Argumentai, sveriantys save kasdien
Argumentai, sveriantys save kasdien
- Įspėjimo mechanizmas. Remiantis žurnale „Nutukimas“ paskelbtu tyrimu, kasdieninis svėrimas padeda išlaikyti svorį per šventes, nes jei pamatys, kad priaugo šiek tiek svorio, kitą dieną bando tai kompensuoti valgydamas mažiau ar daugiau sportuodamas.
- Suvokimas. Kiti Pitsburgo universiteto ir Kalifornijos universiteto tyrimai taip pat padarė išvadą, kad kasdieninis svėrimasis padeda numesti svorį, nes tai leidžia geriau suprasti, kaip mūsų elgesys veikia svorio padidėjimą ir praradimą.
Argumentai prieš kasdienį svėrimą
Argumentai prieš kasdieninį svėrimą
Tačiau dauguma ekspertų to nepataria.
- Blogas rodiklis. Kaip paaiškina Nutukimo instituto direktorius daktaras Adelardo Caballero, kasdien pasverti save nėra geras rodiklis: vieną dieną į kitą gali atsirasti svorio pokyčių (pakilti ar nukristi), kurie iš tikrųjų nėra susiję su padidėjimu ar sumažėjimu. riebalų sumažėjimas arba asmuo priauga svorio. Jo nuomone, svorio padidėjimas ar sumažėjimas yra geriau vertinamas ilguoju laikotarpiu.
- Nerimo pavojus. Be to, žmonėms, kurie yra labiau įkyrūs dėl savo svorio, jis gali tapti neproduktyvus ir sukelti nereikalingų nerimo būsenų.
Kada ir kaip pasisverti?
Kada ir kaip pasisverti?
Nepaisant visko, daktaras Caballero pripažįsta, kad reguliarus kūno svorio kontroliavimas padeda mums išlaikyti svorį ar nepriaugti svorio. Tai, kad pasverti save dažniau ar rečiau, priklausys ir nuo kiekvieno jų emocinio stabilumo.
- Kaip dažnai pasisverti. Apskritai ir, jo nuomone, geriau pasisverti kartą per savaitę, nevalgius, be drabužių ir visada tuo pačiu metu ir tuo pačiu masteliu.
- Kokią dieną geriau pasisverti. Daugeliu atvejų per savaitę laikomės dietos daugiau ar mažiau, tačiau atėjus savaitgaliui mes dažniausiai sau leidžiamės, daugiau valgome ne namuose … Rezultatas - galime šiek tiek priaugti svorio. Taigi pirmadienis nėra tinkama pasisverti. Taip pat ne penktadienį, nes tai tikrai suteiks mums mažesnį svorį, kuris taip pat nėra tikras. Todėl geriausia būtų pasverti vieną dieną tarp jų.
Svoris dar ne viskas
Svoris dar ne viskas
Bet kokiu atveju, kaip nurodo svorio metimas, teigia dr. Caballero, svarbu ne visas svoris, o jo sudėtis. Kūną sudaro masė be riebalų (raumenų masė, kūno vanduo, kaulų masė, baltymai) ir riebalų masė.
- Venkite raumenų masės sumažėjimo. Svarbu tai, kad svoris mažėja, nes riebalų masė mažėja. Svorio metimas, prarandant raumenų masę, nebūtų svorio metimas, tokiu pačiu būdu, kaip jūs galite priaugti svorio didindami raumenų masę ir tai nepriaugtų.
- Tinkamos priemonės. Norint kontroliuoti raumenų masės sumažėjimą, yra buitinės svarstyklės, nurodančios riebalų procentą ir kurios gali mums padėti pateikdamos apytikslį procentą, artimą realiai vertei. Nors dr. Caballero pabrėžia, kad idealiausia būtų tai, kad kūno sudėtis būtų kontroliuojama centruose ar klinikose, kurių profesinės skalės yra patikimesnės, o specialistai taip pat galėtų paaiškinti rezultatus.
