Tracy Anderson iš garsenybių trenerės tapo pati garsenybe. Garsus jo metodas yra kaltas, kad tokios įžymybės kaip Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá ar Nieves Álvarez turi tuos sušvelnintus kūnus, apie kuriuos svajojame visi. Mes žinome, kad joks metodas, kad ir kiek jo laikytųsi garsenybių, nepadarys stebuklų, jei nesame pastovūs ir laikomės sveikos mitybos, tačiau verta žinoti, ką Tracy padarė, kad tarp žvaigždžių sistemos būtų tiek daug pasekėjų.
Kas yra Tracy Anderson metodas?
Trenerio ir šokėjos Tracy Anderson metodo siekia „subalansuotas ir stiprus“ kūnas, kol kas viskas yra tobula. Jo tikslas yra dirbti pagalbinius raumenis, tuos, kurie nėra dirbami per dažnai. Tam siūloma pasikartojančių judesių serija, atliekama labai specifinėmis šilumos ir drėgmės, 35ºC ir 75% drėgmės sąlygomis. Taip, jie gaminami su svoriais ir svoriais.
Būkite tikri, kad matydami jūsų įvardytus garsenybių tipus neturite jaudintis, kad galų gale turėsite ryškesnius raumenis nei Arnoldas Schwarzeneggeris savo geriausiomis dienomis. Daugelis moterų bijo svorio, nes mano, kad jos nemeta svorio ir suteikia daugiau apimties savo kūnui, tačiau tiesa ta, kad dirbant su mažu svoriu poveikis yra priešingas. Be to, tonizuodami savo kūną, mes ir toliau deginame kalorijas ne tik treniruotėse.
Tiesą sakant, tie, kurie žino šio metodo dorybes, glaudžiai praneša, kad lengva atpažinti moteris, kurios tai praktikuoja, nes jų kūnas formuojamas tuo pačiu modeliu: apibrėžti raumenys, bet mažai tūrio, liekna figūra, bet išvaizda tvirta . Tai yra šiek tiek daugiau ar mažiau to, ko mes visi trokštame turėti.
Kita vertus, rutina keičiasi kas 10 dienų . Tokiu būdu jūs neužkliūsite į savo pažangą, kai jau įsisavinsite pratimus ir pasieksite maksimalų svorį darbui (kuris niekada nebus didesnis nei 5 kg). Svarbiausia yra dirbti tiek viršutinę, tiek apatinę kūno dalis, kad būtų pasiekta proporcinga ir graži figūra.
Kaip aš galiu praktikuoti Tracy Anderson metodą?
Madride turite centrą, kuris moko savo metodo pačiame Salėso rajone. Ten keliauja tokios įžymybės kaip Nieves Álvarez ar Carmen Jordá . Jie patys savo socialiniuose tinkluose yra pasidaliję savo mokymų vaizdais. Bet tai nėra vienintelis būdas.
Visada geriau turėti profesionalią ir individualizuotą pagalbą, tačiau esant dabartinėms aplinkybėms ir turint omenyje, kad mums prireiks laiko, kol normaliai grįšime į sporto sales ir sporto centrus (arba jei negyvenate sostinėje), visada galite laikytis įprastos Tracy siūlomos tvarkos. „Instagram“ paskyroje arba užsiregistruokite į internetinius užsiėmimus savo svetainėje , kurių nemokama dviejų savaičių bandomoji versija.
Kokie pratimai atliekami taikant Tracy Andersono metodą?
Norėdami suprasti, kokio tipo pratimus rasite, paliksime naujausias jos užsiėmimų suvestines, kurias Tracy pasidalijo savo „Instagram“.
Rutinos pavyzdys: Madonnos
Jų kasdienybė nustebino net pačią Tracy, kuri tai atskleidė interviu metu ir dirbo su ja 2006–2009 m. Jie treniravosi 2 valandas per dieną, 6 dienas per savaitę. Jie pradėjo nuo 45 minučių šokio kaip aerobikos pratimo, jie tęsė tonizavimą naudodami tik 1 kilogramo svorį, kad neišugdytų per daug raumenų - galite išbandyti šią rutiną su guminėmis juostomis, kurias rekomenduoja Patry Jordán. Ir pabaigai jie atliko lankstumo pratimus.
Gerai, šios kasdienybės yra šiek tiek per daug pradėti, bet, hey, mes galime tai nustatyti kaip tikslą iki 2020 m. Pabaigos, ką manote?
