Maistas, kurį ketinate valgyti 2019 m

Maistas, kuriam pasiseks 2019 m

Vis daugiau įrodymų rodo, kad norint numesti kilogramus nereikia skaičiuoti kalorijų, o pasirinkti lengvesnį ir natūralesnį maistą. Ir šias savybes atitinka šie maisto produktai, kuriuos ketinate vartoti 2019 m. Ar jūs juos mėgstate?

Daržovių jogurtai

Augaliniai jogurtai turi mažiau riebalų ir cukraus. Jie derina vaisius ir daržoves, kad būtų malonesni. Pavyzdžiui, burokėliai ir avietės, morkos ir braškės …

Nauja pieninė. Be to, pamatysime naujų rūšių riešutų, žirnių ir kitų ankštinių augalų pieno ir jogurtų, kurie praplės veganiškų desertų asortimentą.

Ankštinių užkandžiai

Pridėjus užkandį prie 3 kasdienių patiekalų vidury ryto ar vidurdienio, arba prieš mankštą (ar po jos), tapo sveiku įpročiu, jei mokate pasirinkti tinkamą užkandį.

Priimtina užgaida. Avinžirnių, kvinojos ar lęšių užkandžiai triumfuos kaip alternatyva kaloringiems bulvių traškučiams. Ir jei norite, pateikite daugiau idėjų valgyti daugiau ankštinių augalų.

Karšti prieskoniai: harissa

„Harissa“ - tai Šiaurės Afrikos padažas, gaminamas iš aitriųjų čili pipirų, kmynų, česnako ir grūstos kalendros mišinio, kuris valandų valandas marinuojamas alyvuogių aliejuje ir naudojamas kartu su patiekalais ir troškiniais.

Privalumai. Be to, kad suteikia aštraus skonio tokiems patiekalams kaip kuskusas arba tadžinas, jis yra termogeniškas, todėl padės jums sudeginti daugiau kalorijų. Atraskite kitų prieskonių, turinčių riebalų deginimo efektą.

„Matcha“ arbata kalorijoms deginti

Matcha arbatos puodelis prilygsta 10 žaliosios arbatos, nes joje yra 137 kartus daugiau antioksidantų.

Kaip tai veikia. Geriant matcha arbatą, pagreitėja medžiagų apykaita ir palankesnis riebalų deginimas, nes tai padidina kūno energijos suvartojimą. Tai taip pat padeda išvengti saldaus potraukio reguliuojant cukraus kiekį kraujyje.

Kanapių ir augalinių baltymų

Gyvūnų kančias smerkiantis „be žiaurumo“ kartu su įrodymais, kad gyvūninės kilmės baltymai (raudona mėsa, dešros) daro neigiamą įtaką sveikatai, privertė vis daugiau žmonių lažintis už augalinius baltymus, tokius kaip: pavyzdžiui, kanapių sėklos.

Kanapių sėklų savybės. Juose gausu baltymų, vitaminų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir skaidulų. Jie gali būti imami nulupti ir dedami į salotas, padažus ir sriubas.

Moringa

Moringa, dar vadinama gyvybės medžiu, yra vaistinis augalas, kuriame yra antioksidacinių medžiagų ir gliukozinolatų, kurie prisideda prie kalorijų deginimo. Jo B grupės vitaminai padeda organizmui paversti maistą energija, nesaugant riebalų, palengvina svorio metimą.

Kaip jį paimti. Galite pridėti pusę arbatinio šaukštelio miltelių ant sulčių ar salotų.

Žaliųjų bananų miltai

Žaliame banane yra atsparesnis krakmolas nei sunokusiame banane, kuris nėra absorbuojamas ir todėl padeda kontroliuoti gliukozę, išlaikyti svorį ir sumažinti cholesterolio kiekį.

Išnaudokite viską. Jų miltus galite naudoti kaip kviečių pakaitalą.

Maqui uogos

Tai violetinė uoga, išsiskirianti tuo, kad joje yra daug galingų antioksidantų ir joje yra daugiau antocianidinų ir polifenolių nei bet kuriame kitame maiste.

Gliukozės kontrolė. Remiantis Teksaso universiteto ir japonų tyrimo duomenimis, jie teigiamai veikia svorio mažinimą ir gliukozės kiekio kraujyje kontrolę. Be to, tai padeda sumažinti MTL arba „blogojo cholesterolio“ kiekį. Jie gali būti vartojami kaip vaisiai arba sultys. Jie taip pat naudojami uogienėms ruošti.

Chaga grybas, naujasis šitake

Chaga, dar vadinama anglies nosimi, yra grybas, augantis ant baltų beržų ir kitų medžių kamienų. Jis išsiskiria tuo, kad apsaugo imuninę sistemą, padeda kovoti su vėžiu, mažina gliukozės ir cholesterolio kiekį.

Ar jis parduodamas šviežias? Ne, miltelių pavidalu galite rasti kaip priedą arba infuziją.

Kaip apie? Ar įtrauksite šiuos maisto produktus į savo 2019 m. Meniu?