Kaip natūraliai palengvinti mėnesinių skausmą

Labai dažna problema

Apskaičiuota, kad iki 60% moterų kenčia nuo dismenorėjos arba, kas yra tas pats, stipraus pilvo ir (arba) dubens skausmo, atsirandančio prieš taisyklę ar jai esant.

Priešuždegiminė infuzija

Vienas iš dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jį palengvintumėte, yra citrinų balzamo, kraujažolės, ramunėlių, angelikos ir alchemijos infuzija, lygiomis dalimis. Naudokite vieną šaukštą šio mišinio puodeliui karšto vandens. Paimkite reikiamą infuzijos kiekį.

Dietos pokyčiai

Orhuso universiteto (Danija) tyrimas rodo, kad moterims, kurios laikosi dietos, kurioje yra daug omega 3 ir vitamino B12, laikotarpis buvo mažiau varginantis.

O kur rasite omega 3 ir vitamino B12

Omega 3 suteikia mėlynosios žuvys, linų ir chia sėklos, sojos pupelės, riešutai, avokadas … Ir vitaminas B12, žuvis, vėžiagyviai, organų mėsa, sūris …

Malasanos poza

Susivienykite su joga. Gimdą, susitraukiant menstruacijų metu, skauda, nes ji yra standi. Su šia jogos poza galite ją atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, pritūpkite išskėstomis kojomis ir kojomis pagal kelius. Padėkite rankas maldos padėtyje krūtinės centre. Pailginkite liemenį ir kvėpuokite giliai.

Nuotrauka yogaclassplan

Patirkite orgazmą

Tai natūralus nuskausminamasis vaistas. Jums tai gali nepatikti, tačiau atminkite, kad orgazmo metu išsiskiria skausmą malšinantys hormonai (oksitocinas ir endorfinai), taip pat į visą vulvos sritį plūsta kraujas, kurį lydi vėlesnis gimdos atsipalaidavimas. Ir jei kyla sunkumų ją pasiekiant, atraskite gudrybių, kaip patirti orgazmą fejerverkais.

Paracetamolis ar NVNU?

Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo arba NVNU (geriau žinomi kaip Ibuprofenas, Naproksenas, Diklofenakas …) yra tie, kurie parodė didesnį šios problemos veiksmingumą. Ir jie nepadidina kraujavimo, kaip manoma. Tai mitas, kad daugelis moterų jų nevartoja, tačiau jie nepadaro šio laikotarpio gausesnio.

Šilumos nauda

Poveikis pilvui ir apatinei nugaros daliai, pavyzdžiui, su elektriniu kilimėliu, palengvina diskomfortą.

Ką daryti, jei tai kažkas kita?

Jei tai labai skauda, kartu su kitais simptomais, kuriuos mes jums sakome čia, tai gali būti endometriozė, liga, sukelianti labai skausmingas menstruacijas. Jis atsiranda, kai dalis endometriumo audinio (vidinis gimdos sluoksnis, atsakingas už menstruacijas) yra už gimdos (kiaušidės, žarnyno …). Geros naujienos yra tai, kad jūs gydotės. Kilus abejonėms, pasitarkite, nes ją galima gydyti farmakologiškai arba chirurgiškai.

Prevencija geriau nei gydymas …

Čia yra labai paprasti patikrinimai, kurie gali išgelbėti jūsų gyvybę.

Kas yra dismenorėja?

Stiprus skausmas Dismenorėja apibrėžiama kaip stiprus pilvo ir (arba) dubens skausmas, atsirandantis prieš menstruacijas arba sutampantis su jomis, trunkantis maždaug 24 valandas.
Labai dažnas. Manoma, kad nuo to kenčia nuo 25 iki 60% moterų. Tačiau tik 1–15% skausmą patiria žymiai intensyviau, vadinamą sunkia dismenorėja.
Kas dažniausiai kenčia. Dismenorėja yra gana dažna tarp paauglių ir reprodukcinio amžiaus moterų. Nuo to kenčia nuo 25 iki 50% šiame etape esančių moterų. Ir yra požymių, kad skausmingos mėnesinės yra labiau linkusios rūkyti, turinčios antsvorio, pirmosios mėnesinės iki 11 metų amžiaus ir vartojančios alkoholį menstruacijų metu.

Kokie yra pagrindiniai simptomai?

Skausmingas laikotarpis neapsiriboja tik skausmu. Paprastai tai lydi kitos problemos, tokios kaip pykinimas ir vėmimas (89%), nuovargis (85%), viduriavimas (60%), galvos skausmas (45%), skausmas apatinėje nugaros dalyje ir kojose, taip pat galvos svaigimas, nerimas, dirglumas, depresija ir vidurių pūtimas.

Kokios yra pagrindinės priežastys?

Yra daug galimų priežasčių. Infekcijos, kiaušidžių cistos ar polipai gimdos ertmėje, dubens uždegiminė liga, gimdos miomos, nenormalus nėštumas (savaiminis abortas, negimdinis nėštumas …). Tačiau dažniausia labai skausmingų laikotarpių priežastis yra endometriozė. Sužinokite, kokia yra ši liga, kurią gydytojai imasi diagnozuoti.

Kaip numalšinti taisyklės skausmą?

Užtepkite šilumą. Tipiškas karšto vandens maišelis ar šiluminė antklodė yra neperšlampami. Jei jūs taip pat derinsite jį su popiete ant sofos ir „Netflix“ … iki pasimatymo , skausmo!
Imkitės užpilų. Viena vertus, karštis nuramins uždegimą, kita vertus, raminančios ingredientų, tokių kaip melisos ar ramunėlės, savybės jus nuramins. Išbandykite mūsų siūlomą antpilą … pakartosite!
Pakeiskite savo mitybą. Įrodyta, kad dietos su dideliu omega 3 ir vitamino B12 kiekiu palaiko mažiau skausmingas menstruacijas.
Darykite jogą. Šios senovės disciplinos nauda yra nesuskaičiuojama, todėl mėnesinių palengvėjimo iš sąrašo negalėjo praleisti. Statyk už pozas, nukreiptas į klubų, tokių kaip Malasana, atidarymą.
Orgazmas Ahem , kas nėra gera OMG!
Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo. Nepaisant populiaraus įsitikinimo, jie nepadidina kraujavimo - tai mitas!