10 vasaros gėrimų tinka dietai, nes juose beveik nėra kalorijų

Šaltas mineralinis vanduo

Neapgaudinėkime savęs. Nesvarbu, ar mums tai patinka, ar ne, mineralinis vanduo yra bekaloris gėrimas par excellence ir, be to, neklystantis malšinti troškulį … ir alkio jausmą! Ir yra įrodyta, kad daugeliu atvejų, kai norime valgyti tai, ką iš tikrųjų jaučiame, yra ištroškęs. Be to, kadangi jis neturi kalorijų, galite gerti tiek, kiek norite, nesijaudindami dėl linijos. Ir įrodyta, kad geriamas vanduo padeda numesti svorį, nes jis palaiko hidrataciją ir padidina pilvo skrandžio jausmą.

Paimkite jį su ledu arba visada laikykite šaldytuve. O jei kyla problemų jį geriant, pateikiame patarimų, kaip gerti daugiau vandens to nesuvokiant, o tada turite keletą galimybių, kaip padaryti jį skanesnį, nededant kalorijų.

Gaivus putojantis vanduo

Jei mineralinis vanduo atrodo per daug sveikas ar švelnus, kai, pavyzdžiui, einate išgerti, prašyti putojančio vandens ar vichy yra gera galimybė išgerti ką nors skanesnio, nes dujos suteikia jam tą aštrų ir putojantį tašką, kuris daro jį įdomesnį. Tačiau nepainiokite su soda, nes ši dažniausiai turi saldiklių.

Kad būtų vėsiau, įpilkite ledo.

Vanduo su citrina

Kita galimybė atsigaivinti vasarą yra paprašyti ar paruošti vandens su natūralia citrina, kuris be to, kad labai valo, turi daug naudos sveikatai. Jūs tiesiog turite įpilti jo sulčių ar keletą skiltelių į stiklinę mineralinio ar gazuoto vandens, kuris yra labai kietas arba su ledu. Bet taip, net negalvokite apie cukraus ar kitų saldiklių pridėjimą, nes tada tai nebebūtų gėrimas be kalorijų.

Jei jums atrodo, kad citrina yra per rūgšti, tą patį galite padaryti su kalkėmis, kurios yra daug minkštesnės ir saldaus skonio, arba su apelsinais.

Atraskite čia visus triukus, kad maksimaliai išnaudotumėte citrinos pranašumus.

Aromatizuoti vandenys

Kaip ir citriną, vandenį galite paskaninti aromatinėmis žolelėmis, prieskoniais ar užpilais, nepridėdami cukraus ar saldiklių. Pavyzdžiui, tereikia užpilti mėtų, imbiero ar cinamono lazdele, leisti atvėsti ir įdėti į šaldytuvą, kol bus labai šalta, arba patiekti su ledu.

Jei eisite į barą ar terasą, galite paprašyti įprasto užpilo be cukraus ir paprašyti, kad jie atneštų jums atskirą stiklinę su ledu, kad į ją įpiltumėte, kai ji jau užpilta.

Arbata su ledu

Tarp beveik be kalorijų vasaros gėrimų ledinė arbata yra pats populiariausias aromatizuotas vanduo. Tačiau, kad jūs tikrai neperžengtumėte bangos, jis turi būti be cukraus ir nepasitikėti komercinėmis versijomis, nes juose gali būti kitų nerekomenduojamų priedų, nors jie parduodami kaip lengvi, be kalorijų ar cukraus.

Idealiu atveju pasidarykite arbatą patys, tada, jei norite, įpilkite ledo ir citrinos. Arba užsisakykite įprastą nesaldintą arbatą ir stiklinę ledo.

Juodoji kava su ledu

Taip pat galite išgerti juodos kavos su ledu kaip vasaros gėrimo, kuriame beveik nėra kalorijų. Be to, saikingai vartojant kavą, be kitų, gali būti naudinga sveikatai dėl diuretikų, antioksidantų ar stimuliuojančių savybių. Tačiau mitybos specialistai pataria, kad kava būtų tikrai sveika, ji turi būti natūraliai skrudinta ir 100% arabikos (švelnesnė, saldesnė ir mažesnio kaloringumo veislė).

Kaip ir kitų gėrimų atveju, jis turi būti be cukraus ar saldiklių, kad neprarastumėte linijos.

Kokosų vanduo

Pastaraisiais metais natūralus kokosų vanduo (skystis, kuris yra vaisiaus viduje, kai jis dar nėra subrendęs) buvo pristatytas kaip lengvas vasaros gėrimas, nes jame nėra daug kalorijų, tačiau jis yra daug skanesnis nei vanduo, nes saldus vaisių skonis.

Turėkite omenyje, kad, nors ir nedaug, jis turi kalorijų. Būkite atsargūs, ką jie jums tarnauja. Natūralus kokosų vanduo nėra tas pats, kas kokoso pagrindu pagamintas gėrimas. Prieš imdami, paklauskite arba atidžiai perskaitykite etiketę.

Natūralios pomidorų sultys

Tai vasaros gėrimų, kuriuose beveik nėra kalorijų, klasika. Tiek natūralios, tiek kitų vaisių sultys, tik išspaustos ir nepridėjus cukraus, yra daug lengvesnis ir sveikesnis pasirinkimas nei komercinis gaivusis gėrimas . Tačiau nepamirškite, kad jie turi kalorijų (daugiau ar mažiau, priklausomai nuo vaisių rūšies) ir kad, kadangi stiklinėje yra daugiau nei vienas vaisiaus gabalas, jūs iš tikrųjų į savo organizmą dedate daugiau kalorijų, nei manote.

Jei norite maksimaliai išnaudoti jų pranašumus, pasigaminkite juos namuose ir nedelsdami pasiimkite, sumaišykite su ledu, kad jie neoksiduotų ir neprarastų savybių.

Alus be alkoholio

Alus yra vasaros, bet ir alkoholio bei daug kalorijų (nuo 150 iki 200, priklausomai nuo dydžio), sinonimas . Jei vis tiek negalite atsispirti ieškodami gaivių vasaros gėrimų, geriau būkite nealkoholiniai.

Nors tiesa, kad kai kuriais atvejais jis vis tiek turi šiek tiek alkoholio, nepaisant etiketės kaip „be“, tiesa, jame yra mažiau kalorijų nei įprastai.

Alus ar vynas su soda

Kaip matėte, alus yra labai kaloringas ir vynas (nuo 174 iki 185 kalorijų vienoje taurėje, priklausomai nuo pasirinktos veislės). Be to, kad nenorite rinktis nealkoholinio alaus, vienintelis triukas šiek tiek sumažinti kalorijų kiekį (bet - nejuokinkite savęs - ne visiškai) yra sumaišyti su soda.

Soda yra šiek tiek pasaldintas gazuotas vanduo, todėl jis taip pat nėra be kaltės, tačiau turi mažiau kalorijų nei alus ir vynas, taigi, jei užpildysite pusę stiklinės ar ąsotį, šiek tiek palengvinsite. . Be to, tai yra geresnis variantas nei sumaišyti su citrinos soda, į kurią dažniausiai pakraunamas cukrus ir priedai.

Čia rasite alkoholinių gėrimų kalorijas.