Spuogai, tamsūs ratilai, blanki oda, tarsi negyva … Ar atpažįstate save? Tikrai išgyvenote didžiulio streso juostą arba ilsitės mažiau, nei reikia jūsų kūnui. Taip pat gali būti, kad geriate mažai vandens arba jo negeriate, o jūsų oda kenčia. Gera žinia ta, kad atlikę keletą nedidelių pakeitimų, jūs vėl galite pasigirti tobula, sveika ir švytinčia oda. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - šie maži pokyčiai yra skanaus kokteilio, pagaminto iš jogurto, vaisių ir kitų specialių ingredientų, pavidalu. Jūs užsiregistruojate?

Tavo odos priešai

Stresas, tarša ir netinkamas valgymas, be kitų veiksnių, sukelia lėtinį uždegimą, pagreitina senėjimą ir veikia organizmo mikrobiotą. Pasekmės odai? Daug ir blogų. Spuogai, egzema, atopija, plaukų slinkimas, sausumas, šviesos trūkumas, daugiau raukšlių.

Ko jūsų oda turi būti stipresnė

• Omega 3 riebalų rūgštys. Tai yra nepakeičiamos riebalų rūgštys, kurios yra ląstelių membranų dalis ir suteikia joms elastingumo. Jie padeda subalansuoti organizmo priešuždegiminį ir imuninį pajėgumą. Šiame kokteilyje rasite juos Chia sėklų pavidalu .
• Probiotikai Tai gyvi mikroorganizmai (bakterijos, grybai ir kt.), Kurie gyvena žarnyno trakte ir sudaro kūno florą. Nors tai yra bakterijos, jie yra naudingi ir sveiki mūsų organizmui, nes palaiko bakterijų floros pusiausvyrą ir aktyvina apsaugą nuo kenksmingų bakterijų. Jie padeda apsaugoti odą nuo UV spindulių ir yra naudojami esant alerginiam dermatitui, peršalimo opoms ir spuogams. Kur juos rasti? Į pieno produktų , tokių kaip jogurtas, kuris yra dalis šio Pochlebca.
• Imunostimuliatoriai. Tai medžiagos, galinčios padidinti organizmo apsaugą nuo infekcijų (tiek vidaus organų, tiek odos atžvilgiu). Šio tipo medžiagos aktyvina imuninės sistemos ląsteles (makrofagus ir limfocitus), stiprindamos ją, taip pat veikia antimikrobiškai, priešuždegimiškai ir raminamai. Jų galite rasti jūros dumbliuose, saldymedyje ir avižose . Pastarąjį mes įtraukėme į savo kokteilį.
• Antioksidantai Tai yra molekulės, galinčios atitolinti ar užkirsti kelią kitų molekulių oksidacijai. Jie taip pat žinomi kaip laisvieji radikalai ir biologiniai kremai nuo saulės, tai yra medžiagos, tokios kaip karotinai, vitaminai C ir E. Jų užduotis yra neutralizuoti laisvuosius radikalus (labai nestabilių molekulių, atsakingų už senėjimą, dalį), neleidžiant jiems pakenkti ląstelių genetinei medžiagai. (arba DNR) ir odos apsaugą. Jų rasite kai kuriuose vaisiuose ir daržovėse , pavyzdžiui, tuose, kuriuos įtraukėme į kokteilį.

Kuo ypatingas šis odos purtymas?

Šiame kokteilyje yra visų ingredientų, kurie sustiprina jūsų odą iš vidaus, padidina jos apsaugą ir vėl tampa šviesi, lygi ir be trūkumų. Užsirašyti:

• Jogurtas. Viena vertus, jis veikia kaip probiotikas, kita vertus, kaip natūralus stangrinamasis produktas.
• Braškės Turtingas vitamino C, kuris yra ne tik antioksidantas, bet ir dar viena maistinių medžiagų, reikalingų jūsų odai kolagenui generuoti ir ilgiau atrodyti jaunai. Žmonės, vartojantys mažai vitamino C, yra labiau linkę į raukšles.
• Chia sėklos. Jie suteikia labai biologiškai prieinamų aminorūgščių ir yra daug omega-3, todėl jie idealiai tinka odos problemoms, tokioms kaip raukšlės ar sausumas.
• Bananas. Tai padeda įgyti skaistumo, nes palengvina toksinų pašalinimą dėl didelio kalio kiekio.
• Cinamonas. Tai stimuliuoja ir suteikia kokteiliui skonio, nereikia pridėti cukraus, kurio perteklius mažina odą ir pagreitina senstančią bei suglebusią odą.

Anti-senėjimo duetas: jogurto baltymai ir braškių vitaminas C

Ingredientai 4 žmonėms

• 350 g braškių
• 4 nugriebti natūralūs jogurtai
• 1 bananas
• 1 arbatinis šaukštelis cinamono
• 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų

Kaip paruošti braškių kokteilį

1. Braškes nuplaukite vandeniu ir gerai nusausinkite. Nuimkite lapus ir suskaidykite į dalis. Nulupkite bananą ir supjaustykite gabalais.
2. Įmaišykite vaisius į maišytuvo stiklinę ir įpilkite jogurtų. Plakite vidutine galia. Patikrinkite tekstūrą, jei norite daugiau skysčio, įpilkite pieno ar vandens.
3. Suberkite chia sėklas ir cinamoną ir vėl plakite.
4. Patiekite šaltą. Tai galite padaryti įtraukdami susmulkintą ledą, kad jis būtų gaivesnis. Taip pat galite naudoti šaldytas braškes ir bananus.

Kiek kalorijų jis turi?

Šios skanios sultys, kad įdegtų greičiau, suteikia 105 kalorijas už kiekvieną stiklinę.

Kaip gerti sultis, kad būtų galima pasinaudoti jų savybėmis

Gėrimas šio skanaus kokteilio vidurio ryto ar vidurdienio yra puikus būdas pridėti daugiau vaisių į savo mitybą rūpinantis savo oda. Net jei įdėsite du šaukštus avižinių dribsnių, tai gali tapti puikiais pusryčiais ar net vakariene, jei valgėte pietus ar užkandžius ir norite kompensuoti vėliau.

Jei norite keisti, taip pat galite sujungti šį purtymą su kitais, tokiais kaip:

Ir jei nežinote, kurį pasirinkti, atlikite mūsų testą ir sužinokite, kurios sultys jums geriausios.

Mes taip pat turime 10 itin sveikų ir idealių svorio netekimo kokteilių.