Labai jautrūs žmonės: kaip sužinoti, ar esi

Gyvenimas tave išmuša

Apsidairę pamatėte, kad „gyvenimo dalykai“ jus veikia kitaip nei seserys ar jūsų draugai . Paprastas smūgis sukelia jums antžmogišką skausmą. Einate gatve ir, pravažiavus greitosios pagalbos automobilį, jos sirena ir žiburiai palieka jus visiškai KO. Jūs žinote, kad esate jautresnis, bet tai dar ne viskas. Dideli pokyčiai, pavyzdžiui, persikraustymas ar naujas darbas, šokiruoja jūsų gyvenimą, be to, daugumoje situacijų pastebite tam tikrą šeštą jausmą, kuris priverčia pamatyti detales ir elgesį, kurio kiti nesuvokia. Galite pagalvoti, kad galbūt jus įkando radioaktyvus voras ir įgijote supergalių, arba, dar blogiau, kad išprotėjote. Atsipalaiduokite, mes ateiname jums pateikti tikroviškesnio atsakymo.

Alejandro Álvarez nuotr. Per „Unsplash“

Labai jautrūs žmonės?

Labai jautrūs žmonės turi labiau išsivysčiusią nervų sistemą, todėl jutimais gauna daug daugiau informacijos. Šią koncepciją sukūrė amerikiečių psichologė Elaine Aron. Ji pati jautė, kad gyvena kitaip nei kiti, ir tai paskatino ją ištirti savybes, kurios identifikuoja tai, ką ji vadino labai jautriais žmonėmis (PAS), tarp kurių ir identifikavo. Atlikdamas tyrimą, kurį ji apibendrina knygoje „Jautrumo dovana“ , dr. Aronas nustatė, kad tam, kad kažkas būtų laikomas PAS, jis turi atitikti keturis pagrindinius ramsčius. Visi be išimties.

Pažiūrėkime, kokie bruožai atpažįsta labai jautrų asmenį.

Glenno Carstenso-Peterso nuotr. Per „Unsplash“

1. Jie per daug galvoja

Labai jautrūs žmonės linkę apmąstyti, giliai analizuoti kiekvieną situaciją, kad geriau suprastų šį klausimą. Tai atrodo puikiai, bet iš tikrųjų tai reiškia, kad jie daug ką mąsto. Jie gali apsėsti kai kuriais klausimais, tačiau, jei tęsime savo pavyzdį, jie naudos savo galias visam laikui, kad padarytų išvadas ir sprendimus. Kaip jie tai daro? Na, su neurologine sistema, kuri suaktyvina smegenų sritis, kurių kiti žmonės nenaudoja.

2. Stimulai juos užgožia

Jei išeisite į gatvę taip, kaip norite išvengti paparacų (saulės akinių, skarelių), jums gali pasireikšti vienas iš aiškiausių PAS simptomų. Juos labiau veikia ryškios šviesos, stiprūs kvapai ir apskritai triukšmas, kol jie jaučiasi priblokšti. Šie padariniai gali sukelti išsekimą, kuris priverčia žmogų pasitraukti į vienišą, izoliuotą erdvę be dirgiklių.

Taylor Harding nuotr. Per „Unsplash“

3. Emocijos paviršiuje

Laimė, liūdesys, džiaugsmas ir likusios emocijos, kurias gali patirti žmogus, išgyvena labai intensyviai, jei esi labai jautrus. Šis emocinis atsakas siejamas su didele empatija kitiems žmonėms ar gyvūnams ir jų galimomis kančiomis, todėl jie lengvai įsijaučia, net jei tema nesusijusi su jais. Jie turi puikų gebėjimą išklausyti ir yra linkę padėti.

Hian Oliveira nuotrauka per „Unsplash“

4. Labai intuityvus šeštasis pojūtis

Šie žmonės labiau suvokia mažus pokyčius ir subtilybes savo aplinkoje, taip pat emocinėje žmonių būsenoje. Jie aptinka teigiamas ar neigiamas erdvės energijas, o jų intuicija suteikia įrankių joms pakeisti. Taigi mūsų galių analogija, nes tai yra tam tikras šeštasis jausmas, suteikiantis jiems daugiau galimybių kontroliuoti situacijas.

Priscilla Du Preez nuotr. Per „Unsplash“

Ką aš galiu padaryti?

Dalijimasis patirtimi su kitais labai jautriais žmonėmis padės jaustis stipresniam ir įsitikinti, kad pasaulyje nesi vienas. Galite prisijungti prie jau egzistuojančių grupių, tokių kaip Ispanijos žmonių, turinčių didelį jautrumą, asociacija (APASE), arba susikurti savo grupę artimoje aplinkoje. Jie padės geriau pažinti save, priimti savo jautrumą ir nustoti jį laikyti silpnybe, nukreipiant, pavyzdžiui, per meną. Įgysite įrankių ir gudrybių, kad galėtumėte veikti gyvenime, pavyzdžiui, praktikuoti meditaciją, atlikti lengvus fizinius pratimus ar kvėpuoti.

„Rawpixel“ nuotrauka per „Unsplash“

Neišeik iš spintos

Atradęs save kaip labai jautrų, PAS dažnai jaučia didžiulį poreikį pasakyti visiems, kad būtent tai jiems negerai. Viena didžiausių šios srities ekspertų Ispanijoje ir APASE įkūrėja Karina Zegers to nerekomenduoja. Jo siūlomas kelias yra susitaikyti su noru „išeiti iš spintos“ ir tai padaryti, kruopščiai ištyrus šį bruožą ir jo padarinius tau . Žmonėms kils daug klausimų ir, norint išvengti nusivylimo, geriau turėti visus atsakymus.

Thomas Kelley nuotr. Per „Unsplash“

Tie, kurie žinomi kaip labai jautrūs žmonės (PAS), turi labiau išvystytą jutimo ir suvokimo gebėjimą, todėl jie tampa jautresni aplinkiniam pasauliui. Galėtume sakyti, kad jie gyvena gyvenimą paviršiuje. Intensyvumas, kuris jiems gali tapti didžiuliu dėl informacijos pertekliaus ir kuris gali sukelti jų prisotinimą, net patirti streso priepuolius ir susirgti, jei jie nežino, kaip valdyti visą informaciją. Turėdami šį aprašymą, jie gali skambėti kaip trapūs ar pažeidžiami žmonės, o galvoje gali iškilti verkiančio ar visada gynyboje esančio žmogaus vaizdas. Tai ne apie tai. PAS gyvena intensyviau pasaulyje, o tai daugeliu atvejų leidžia jiems pamatyti ir suvokti dalykus, kurių kiti negali.

Labai jautrūs žmonės gyvena gyvenimą paviršiuje

Šis padidėjęs jautrumas dažnai siejamas su kūryba ir tai, kad daug menininkų gali būti identifikuojami kaip PAS . Menas atliekamas ne tik šio tipo žmonėms, nes jie dirba visose profesijose ir atstovauja maždaug 20% gyventojų . Galbūt mes patys pastebėjome, kad kenčiame, jaučiame, juokiamės ar verkiame kitaip nei mūsų draugai ar šeima. Gali būti, kad kalbama apie didelio jautrumo atvejį - vieną iš koncepcijų, kurią Elaine Aron nustatė daugiau nei prieš trisdešimt metų. Amerikos psichologė, visą savo veiklą sutelkusi į PAS arba HSP ( labai jautrus asmuo ), kaip matote jos svetainėje.

Koks yra labai jautrus žmogus?

Labai jautrus žmonėms, daktaras Aronas norėjo geriau suprasti save ir priežastis, kodėl jautė tai, ką jautė. Siekdama suprasti, ji galų gale atrado tokio tipo žmonių, kurie turi tą patį bruožą, kurį ji vadino „dideliu jautrumu“, egzistavimą. Nuo šio pirmojo atradimo jis pradėjo tyrinėti ir galų gale nustatė bruožus, apibūdinančius šiuos žmones. Tai prasidėjo nuo keturių kolonų, kurių reikia laikytis, norint identifikuoti asmenį kaip labai jautrų.

Gili analizė. Labai jautrūs žmonės gauna daug informacijos, tačiau jie taip pat linkę ją labiau kramtyti. Jie daug apmąsto bet kurį dalyką ir gilinasi į jį.
Polinkis į sodrumą. Ypač tada, kai jutiminiai dirgikliai, tokie kaip triukšmas ir šviesos, turi būti derinami su kitais emocingesniais, ypač pykčiu, nusivylimu ar susierzinimu. Be to, jie lengvai išsigąsta, o smurto scenos juos labiau įžeidžia.
Empatija ir ryšys. Jie gyvena visas asmenines istorijas taip, lyg jos būtų paskutinės „ Gyvenimas yra gražus“ minutės . Juos lengvai juda situacijos ir pojūčiai. Jie labai giliai susiejasi su menu ir muzika.
Aštrus suvokimas. Jie fiksuoja žmonių nuotaikas ir jų skleidžiamą energiją. Jie gauna daugiau informacijos nei likusieji. Tai, ką mes jau nustatėme kaip „voragyvių pojūtį“, leidžia jiems pamatyti, kas vyksta, ir žinoti, kokius judesius atlikti situacijai pagerinti.

Ką aš galiu padaryti, jei esu labai jautrus žmogus?

Didelio jautrumo bruožas vis dar menkai suprantamas, nepaisant to, kad jis buvo aptiktas 1990 m . Iki šio atradimo PAS asmens elgesys buvo įtrauktas į elgesį, susijusį su psichiniais ar emociniais sutrikimais . Šio tipo žmonės daugeliu atvejų kenčia nuo tokio jautrumo, nes viskas jį veikia ir, jei jis nežino, kaip nustatyti, kas su juo vyksta, jis gali jaustis nesuprastas ir izoliuoti save.

Siekdami gyventi visavertį gyvenimą ir žinoti, kaip suvaldyti jaučiamas ekstremalias emocijas, labai jautrūs žmonės gali atsižvelgti į daugybę veiksnių ir patarimų, kurie pagerins jų kasdienį gyvenimą ir paskatins juos gyventi visavertį gyvenimą.

Savęs pažinimas. Pirmiausia tarkime, kad jie neserga. Jie skirtingai išgyvena pasaulį ir turi apimti šią savybę. Gera pažinti save ir ypač jiems. Ieškokite jų elgesio modelių, žinokite, kokios situacijos tampa galimo streso epizodo sukėlėjais.
Kontroliniai dirgikliai. Dėl rafinuotesnės nervų sistemos jie mažiau toleruoja alkoholį ir turi vartoti mažiau vaistų nei dauguma. Todėl gerai, kad jie žiūri, ką vartoja. Jie taip pat turi kontroliuoti pokalbių ir grupės veiklos, kuri gali juos užvaldyti, poveikį.
Menas yra kelias. Meninė raiška yra viena iš geriausių ekspresijos ir terapijos būdų labai jautriems žmonėms. Tapyba, grojimas instrumentu ar dainavimas leidžia jiems įvairiai išreikšti tai, ką jaučia, ir taip galima išvengti jų prisotinimo. Taip pat gali padėti švelnus pratimas ar meditacija ir dėmesingumas lauke, taip pat kvėpavimo darbas.

Siekiant pasidalinti patirtimi ir priemonėmis, tokiomis, kurias ką tik apžvelgėme, 2014 m. Buvo įkurta Žmonių su dideliu jautrumu Ispanijoje asociacija (APASE), kuri, be daugelio kitų paslaugų, siūlo visų rūšių (medicinos) specialistų katalogą. , psichologai, treneriai, odontologai), apmokyti bendrauti su PAS žmonėmis.