Daugiafunkcinis darbas … Nustok!
Daugiafunkcinis darbas … Nustok!
Nors socialiai atrodo, kad sugebėjimas atlikti daugiau nei vieną užduotį tuo pačiu yra apdovanotas, galų gale tai yra neproduktyvu! Tai teigia Harvardo universiteto (JAV) tyrimas, kuris tikina, kad būti „viena užduotimi“ yra daug produktyviau. Jūsų močiutė jau pasakė: „Jūs negalite būti mišių ir skambėti!“. Susitelkite į vieną veiklą, ne tik galėsite ją atlikti daug greičiau, bet ir atliksite be klaidų. Ahem , nustok ruošti tą sumuštinį, kol skaitai tai …
Išmokite pasakyti „ne“
Išmokite pasakyti „ne“
Kitų poreikius mes dažnai priskiriame prie savų. Taip yra todėl, kad jaučiamės savanaudžiai ir blogi žmonės, jei negalime įvykdyti visko, ko iš mūsų prašoma. Problema atsiranda tada, kai aukojimasis tampa įprastas. Kaip pabrėžia psichologė Patricia Ramírez: „Žinodami, kada pasakyti„ ne “, galėsite apsispręsti ir pasirinkti, ką daryti su laiku“. Pakartokite su mumis: „NE“ ir sužinokite, koks išlaisvinantis gali būti šis žodis! Ar tau sunku pasakyti? Mes suteikiame jums 20 frazių ir idėjų pasakyti „ne“, nejausdami kaltės.
Kas neparašyta, pamirštama
Kas neparašyta, pamirštama
Juostelės darbotvarkė ir po jos! Tai paprasčiausias būdas išvengti dalykų pamiršimo. Kad ir kiek tikėtumėte savo atmintimi, galų gale neišvengiamai pamiršite, kad Pablito turėjo odontologą, kad tai jūsų uošvės gimtadienis ir kad 12 valandą turite susitikti su klientu. Be to, Ramírezas planuodamas rekomenduoja atsižvelgti į savo užduotis ir klaidas.
Sutvarkykite savo gyvenimą vienu paspaudimu
Sutvarkykite savo gyvenimą vienu paspaudimu
Jei jums paimti popierių ir rašiklį yra kažkas iš praėjusio amžiaus … Mes turime tai, ko jums reikia: pasiimkite savo mobilųjį telefoną ir prisiregistruokite „Google Keep“ arba atsisiųskite tokių programų kaip „Todoist“.
Galia perduoti
Galia perduoti
Pripažinkime, kad mes negalime (ir nenorime!) Būti superherojėmis, kurios suderina savo šeimos, asmeninį ir profesinį gyvenimą su tobulumu ir beveik be jokios netvarkos. Paprašykite pagalbos, kai jums to reikia, ir nebebūkite ponia "Aš pasirūpinsiu". „Delegacija ugdo jūsų žmones atsakingai“, - aiškina Ramírezas. Vaidmenų ir bendros atsakomybės pasikeitimas yra esminis dalykas, ugdykite naujas kartas iš teisingumo!
Susitaikymas, utopija
Susitaikymas, utopija
Norint susitaikyti Ispanijoje, dar reikia nueiti ilgą kelią. Ir tai, kad būti moterimi, augti profesionaliai ir džiaugtis savo vaikais vis dar yra utopija. Skaičiai kalba patys už save: aštuonioms iš 10 moterų sunku derinti darbą, šeimą ir asmeninį gyvenimą, rodo „Yo No Quit“ atliktas tyrimas. Taikinimo priemonės yra nepakankamos ir blogai suplanuotos!
Tvarkaraštis
Tvarkaraštis
„Vėluoju, vėluoju“ skamba gerai, tiesa? Jei manote, kad baltasis triušis iš „ Alisos stebuklų šalyje “ jus užvaldė ir jūs visada esate prieš laikrodį, atkreipkite dėmesį į dar vieną taikinimo priemonę, kurią reikia skatinti dabar! Lankstus tikslu pagrįstas poslinkis. Kadangi ponai verslininkai, produktyvumas nėra susijęs su tvarkaraščiais!
Prioritetą ir vietą
Prioritetą ir vietą
Parašykite, ką darote kasdien ir ką norėtumėte veikti. Analizuokite abu sąrašus ir sukurkite trečią, kuriame apibrėžsite savo idealų įsipareigojimų ir jus įkvepiančios veiklos derinį. Nenusiminkite, jei nesilaikysite, tačiau turėsite nuorodą į savo idealią dieną. Atminkite: turėti laiko sau nėra pasirenkama. Galbūt laikas sugrįžti prie aistros fotografijai …
Tobulai netobulas
Tobulai netobulas
Norint, kad viskas būtų nepriekaištinga, kartais galima atimti daugiau nei pridėti. Turite išmokti atskirti tuos momentus, kai kol kas kažkas turi būti! ir tie, kuriuose kokybė viršija greitį. Ramírezas pataria nustatyti laiką, kai jūsų darbas bus geras (ne tobulas), ir tada jo daugiau neperžiūrėti. Kad ir kiek darytumėte, neišvengsite nesėkmės, tiesa, ją sumažinate iki minimumo, tačiau kartais laiko kaina gali būti daug vertingesnė už galimą klaidą.
Jokio atidėliojimo
Jokio atidėliojimo
Kiekvieną kartą, kai pradėjote dirbti su šia skubia ataskaita, ar galėjote būti labai produktyvus atliekant tokias užduotis, kaip analizuojant naujausius „Zara“ duomenis? Išeik iš atidėliojimo srauto ir nustok atidėlioti. Norėdami tai padaryti, geriausia sudaryti sąrašą, kuriame yra viskas, ką turite padaryti, ir pradėti nuo to, kuris jums suteikia daugiausia tinginystės. Vykdydami kitą labiau apetišką veiklą „eilėje“, turėsite papildomą motyvaciją užbaigti nuobodžią veiklą.
Atsijungti nuo darbo
Atsijungti nuo darbo
Technologijos gali būti dviašmenis kardas. Tokie įrankiai kaip el. Paštas leidžia mums būti prijungtiems prie savo darbo bet kur ir bet kada. Ar tikrai manote, kad turite eiti su savo darbo telefonu net į jogos užsiėmimus? Nustatykite ribas ir, jei su viršininkais nesusitarėte kitaip, palikite darbo reikalus biure. Jūs neįsivaizduojate laiko, kurį jie priverčia sugaišti ne tik jūsų darbo dieną …
Jūsų tinkamiausia pertrauka
Jūsų tinkamiausia pertrauka
Pasinaudokite prastovomis. Jei darbe turite daug laiko pavalgyti, kodėl nepasinaudojus proga vidurdienį nueiti į sporto salę? Taigi jūs jau vykdote savo pareigas tinkamas ! Atraskite šį ir dar 14 užimtų moterų patarimų, kurie (tikrai!) Neturi laiko sportuoti.
Viskas priklauso nuo tavęs
Viskas priklauso nuo tavęs
Mažiau abejonių ir daugiau tvirtumo. Labiau pasitikėk savimi ir nebijok priimti sprendimų, yra normalu nenorėti atsisakyti tam tikrų dalykų, tačiau tai turi būti prielaida, renkantis variantą.
Užteks! Nustok eiti prieš laikrodį. Sėdėkite ramiai ir baikite skaityti šį straipsnį, kuris pažymės ženklą prieš ir po jūsų gyvenimo (bent jau jo ritmu).
"NETURI LAIKO" … melas!
Psichologė Patricia Ramírez, ką tik pristatžiusi „ Jei gyventum …“ , siūlo daugybę įpročių turėti visavertį gyvenimą ir, aišku, laiko valdymas yra vienas iš svarbiausių dalykų. Į klausimą, kodėl aš neturiu laiko? Ji atsako: „ Laikas visiems yra vienodas, 24 valandas per parą. Paprastai problema yra ne laiko trūkumas, o neorganizuotumas, planavimo stoka ir nemokėjimas nustatyti prioritetus “, - aiškina psichologė. Galima sakyti aukščiau, bet ne aiškiau.
NAUDOKITE šitaip!
- Organizavimas, planavimas ir prioritetų nustatymas. Tai tūzų trejetukas, kuris atves jus į pergalę ir atsisveikins su stresu ir skubėjimu.
- Venkite atidėlioti. Neatidėk to rytojui … ir poryt, ir kitai savaitei … pasitrauk iš ciklo!
- Būkite tvirtesnis. Nebijokite pasakyti, ką galvojate (žinoma, nieko neįžeisdami ir nemenkindami).
- Įsigykite sau dienotvarkę. Tai geriausia investicija, kurią galite padaryti. Nors jei esate labiau skaitmeninis, visada galite pasirinkti programą mobiliesiems.
- Išmokite pasakyti „ne“. Šis žodis gali būti labiausiai išlaisvinantis.
Autorius María Gijón Moreno
