Mes prakaituojame, nes mūsų kūnas naudoja šį mechanizmą, kad sumažintų jo temperatūrą, kai ji yra karšta. Tai kažkas natūralaus, bet gali pasidaryti nemalonu, ypač vasarą. Dėl šios priežasties parfumerijos lentynose gausu dezodorantų ir antiperspirantų, nors jų ne visada pakanka, kad jaustumėmės gerai. Ir mes klausiame savęs: kaip mažiau prakaituoti? Tai sukelia daug atsakymų, vieni yra teisingi, o kiti - mitai be pagrindo. Mes jums sakome, kas yra tiesa, o kas ne, ir svarbiausia, kaip galite gauti mažiau prakaito.
1. Prakaituokite, nes yra papildomų kilogramų
Realybė. Perteklinis svoris reiškia, kad turite daugiau sukauptų riebalų ir daugiau degalų (kalorijų), todėl galite daugiau prakaituoti. Subalansuota mityba ir didėjantys mankštos pratimai gali padėti numesti svorį, o tai padės geriau reguliuoti kūno temperatūrą ir mažiau prakaituoti. Nepraleiskite šių 7 gudrybių degindami riebalus.
2. Visi prakaituoja vienodai
Mitas.Yra žmonių, kuriems yra didelis prakaitavimas ar hiperhidrozė (3% pasaulio gyventojų). Pagrindinė priežastis yra jūsų kūno nesugebėjimas termoreguliuoti, todėl pažastyse, delnuose, kojose ir galvos odoje atsiranda penkis kartus daugiau prakaito. Jei turite šią problemą, be ypatingos higienos, pasitarkite su gydytoju. Botokso injekcijos gali hiperhidrozę suvaldyti pusmetį. Botulino toksinas įsmeigiamas į pažasties liaukas. Jiems gaminant prakaitą, jį stimuliuojantys neurologiniai impulsai yra slopinami, o sekrecija sumažėja iki 80%. Poveikis pastebimas per 24–48 valandas. Tai kainuoja apie 700 eurų. Lazeris yra greita ir neskausminga technika. Taikant vietinę nejautrą ir atliekant 2 mm pjūvį, selektyviai sunaikinamos prakaito liaukos. Po savaitėsprakaitavimas taip pat sumažėja apie 80%. Kaina yra apie 1400 eurų.
3. Nervai priverčia labiau prakaituoti
Realybė. Kai jaučiate nerimą ar išgyvenate įtampos akimirką, kvėpavimas ir širdies ritmas pagreitėja. Dėl padidėjusio kraujo perpumpavimo, padidėjusio deguonies kiekio ir energijos vartojimo padidėja šiluma ir kartu padidėja prakaitavimas. Išeitis - išlikti ramiam. Susitelkimas į kvėpavimą gali padėti streso metu. Giliai įkvėpkite, trumpam sulaikykite ir lėtai atleiskite, kol sutelksite dėmesį į šį procesą. Tai taip pat gali padėti išspręsti situaciją, vizualizuodami jums ramybę suteikiančią vietą, pavyzdžiui, apleistą paplūdimį, ir susitelkdami į bangų atėjimą ir išėjimą.
4. Labiausiai prakaituoja pažastis
Mitas. Pažastų prakaitas sudaro tik 1% viso kūno prakaito. Galite pamatyti daugiau, nes šioje vietoje sulaikoma šiluma, o garavimas vyksta lėčiau, todėl gali likti matoma drėgna vieta. Jūsų liaukos (apokrinai) aktyvuojamos mankštos ar stiprios emocijos dėka. Priešingai, eccrines yra likusioje odoje (veidas, galva, rankos, kojos …), o jų gaminamas prakaitas yra 99% vandens. Jie yra atsakingi už termoreguliavimą ir veikia intensyviau tose situacijose, kuriose turime atvėsti. Todėl, kai karšta, turime atsižvelgti ne tik į šią sritį, bet į visą kūną, apnuogindami pėdas basutėmis arba uždengdami galvą šiaudinėmis skrybėlėmis, o ne labiau pritaikytais dangteliais.
5. Gerdami daug vandens, prakaituojate daugiau
Mitas. Tiesą sakant, jei negeriate pakankamai, jūsų kūnas negali atvėsti, todėl jūsų kūnas labiau prakaituos, norėdamas sumažinti kūno temperatūrą. Taigi pabandykite išgerti 1,5–2 litrus vandens kiekvieną dieną ir net šiek tiek daugiau vasarą. Ar jums sunku gerti vandenį? Su šiais triukais jūs net nepastebėsite.
6. Aštrus verčia mane prakaituoti
Realybė. Aštriame kapsaicinas priverčia kūno temperatūrą pakilti, todėl jis yra puikus riebalų degintojas, tačiau … blogas kelionės draugas, jei turime problemų su prakaitavimu. Idealus laikas, kai prakaituojame daugiau, yra susilaikyti nuo aštraus maisto vartojimo, bent jau tada, jei nesame namie ir negalime gerai nusiprausti po dušu ir persirengti. Sužinokite, koks kitas riebalus deginantis maistas priverčia labiau prakaituoti.
7. Drabužiai neturi įtakos
Mitas. Drabužiai, pagaminti iš sintetinio pluošto, ypač jei jie yra prigludę prie pažastų, priverčia labiau prakaituoti. Norėdami to išvengti, geriausia dėvėti laisvus medvilninius drabužius, kurie leidžia odai geriau kvėpuoti ir natūraliai išgaruoti prakaitui, neapmirkant drabužių ir nepaliekant dryžių. Taip pat rekomenduojami kiti natūralūs audiniai, tokie kaip šilkas ar linas.
