Gausūs pusryčiai su vaisiais

Vaisiai su jogurtu

Vaisiai yra vienas iš pagrindinių sveikų pusryčių ingredientų. Ir vienas iš visų lengviausių ir skaniausių vaisių pusryčių yra su gyvūninės ir augalinės kilmės jogurtu (jei norite vegetariško recepto).

Kad būtų sveikiau, gaminkite iš sezoninių vaisių ir, pasinaudodami tuo, kad jau suteikia saldumo, nereikia dėti cukraus, o tai nerekomenduojama.

vaisių salotos

Dar vieni labai naudingi pusryčiai su vaisiais yra vaisių salotos. Tokiu būdu jūs suteikiate jai patrauklesnį tašką nei valgant vien vaisius.

Kad išvengtumėte borto, nepamirškite, kad vieni vaisiai yra kaloringesni už kitus. Naudokite tik du ar tris vaisių gabalėlius (arba sveikus, tai duoda dvi porcijas), supjaustykite juos mažais kubeliais ir marinuokite su trupučiu apelsinų sulčių ir cinamono.

Vaisiai su šokoladu

Pusryčiams skirti vaisiai taip pat skanūs su šokoladu ir uncijomis, ir lydytais.

Kad vaisiai būtų patrauklesni, galite juos iešmoti ant iešmelių, panardinti į ištirpintą šokoladą dvigubame katile ir leisti jam atvėsti.

Vaisiai su grūdais

Kita vaisių pusryčių klasika yra su dribsniais. Pavyzdžiui, į stiklinį indelį įdėkite kelis sveikus avižų dribsnius, natūralų jogurtą (jei norite, pasaldinkite medumi) ir mangų kubelius. Tai taip lengva ir skanu, ir taip patenkinta!

Tai vienas iš lengviausių avižinių košių pusryčių.

Lietiniai su vaisiais

Blynai nepasiseka, kai namuose yra mažų mažylių ir norite perkošti vaisius. Norėdami juos pagaminti, turite paruošti miltų, kiaušinių ir pieno pagrindu pagamintą mišinį, kuris yra beveik skystas ir virtas ant vidutinės ugnies. Tada tu pripildai jų šviežių vaisių ir trupučio medaus, jei nori suteikti jiems saldesnį prisilietimą.

Jei nežinote, kaip juos pasigaminti, pateikite lengviausią niekada nepasisekantį blynų receptą ir idėjų juos užpildyti.

Žaliasis kokteilis su vaisiais

Idėja, kuri taip pat yra labai gera, yra pagaminti tokį vaisių kokteilį su vaisiais kaip šis su mangu, bananu ir daigais. Šių sveikų pusryčių dviems patiekalams paimkite 2 bananus ir 1 mangą, pasilikite keletą gabalėlių ir griežinėlių kaip užpilą, o likusius išsukite su 80 g lapinių kopūstų arba kūdikių špinatų, 1 maža sauja liucernos daigų, 2 šaukštais. kanapių sėklų (ar kitų jūsų turimų), mėtų ir baziliko lapų bei 125 ml daržovių gėrimo.

Sumaišę suberkite rezervuotą bananą ir mangą bei papuoškite sėklas.

Avižinių dribsnių košė su vaisiais

Tarp begalinių pusryčių su vaisiais ir dribsniais, kuriuos galite pasigaminti, taip pat išsiskiria avižinių dribsnių košė , šios kruopos košė, kurią galite paruošti prieš naktį , o pusryčių metu turite tik derinti su šviežiais vaisiais (pusė banano, pora braškių …), goji uogų ar kitų sėklų ir riešutų bei pasaldinkite cinamonu.

Vaisių užkandis

Taip taip. Taip pat galite pasigaminti tokių sumuštinių su vaisiais su kumpiu ir figomis. Supjaustykite keletą rupių pilno kviečių duonos riekelių, aptepkite jas grietinėlės sūriu ir įdėkite serano kumpį, keletą figos ir rukolos riekelių .

Jei neturite figų, išbandykite melioną, arbūzą, vynuoges, obuolį …

Blynai su vaisiais

Pusiaukelėje tarp kiaušinių omletų ir blynų blynai (arba dar vadinami blynais ar blynais) yra pieno, kiaušinių, miltų, mielių ir kitų ingredientų masė, labai gerai deranti su vaisiais.

Jei išdrįsite, pateiksime lengviausią niekada nepasisekantį blynų receptą ir idėjų juos pateikti.

Vaisiai su sūriu

Yra sakoma, kad sūrio ir vynuogių skonis yra bučinys, ty vaisiai labai dera su visais pieno produktais, įskaitant sūrius. Be vynuogių, labai gerai derinamos figos, arbūzas, braškės ir raudoni vaisiai.

Prancūziškas skrebučiai su vaisiais

Jei norite pradėti dieną taip, lyg tai būtų tikras vakarėlis, paruoškite šiek tiek torrrijas ir kartu su uogomis, braškėmis, bananais … Jie nesumažins kalorijų kiekio, tačiau bus naudingi jums geriau virškinti ir laikytis rekomendacijos suvalgyti 5 porcijas. vaisių ir daržovių per dieną.

Duona su vaisiais ir šokoladu

Jei jums labiau patinka saldūs pusryčiai, lengvesni nei prancūziški skrebučiai, išbandykite šias duonos riekeles su šokoladu ir bananu. Tepkite riekelę ištirpinto juodojo šokolado ir ant viršaus uždėkite keletą riekelių banano. Norėdami ištirpinti šokoladą, galite jį įdėti į dubenį mikrobangų krosnelėje porai minučių.