau diuretikų turinčių gėrimų (pavyzdžiui, žaliosios arbatos), kurie skatina skysčių pašalinimą iš organizmo, būtent tai, ko šiuo konkrečiu atveju nenorime.
Valgykite mažomis porcijomis ir apribokite angliavandenių kiekį
Valgykite mažomis porcijomis ir apribokite angliavandenių kiekį
Turėtumėte valgyti įvairius maisto produktus , tokius kaip neskaldyti grūdai, vaisiai, daržovės, liesa vištiena ir žuvis. Be to, patariama valgyti atitinkamą druskų kiekį. Hipertenzija paprastai draudžiama valgyti su didesne druska nei būtina. Kai kurie gali padaryti išvadą, kad labai skanus maistas gali būti naudingas padidinant kraujospūdį. Visai ne. Druskos perteklius gali sukelti priešingą kraštutinumą ir taip pat padidinti skysčių susilaikymą . Todėl druska maiste, visada saikingai.
Norėdami išvengti staigaus kraujospūdžio kritimo po valgio, visą dieną suvalgykite keletą nedidelių porcijų ir apribokite daug angliavandenių turinčių maisto produktų, tokių kaip bulvės, ryžiai, makaronai ir duona.
Kojų sukryžiavimas ar pakėlimas
Kojų sukryžiavimas ar pakėlimas
Jei simptomai prasideda stovint, sukryžiuokite kojas žirklėmis ir tvirtai pritūpkite šlaunimis . Šie manevrai skatina kraujo tekėjimą iš kojų į širdį. Taip pat galite atsigulti pakėlę kojas aukščiau širdies lygio.
Venkite karščio
Venkite karščio
Jei jūsų kraujospūdis žemas, venkite aukštos temperatūros ir nešvaistykite saulės . Šiluma sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, kuris sumažina kūno temperatūrą.
- Jei neturite kito pasirinkimo, kaip tik palikti save karščiui, pasitelkite laisvas sukneles ar vėsius drabužius ir dėvėkite skrybėles bei aksesuarus, apsaugančius jus nuo saulės.
Nevartokite alkoholio
Nevartokite alkoholio
Alkoholiniai gėrimai taip pat veikia vazodilatatorių , todėl kraujas tampa skystesnis ir tiesiogiai veikia kraujospūdį. Nepiktnaudžiaukite alkoholiu!
Ką turime omenyje kalbėdami apie žemą kraujospūdį ar hipotenziją ? Pasak „Elma“ medicinos komandos direktoriaus dr. Jhoano Silvos, kalbėdami apie kraujospūdį, kalbame apie jėgą, kuria širdis stumia kraują, kad jis judėtų pasiekdamas visą kūną kūno venomis ir arterijomis. . Kai ši jėga yra mažesnė nei rekomenduojama, tai yra tada, kai mūsų įtampa yra maža.
Vertybės, rodančios, kad jūs tuo kenčiate, gali atrodyti kaip kinų. Specialistas paaiškina: „Hipotenzija arba žemas kraujospūdis yra klinikinis požymis, kurį patvirtina gaunant mažesnę nei 90 milimetrų gyvsidabrio arba (mmHg) vertę , kai didžiausias kraujospūdis (sistolinis kraujospūdis) arba 60 mmHg. mažiausias skaičius (diastolinis kraujospūdis) “.
Žemo kraujospūdžio simptomai
Specialistės teigimu, hipotenzija gali atsirasti kartu su simptomais. Vieniems žmonėms tai nesukelia problemų, tačiau kitiems gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas, neryškus matymas, pykinimas, nuovargis ir net alpimas . Kai kuriais atvejais, atsižvelgiant į būklę, žemas kraujospūdis gali kelti pavojų gyvybei.
Žemo kraujospūdžio priežastys
Žemo kraujospūdžio priežastys yra labai plačios ir apima daugybę diferencinių diagnozių.
- Dehidratacija
- Infekcijos
- Sunkios alerginės reakcijos
- Hormoninės problemos
- Kraujavimas ar kraujavimas
- Diuretikai ir beta adrenoblokatoriai
Maža įtampa: kaip ją pakelti
Norėdami jį gydyti, visada reikia žinoti priežastis. Tuo atveju, jei ši priežastis nėra aiški, nežinoma arba nėra jos gydymo, tikslas yra pakelti kraujospūdį ir sumažinti požymius bei simptomus .
Pavyzdžiui, jei žinoma, kad esate dehidruotas, turėtumėte gerti daug vandens arba drėkinti į veną. Jei vartojate vaistus, kurie gali sukelti hipotenziją, gydytojas ištaisys arba sumažins jo dozę ir kai kuriais atvejais net pertrauks gydymą.
