Užkandžiai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Negalite numesti svorio? Ar išbandėte visas dietas ir jos jums netiko? Jei skundžiatės, kad jūsų medžiagų apykaita neleidžia numesti svorio, pažvelkite į šiuos užkandžius ir kuo greičiau įtraukite juos į savo meniu, nes juose yra ingredientų, skirtų sudeginti daugiau riebalų ir kurie per rekordiškai trumpą laiką pradės jūsų medžiagų apykaitą. Be to, jie yra skanūs … Ar jūs jų praleisite?

Šie užkandžiai pagreitina medžiagų apykaitą

Pakelkite ranką, jei dar nepradėjote laikytis dietos! Jei matote, kad tai neveikia, tikriausiai nežinote mūsų dietos, norėdami numesti svorį be kančių, arba galbūt turėtumėte kiekvieną dieną pridėti šių maisto produktų , kad degintumėte daugiau riebalų . Gal pradėkime?

Tunas

Derinant maistą, kuriame gausu omega 3, pvz., Tuną, su rupia kviečių duona (tikrąja, o ne su sėlenomis), pagerėja medžiagų apykaita. Omega-3 sumažina atsparumą leptinui - hormonui, kuris palengvina svorio metimą, slopindamas apetitą ir reguliuodamas riebalų deginimo greitį. Duona, kurioje gausu skaidulų, priverčia kramtyti ir padidina energijos sąnaudas. Ar jums patiko daržovių sumuštinis su tunu?

Midijos vermute

Jei ketinate valgyti vėlai ir nustosite gaminti vermutą, rinkitės midijas. Tai maistas, kuriame gausu chromo, mineralų, saugančių raumenų masę, o tai priverčia kūną deginti kalorijas net ir ramybės būsenoje. Austrėse ir krevetėse taip pat gausu chromo. Ar bandėte midijas su baziliku ir mėtomis?

Riešutai

Riešutai yra maistas, kuriame gausu omega 3, pavyzdžiui, riebi žuvis, ir jie skatina medžiagų apykaitą. Atraskite čia visus riešutų pranašumus. Ir jei norite juos išnaudoti kuo geriau, nepraleiskite mūsų gudrybių ir receptų.

Šokoladas

Šokolade, kuriame yra daugiau nei 70% kakavos, yra daug magnio - mineralo, kuris skatina riebalus deginančio hormono adiponektino gamybą. Jei esate užsikrėtęs šokoladu, šie receptai jus nudžiugins.

Kakavos putos

Užpildykite jogurto taurę trinto avokado minkštimo mišiniu su labai prinokusiu bananu, kad gautumėte saldžią vietą ir iš riebalų pašalintus kakavos miltelius. Kakava skatina riebalų deginimą, o avokadų riebalai, kuriuose gausu omega 3, gerina medžiagų apykaitą.

Saldžiųjų bulvių traškučiai

Saldžiosios bulvės yra geras pasirinkimas medžiagų apykaitai palengvinti, nes joje derinami pluoštai ir karotinoidai. Kad saldžiosios bulvės būtų sveikos ir lengvos, supjaustykite jas kuo ploniau. Kepkite juos be aliejaus 20 minučių 200 ° C temperatūroje. O kol esate čia, pažiūrėkite į šiuos saldžiųjų bulvių receptus, jie yra skanūs!

Varškė ir dar daugiau

Varškės sūris - labai turtingas baltymų ir mažai riebalų - kartu su sauja graikinių riešutų - turtingo omega 3 - ir apipintas cinamonu - prieskonis, turintis riebalų deginimo galią - yra fantastiškas termogeninis ir riebalus deginantis užkandis. Žinoma, neviršykite 20 gramų graikinių riešutų, nuluptų, nes jie yra labai kaloringi. Be cinamono, atraskite ir kitų riebalų deginančių prieskonių.

Turkija ritasi

Turkijoje yra daug baltymų ir mažai riebalų - idealu, nes baltymų įsisavinimas reikalauja didesnių energijos sąnaudų nei reikalauja riebalai ir hidratai. Kalakutienos juosteles apvoliokite ryžių popieriuje su morkų lazdelėmis, agurkų ir kūdikių špinatų lapeliais, ir jūs užkandžiaujate riebalus. Žinoma, pirkite 100% natūraliai virtą kalakutą, be cukraus ar krakmolo.

Kario spragėsiai

Pūsti kukurūzuose yra apie 15 g skaidulų 100 g, o daug skaidulų turintis maistas yra sotus ir padeda deginti kalorijas. Karis pakelia kūno temperatūrą ir padidina medžiagų apykaitą. Į puodą įdėkite šaukštą aliejaus, kukurūzų ir kario, kol jie atsidarys.

Košė turi galią

Naktį įdėkite avižinių dribsnių dribsnių - juose gausu skaidulų ir baltymų - ir šaukštu chia sėklų - jie sujungia daug skaidulų, baltymų ir omega 3 - kad marinuotųsi jogurte. Ryte pridėkite mėlynių, nes jos padės pašalinti pilvo riebalus, ir pasiruošę mėgautis skaniu užkandžiu. Čia žingsnis po žingsnio paaiškiname, kaip paruošti gerą avižinių dribsnių košę.

Sumuštinis su trupiniais …

Ruginę duonos riekelę perpjaukite per pusę, ištepkite garstyčiomis, įdėkite rukolos ir supjaustyto kiaušinio. Tai yra geriausias derinys, nes duona ir rukola suteikia daug skaidulų; garstyčios yra pikantiškos ir pagreitina kalorijų deginimą; kiaušinyje yra baltymų, turinčių didelę biologinę vertę. Mūsų kūnas sunaudoja daug energijos.

Dar kas nors?

Na taip, jei norite numesti svorio per rekordiškai trumpą laiką, pažvelkite į šiuos 32 maisto produktus, kuriuos turite valgyti. Nes norint sulieknėti nereikia badauti!

Kaip pagreitinti medžiagų apykaitą?

Ar norite numesti svorio? Atlikite mūsų testą ir sužinokite, kuri dieta jums yra ideali. Ir jei matote, kad nė viena dieta neveikia, ir skundžiatės, kad medžiagų apykaita neleidžia numesti svorio, pasidomėkite užkandžiais, kurie per rekordiškai trumpą laiką suaktyvins medžiagų apykaitą . Kodėl? Naudodami ingredientus, specialiai sukurtus deginti daugiau riebalų, jie iškart pagreitins jūsų medžiagų apykaitą. Ir geriausias iš visų? Kad jie skanūs!