100% be kaltės: turas su mažai kalorijų įdaru Turkija

Ingridientai:: 2 kalakuto krūtinėlės; 4 kriaušės; 1 kalkės; 2 šaukštai garstyčių; 1 stiklinė muskato; 1 stiklinė paukštienos sultinio; 3 šaukštai alyvuogių aliejaus; Rozmarinas; Druskos ir pipirų

(Lengva versija 286 kcal - tradicinė 383 kcal versija)

Apvalios įdaryti mėsa yra vienas iš prieinamiausių patiekalų, kurie egzistuoja už Tupperware, improvizuoti greitai pavalgyti, arba kaip lengvai šalies patiekalas, ir jis veikia . Ir jie neturi būti labai sunkūs, jei užsiregistruosite atlikti keletą paprastų triukų, pavyzdžiui, mūsų turėtą mažai kaloringą kalakutienos įdarą.

Tipiškos kiaulienos ar jautienos pakeitimas liesesne, kaip mūsų atveju - kalakutienos krūtinėlė; ir renkamės lengvą įdarą, pavyzdžiui, pas mus su kriauše vietoj kietai virto kiaušinio, bulvių, maltos mėsos … gauname skanų patiekalą, kuriame yra mažiau nei 100 kalorijų, nei tradicinį .

Be to, tai padaryti labai lengva . Ar galite paprašyti daugiau?

Kaip tai padaryti žingsnis po žingsnio

Paruoškite įdarą. Pirmiausia nulupkite kriaušes ir supjaustykite jas ketvirčiais. Tada keptuvėje įkaitinkite du šaukštus aliejaus ir suberkite kriaušes. Tada pasūdykite, pipiruokite ir patroškinkite maždaug 5 minutes. Ir pasilieka.
Užpildykite ir suriškite raundą. Atidarykite krūtis kaip knyga ir paskleiskite vidų garstyčiomis. Vėliau sutarkuokite kalkių odą ir pabarstykite ant viršaus. Dabar paskirstykite kriaušes išilgai centro, palikdami keletą pleištų papuošti. Galiausiai suvyniokite krūtinę ir suriškite ją virtuvės virvelių pagalba.
Paruduok ir kepk. Keptuvėje truputį paruduokite susuktas krūtis ir tada perkelkite jas į orkaitės indą su rozmarinu, sultiniu ir muskarato taure. Jums tiesiog reikia įdėti į orkaitę, pašildytą iki 180 °, leisti virti apie 20 minučių ir paruošti patiekti.
Lėkštė ir patiekite. Iškepusius leiskite jiems šiek tiek atvėsti, supjaustykite apvaliais griežinėliais ir patiekite su likusiais kriaušių segmentais, trupučiu kepimo sulčių ir keliais rozmarino lapeliais papuošimui.