100% be kaltės: mažai kaloringos sūrio įdarytos cukinijos

Turinys:

Ingridientai:: 3 vidutinės cukinijos; 200 g 0% riebumo sūrio; 80 ml grietinėlės virimui; 12 juodųjų alyvuogių be kauliukų; 3 petražolių šakelės; 3 šaukštai alyvuogių aliejaus; Druska; Juodieji ir baltieji pipirai

(Tradicinė versija: 290 kcal - lengva versija: 186 kcal)

Jei ieškote patiekalo iš cukinijos, kuris būtų apetiškas, bet tuo pačiu ir labai lengvas, išbandykite mūsų mažai kalorijų turinčius sūrio įdarus cukinijas.

100% be kaltės patiekalas dėl 0% riebumo sūrio , kurį naudojame vietoj ožkos ritinėlio ar mocarelos, kaip dažnai daroma kituose receptuose.

Rezultatas: vegetariškas patiekalas, turintis daugiau nei 100 kalorijų mažiau nei kitose versijose, taip pat su nenugalima vakarėlio išvaizda ir per daug nesikrapštant kišenės. Ar galite paprašyti daugiau?

Kaip žingsnis po žingsnio pasigaminti mažai kalorijų turinčio sūrio įdaro cukinijos

Skrudinkite cukinijas. Pirmiausia įkaitinkite orkaitę iki 220 ^o . Tuo tarpu nuplaukite ir įdėkite cukiniją į orkaitę. Pagardinkite druska ir pipirais, apšlakstykite aliejumi ir kepkite ant grotelių maždaug 10–12 minučių.
Padarykite įdarą. Permaišykite grietinėlę ir sūrį su žiupsneliu druskos ir pipirų, kol gausite vientisą grietinėlę. Įpilkite juodų alyvuogių mažais gabalėliais ir šiek tiek kapotų petražolių, ir maišykite, kol viskas gerai sumaišoma.
Užpildykite ir patiekite. Supjaustykite cukiniją į 3 dalis. Šaukšto pagalba iš vidaus išimkite dalį minkštimo, sumaišykite su grietinėlės sūriu ir su gauta tešla užpildykite cukinijos skylutes. Norėdami papuošti, įdėkite šiek tiek maltų pipirų ir keletą petražolių lapų.