Receptai su vištienos krūtinėle be komplikacijų ir labai skanūs

Duonos vištienos krūtinėlė su salotomis

Viena iš vištienos krūtinėlės receptų žvaigždžių yra duona arba plakta vištiena, o jei įdėsite šviesią jos pusę, pvz., Šias salotas, kartkartėmis galėsite jomis pasimėgauti net ir norėdami numesti svorio. Norėdami ją pagaminti, išvalykite ir pagardinkite krūtinę. Pirmiausia perleiskite per išplaktą kiaušinį ir vėliau su prieskoniais pagardintus džiūvėsėlius. Kepkite jį daugybėje karšto aliejaus, kol pagels. Pašalinkite jį kiaurasamčiu ir leiskite jam nutekėti ant sugeriamojo popieriaus, kad pašalintumėte riebalų perteklių.

Patiekite supjaustytą greta tokių salotų, kaip salotos, obuolių juostelės, morkos, burokėliai ir raudonieji kopūstai. Papuoškite graikiniais riešutais ir granatais. Apsirenkite vienu iš mūsų lengvai ir skaniai paruošiamų salotų padažų ir vinegretų.

Kiniški makaronai su vištienos krūtinėle ir daržovėmis

Štai dar vienas itin lengvas vištienos krūtinėlės receptas: kiniški makaronai su vištiena ir daržovėmis. Viena vertus, išvalykite ir išdžiovinkite krūtinę, supjaustykite ją, druska ir pipirais bei patroškinkite. Kita vertus, supjaustykite laiškinius česnakus, paprikas, cukinijas ir morkas į julienne juosteles ir šiek tiek pakepinkite. Virkite keletą kiniškų makaronų gamintojo nurodytam laikui ir nusausinkite. Viską sumaišykite su maltu imbieru, žemės riešutais ir sojos padažu ir patroškinkite kelias minutes.

Taip pat galite gaminti su įprastais spagečiais, sezoninėmis daržovėmis ir kitais riešutais.

Vištienos krūtinėlės iešmeliai su avokadu ir pomidorais

Jei ieškote tikrai lengvo recepto su vištienos krūtinėle, atkreipkite dėmesį. Jūs tiesiog turite pakaitinti filė ar sulankstytos vištienos krūtinėlės juosteles su avokado ir pomidorų (ar kitų jūsų rankose esančių daržovių) gabalėliais. Įdėkite ingredientus ant iešmo lazdelių ir kepkite grilyje arba grilyje.

Virkite vištienos krūtinėlės iešmus ant vidutinės ugnies, kad tai būtų gerai padaryta iš vidaus. Jei ugnį padėsite labai stiprią, ji degs išorėje ir viduje bus žalia.

Fajitas su vištienos krūtinėle ir gvakamole

Vištienos krūtinėlė taip pat idealiai tinka gaminant fajitas - tai vienas iš greitų ir lengvų receptų, kai nenorite apsunkinti savo gyvenimo. Viena vertus, troškinkite trispalvių pipirų ir raudonojo svogūno juostas ir atsargas. Kita vertus, pagaminkite ant grotelių keptą krūtinėlę ir supjaustykite ją juostelėmis. Šildykite tortilijas 1 min iš abiejų pusių, nepridėdami riebalų. Ištepkite gvakamole ir suberkite vištieną, daržoves ir keletą nuplautų kalendros lapų. Ir pasiruošę.

Jei norite vengti itin perdirbtų maisto produktų, pirmyn pasiruoškite savo pagamintą guacamole.

Patroškinta vištienos krūtinėlė ir paprikos

Keptuvėje įkaitinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus ir rudas vištienos krūtinėlės juosteles. Įpilkite svogūnų juostelių, raudonos, geltonos ir žalios paprikos ir patroškinkite minutę, kol vištiena nebebus žalia. Įmaišykite maltą imbierą ir česnaką, pagardinkite druska ir šviežiai maltais juodaisiais pipirais, dar šiek tiek patroškinkite ir patiekite.

Garnyrui į pabaigą galite įdėti smulkintų laiškinių česnakų ir sėklų mišinio.

Lęšių salotos su vištienos krūtinėle

Šis vištienos krūtinėlės receptas yra ne tik labai lengvas, bet ir labai sotus. Jums tereikia paimti saują nusausintų puodo lęšių ir sumaišyti su pomidorų griežinėliais, keliais obuolio griežinėliais, šviežio sūrio kubeliais, ant grotelių keptos vištienos krūtinėlės juostelėmis ir smulkintais laiškiniais česnakais. Be to, kadangi jis sujungia vištienos, lęšių ir sūrio baltymus, tai yra vienas iš receptų, kurio nepaliksite alkani.

Taip pat galite gaminti su avinžirniais, o ne lęšiais.

Atraskite daugiau gerų idėjų valgyti daugiau ankštinių daržovių ar lengvų patiekalų, kuriuos galite pasigaminti su tuo, ką turite šaldytuve, ir nežinote, ką šiandien valgyti.

Špinatais įdaryta vištienos krūtinėlė

Vištienos krūtinėlė, įdaryta špinatais

Nuplaukite ir nusausinkite krūtinę ir atidarykite ją knygos forma. Užpildykite troškintais špinatais ir uždarykite dantų krapštuką. Juos pasūdykite ir papipirinkite, pabarstykite nuplautu ir susmulkintu rozmarinu, kepkite ant aliejaus pateptos grotelės, kol jos gerai apskrus iš išorės ir baigsis iš vidaus, ir patiekite su ryžiais (arba kvinoja, kuskusu, makaronais …).

Norėdami virti špinatus, galite juos išvirti ir gerai nusausinti, tada patroškinkite su svogūnų, razinų ir pušies riešutų padažu, kol jie praranda drėgmės perteklių. Daugiau receptų su špinatais čia.

Vištienos krūtinėlės salotos su razinomis ir pušies riešutais

Tai vienas iš receptų su vištiena (kai jau atsibodo valgyti vištieną). Stalo protrūkiai mišrios salotos su juostelėmis kepta vištienos krūtinėlė ar kepta, sūris, ir razinomis ir kedro riešutais (vienas iš gerų idėjų įtraukti vaisiai naudingų išdžiūti indus).

Jei norite, kad suteiktumėte skanesnį skonį, galite jį papildyti padažu, kurio pagrindas yra actas, aliejus ir žiupsnelis garstyčių.

Makaronai su vištienos krūtinėle ir špinatais

Dar viena lengva ir skani galimybė yra išvirti vištienos krūtinėlę, supjaustytą mažais kubeliais, ir naudoti jas kaip makaronų patiekalo gabalėlį: makaronų ir špinatų. Norėdami juos pagaminti, patroškinkite vištienos kubelius, įpilkite susmulkinto arba supjaustyto pomidoro ir kepkite kartu, kol išgaruoja visas jų išleidžiamas vanduo. Įpilkite nuplautų ir nusausintų šviežių špinatų lapų ir virkite, kol jie taip pat neteks vandens. Galiausiai išvirkite makaronus, laikydamiesi gamintojo nurodymų, kad jie būtų al dente. Gerai nusausinkite ir sumaišykite su paruoštu padažu.

Norėdami jį užbaigti, galite pabarstyti tarkuotą parmezaną ant viršaus arba apsivilkti virtine alyvuogių aliejaus ir aromatinių žolelių.

Daugiau nenugalimų ir lengvai paruošiamų receptų su špinatais, čia.

Citrininė vištienos krūtinėlė

Išvalykite vištienos krūtinėlę ir supjaustykite ją įprastais kubeliais. Druska ir pipirais juos ir lengvai miltus. Kepkite keptuvėje su aliejumi juos tolygiai, ant didelės ugnies. Suberkite smulkintą svogūną ir česnaką ir virkite keletą minučių. Įpilkite citrinos sulčių, leiskite joms sumažėti, supilkite vištienos sultinį, visiškai neuždengdami. Troškinkite 10 minučių ant vidutinės ugnies, pagal skonį pagardinkite ir pabarstykite trupučiu raudonėlio. Jį galite pridėti su salotomis, ryžiais, makaronais …

Jei norite, kad jis vis tiek turėtų daugiau citrusinių vaisių skonio, į troškinį įpilkite citrinos žievelės kartu su sultimis, tačiau venkite baltosios dalies, skiriančios žievę nuo minkštimo, nes ji yra karti.

Vištienos suktinukai su daržovėmis

Virkite šparagų antgalius ir morkų lazdeles apie 15 minučių ir gerai nusausinkite. Apvyniokite krūtis maistine plėvele ir suplokite jas grūstuvu arba daužydami plokščiu plačio peilio ašmeniu. Nuimkite plėvelę, jas druskos ir pipirų. Ant viršaus paskleiskite šparagus ir morkų lazdeles, susukite ir suriškite virtuvės virvelėmis. Apkepkite keptuves su aliejaus dugnu iš abiejų pusių. Sumažinkite ugnį ir leiskite jiems po truputį gaminti, karts nuo karto paversdami.

Garnyrui galite dėti troškintus vyšnių svogūnus ar kitą priedą: ryžius, quinoa, makaronus …

Vištienos knygos su kumpiu ir sūriu

Taip pat galite pagaminti keletą skanių mažų knygų. Vištienos krūtinėles nuplaukite, išdžiovinkite ir perpjaukite pusiau. Ant viršaus uždėkite virto kumpio ir sūrio riekeles. Vėl uždarykite krūtis, suformuodami bukletus. Perduokite juos per miltus, išplaktą kiaušinį su trupučiu čiobrelių ir džiūvėsėlius. Kepkite juos daugybėje karšto aliejaus, kol iš visų pusių taps aukso spalvos. Pašalinkite juos kiaurasamčiu ir kartu su salotomis.

Nusausinkite brošiūras ant virtuvinio popieriaus ir, kai ji jau sušlapo aliejumi, nuimkite, kad neatsirastų atšokimo efektas.

Vištienos krūtinėlė su teriyaki padažu

Norėdami pagaminti teriyaki padažą, į maišytuvo stiklinę įdėkite 4 nuluptas česnako skilteles. Įpilkite 150 ml sojos, 60 ml ryžių acto, 4 šaukštus rudojo cukraus, 4 šaukštelius malto imbiero, 2 šaukštus kukurūzų krakmolo ir 60 ml vandens ir keletą minučių maišykite, kol gausite smulkų ir vienalytį padažą. Tada karštoje keptuvėje su aliejumi 4–5 minutes ant stiprios ugnies paruduokite vištienos krūtinėles iš abiejų pusių. Įpilkite padažo ir virkite 5 minutes ant vidutinės ugnies; kaskart pasukant mėsą.

Norėdami, kad jis būtų pilnesnis, galite jį patiekti ant baltųjų ryžių lovos ir kai kurių brokolių medžių kaip garnyrą. Čia yra receptai su brokoliais (NE) daržovių gerbėjams.

Vištiena, marinuota su Briuselio kopūstais

Marinuota vištiena su Briuselio kopūstais

Puode pakaitinkite ½ stiklinės sojos padažo ir 3 šaukštus cukraus, kol jis ištirps. Išimkite, leiskite jam sušilti ir įpilkite ½ stiklinės šviežių apelsinų sulčių. Vištienos krūtinėlę supjaustykite tako. Įdėkite juos į dubenį ir supilkite marinatą. Uždenkite polietileno plėvele ir marinuokite porą valandų šaldytuve. Tada nusausinkite, lengvai pagardinkite ir kepkite ant grotelių. Meskite jį su troškintu svogūnu ir virtais arba konservuotais Briuselio kopūstais. Ir ant viršaus pabarstykite sezamo sėklų.

Kad jis būtų lengvesnis, sumažinkite cukrų teriyaki padaže iki minimumo.

Vištienos mėsainiai su grybais

Mėsmalėje sumalkite vištienos krūtinėlę (bet nepersistenkite, kad išlaikytų šiek tiek kūno) , tada sumaišykite ją dubenyje su trupučiu maltos česnako, aitriąja paprika ir žiupsneliu druskos. Suformuokite mėsainius. Skrudinkite juos porcijomis po 4 minutes iš kiekvienos pusės ant grotelių su keliais lašais aliejaus. Ir kartu su jais su grybais, troškintais su česnaku, petražolėmis ir svogūnais.

Galite pagaminti mėsainių mišinį iš aromatinių žolelių ir ingredientų, kurie jums labiausiai patinka. Jie taip pat labai skanūs, pavyzdžiui, su česnakais ir petražolėmis, trupučiu džiūvėsėlių, pieno purslais ir kiaušiniu.

Sužinokite čia, ar galite valgyti mėsainius.