Viena iš problemų, kurias Laura turėjo prieš pradėdama „#Clara Challenge“, buvo ta, kad ji atvyks į vakarienę išalkusi ir prisikimšusi pirmąjį daiktą, kurį rado šaldytuve. Ir kaip žinote, jei kada nors patekote į tokią situaciją, paprastai tai, ko norite, kai turite tą „gluttony“, nėra kreminės daržovės ar kepta vištiena. Paprastai tai yra gausūs ir kaloringi patiekalai.
Užkandžiant šis nerimas dingsta ir lengviau paruošti subalansuotą vakarienę jos nerenkant ir nepasirenkant picų ar mėsainių su tūkstančiu ingredientų.
Pritaikytas užkandis
Jei nevalgėte duonos, makaronų, ryžių ar bulvių, turite skrebučių su šviežiu sūriu ir rukola, arba su avokadu ir pomidorais, arba dubenėlį avižų. Jei, kita vertus, maiste jau buvo angliavandenių, tuomet idealiausia būtų vartoti, pavyzdžiui, vaisius ar jogurtą.
Nustatykite tvarkaraštį
Norėdami „apgauti“ smegenis kontroliuoti alkį, visada užkandžiaukite tuo pačiu metu (arba maždaug tuo pačiu metu), kad skrandis žinotų, kada reikia užsisakyti maisto. Tokiu būdu galėsite nustatyti kasdienybę, kuri leis jums atvykti į vakarienę su „normaliu“ alkiu.
Norėdami įkvėpti, atsisiųskite 1 savaitės meniu ir 2 savaitės meniu, kur rasite idėjų tiek užkandžiams, tiek pietums, vakarienei ir pusryčiams. Visiems !!
