Kuriuo metu mes nustojame tikėti magija?
Kuriuo metu mes nustojame tikėti magija?
Mes gyvename pasaulyje, kuris eina per greitai. Kai esame vaikai, žaidžiame, kuriame, kuriame kiekvieną mažą kasdienį dalyką su entuziazmu ir žengiame į priekį kūrybingai ir tikėdamiesi. Tada mes užaugame ir tam tikru momentu jaučiame, kad tas vaikas mumyse yra pasimetęs kasdienėje rutinoje, darbo ir šeimos pareigose, sąskaitose ir kitose problemose. SUSTABDYTI.
Galite pagalvoti, kad suaugęs žmogus reiškia nustoti tikėti magija, tačiau taip nėra. Šiandien mes suteiksime jums keletą praktinių patarimų, kad galėtumėte vėl ja patikėti, kad galėtumėte dar kartą patikėti savimi ir padaryti geriausius metus.
Ethan Hoover nuotrauka per „Unsplash“
Pakeiskite savo įpročius, kad pakeistumėte savo pasaulį
Pakeiskite savo įpročius, kad pakeistumėte savo pasaulį
Daugelį metų skaitę asmeninio tobulėjimo knygas ir bandę praktiškai pritaikyti daugelį jose skelbiamų dalykų, galime jus patikinti, kad pirmas žingsnis keičiant pasaulį yra įpročių keitimas. Tai gali skambėti kaip utopija, galbūt bandėte tūkstantį kartų, galite pajusti, kad tai neįmanoma. Bet patikėk: gali. Tam tiesiog reikia valios ir tam tikro proto aiškumo.
Mes nepateiksime jums neapgalvotos ir stebuklingos formulės, kuri visiems tinka vienodai, atsiprašau. Bet žemiau rasite keletą ritualų, kuriuos išmokome perskaitę Anos Sólyom knygą „ Mažasis kasdienės magijos kursas“ (Redaguoti. Kupolas) ir kuriuos galite pritaikyti nuo šiandien skirtingais dienos laikais, kad atgautumėte pusiausvyrą savo gyvenime. ir jaustis laimingesnis.
Kaip pradėti dieną dešine koja
Kaip pradėti dieną dešine koja
Tikrai esate girdėję apie naują madą keltis anksti, kad pasiektumėte geresnių rezultatų asmeniniame ir profesiniame gyvenime. Atrodo, kad tai yra tai, dėl ko ekspertai visiškai sutaria, tačiau daugelis žmonių mano, kad šis metodas netinka jiems. Aišku yra tai, kad mums visiems reikia tinkamo nakties poilsio ir energingo pabudimo , kad dieną galėtume priimti geriau.
Kaip tai įgyvendinti? Įsitikinkite, kad gerai pailsite naktį, bandydami kiekvieną naktį miegoti maždaug tuo pačiu laiku, patogioje lovoje ir su tinkama pagalve. Padarykite pabudimo akimirką kuo malonesnę pradėdami dieną, pavyzdžiui, praktikuodami jogą ar tempdamiesi ir mėgaudamiesi mėgstama muzika.
Drabužiai gali pakeisti ir jūsų gyvenimą
Drabužiai gali pakeisti ir jūsų gyvenimą
Visi (arba beveik visi) esame aistringi madai ir, žinoma, drabužiams. Tačiau daug kartų tai gali tapti didžiausiu mūsų priešu ir sugadinti mūsų energiją. Drabužių pasirinkimas, kuriuos dėvime, yra visavertis ritualas ir, kaip jau paaiškinome, jūsų stilius rengiantis daug ką pasako apie jus. Be to, apsirengimo metu pasirinktos spalvos gali pakeisti jūsų nuotaiką į gerąją (arba blogesnę) pusę. Ir dabar, Marie Kondo-manijos dėka, visi žinome, kaip svarbu laikyti tik tuos drabužius, kurie mus džiugina.
Kaip tai įgyvendinti? Jei esate kažkas, kas kiekvieną rytą kenčia galvodamas, ką vilkėti, pasiruoškite tai, ką vilkėsite prieš naktį - viena problema mažiau! Nesate tikri, kurie drabužiai jums labiausiai tinka? Atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte, kokio tipo kūną turite ir kaip juo pasinaudoti. Galiausiai pasiduokite CLARA metodui. Sutvarkę drabužius, galėsite būti tvarkingesni, apsirengti greičiau ir likti tik su drabužiais, kuriuos tikrai dėvite ir kurie leis jums jaustis gerai.
Pamiršk būti Wonder Woman
Pamiršk, kad esi Wonder Woman
Neseniai savo „Instagram“ paskyroje pasidalijome fraze: tikimasi, kad moterys dirbs taip, tarsi neturėtų vaikų, ir augintų vaikus taip, lyg jos neturėtų darbo, o tai daugiau nei „patinka“ ir komentarų rekordas. Iš moterų dažnai tikimasi daug, o kartais mes patys reikliausi savo sugebėjimams. Jei gyvenate priblokšti ir jaučiate, kad visko nespėjate, siūlome išmokti nustatyti (ir gerbti!) Savo prioritetus. Pirmas žingsnis skirti laiko tam, kas iš tikrųjų svarbu, ir subalansuotam asmeniniam bei darbiniam gyvenimui.
Kaip tai įgyvendinti? Niekas nepasakė, kad tai lengva, reikia intensyvaus ir nuolatinio asmeninio darbo, tačiau pasitikėk mumis, tai tau padės. Pradėję rašyti žurnalą ar „Bullet Journal“ suprasite visas savo pareigas ir jų svarbą jūsų gyvenime. Taip pat naudinga žinoti savo tikslą , buvimo priežastį, kuri jus tikrai džiugina, mokėti suskirstyti prioritetus į tuos dalykus, kurie yra verti, ir išvengti blaškymosi dalykuose, kurie nėra svarbūs ar skubūs.
Viskas ko jums reikia … žygis!
Viskas ko jums reikia … žygis!
Pripažinkime, kad pastaraisiais metais mes neatitraukėme akių nuo savo išmaniųjų telefonų. Dar niekada nebuvo užfiksuotas toks streso ir depresijos lygis mūsų visuomenėje. Sprendimas gali būti daug paprastesnis (ir akivaizdus), nei mes manome. Yra daugybė būdų, pavyzdžiui, japonų „Shinrin-yoku“, kurie gina, kad atstatymas su gamta vaikščiojant, kai reikia pasikrauti, turi daug naudos sveikatai ir jūsų vidinei ramybei.
Kaip tai įgyvendinti? Duokite sau pertrauką ir susisiekite su savo kūnu eidami pasivaikščioti. Stebėkite savo kvėpavimą, žingsnius, tai, ką matote aplinkui … visa tai padės jums išlaisvinti protą nuo jį užvaldžiusios emocijos. Idealiausia yra pasivaikščioti po mišką, tačiau jūs taip pat galite šiek tiek pasimėgauti vaikščiodami po parką ar sodą, atsižvelgdami į savo gyvenamąją vietą. Pasiteisinimų nėra! Skirkite 20–30 minučių pėsčiomis pietų metu.
Išmokite tvarkyti el. Paštą
Išmokite tvarkyti el. Paštą
El. Paštas tapo pagrindine bendravimo priemone mūsų asmeniniame ir darbiniame gyvenime. Mes valandų valandas praleidome skaitydami, rūšiuodami ir atsakydami į pranešimus … ar jaučiatės lyg iš rankų išėjęs? dabar pats laikas efektyviai tvarkyti paštą.
Kaip tai įgyvendinti? Pirmas žingsnis būtų valdyti 3 skirtingas paskyras, kad būtų galima atskirti tai, kas svarbu nuo to, kas nėra svarbu : paskyra, skirta darbo el. Laiškams, kita - jūsų asmeniniams reikalams, o trečia - reklaminiams el. Laiškams, naujienlaiškiams, prenumeratoms ir kt. Jei tikrai gaunate daug el. Laiškų ir jie nuolat blaškosi, pabandykite nustatyti iš anksto nustatytus laikus, kad peržiūrėtumėte ir atsakytumėte , pavyzdžiui: 9:00 ir 16:00.
Apribokite laiką, kurį praleidžiate socialiniuose tinkluose
Apribokite laiką, kurį praleidžiate socialiniuose tinkluose
Pernelyg didelis socialinių tinklų naudojimas gali pakenkti mūsų nuotaikai ir pakenkti sveikatai. Ar kada nors turėjote jausmą, kad iki jūsų dienos nėra valandų? Susumavus visą laiką, praleistą kiekviename socialiniame tinkle, galite sulaukti didelės staigmenos. Atminkite, kad tiek tinklai, tiek el. Laiškai yra įrankiai, palengvinantys mūsų gyvenimą, o ne tampantys vergais.
Kaip tai įgyvendinti? Žinoti apie laiką, kurį praleidžiate savo tinkluose, ir nuspręsti, kiek savo dienos valandų iš tikrųjų norite jiems skirti, gali būti labai praktiška. Taip pat nebijokite nustatyti tam tikrų atjungimo dienos momentų, pavyzdžiui , valgio metu ir susitikimų su draugais metu. Vienas iš įpročių, keičiančių gyvenimą, yra vengti prisijungimo prie socialinio tinklo kaip pirmo, kurį darote ryte, ir paskutinio, kurį darote prieš miegą. Jūs pastebėsite skirtumą!
Atlikite darbą laiku
Atlikite darbą laiku
Taip pat galite būti priblokštas neužbaigęs dienos darbų sąrašo ir neatsikėlęs nuo kėdės, kol viskas bus padaryta. O galbūt jūsų darbovietė tapo prieglobsčiu, kur jūs nesusitvarkote su savo asmeniniu gyvenimu ir praleidžiate ten daugiau valandų nei turėtumėte. Darbas yra būtinas, bet taip pat ir poilsio laikas , mes turime išmokti nustatyti tam tikras ribas ir padaryti viską, kad jų gerbtume.
Kaip tai įgyvendinti? Gera pradžia būtų nustatyti prioritetus ir palikti rytojui tai, ko nesugebėjote užbaigti, nebent tai tikrai neatidėliotini dalykai. Stenkitės griežtai apibrėžti laiką, kurį praleidžiate biure dirbdami, poilsio laiką ir grįždami namo. Susitelkite į savo darbo rezultatus , atlikite visas užduotis ir palikite savo laiką pažymėdami nepateisinamus įsipareigojimus, tokius kaip sporto užsiėmimas ar susitikimas su draugu. Dienos pabaigoje, jei gerbsite savo poilsį, būsite laimingesni ir todėl produktyvesni. Laimi visi. Negi gyvenimas tau neduoda? Nepraleiskite šių patarimų, kad būtumėte produktyvesni.
Laimingi žmonės geria arbatą
Laimingi žmonės geria arbatą
Arbatos gėrimas turi daug naudos sveikatai (yra net daugybė užpilų, padedančių mums sulieknėti), tačiau tai taip pat yra skanus ritualas, padedantis sulėtinti tempą, atsipalaiduoti ir skirti trumpą laiką apmąstymams ir malonumui.
Kaip tai įgyvendinti? Sumažinkite kavų skaičių ir pakeiskite jas infuzija. Padarykite pertrauką, jei jaučiatės priblokšti ar patiriate stresą sulėtinti greitį ir vėl susisiekti su savimi mėgaudamiesi arbata. Mėgaukitės visu ritualu sąmoningai : jį ruošdami, jis pažadina tokius kvapus kaip kvapas, kurį skleidžia, ir prisiliečia prie puodelio temperatūros. Kai reikia paragauti arbatos, pažadinkite skonį ragaudami skonius ir pasinaudokite proga kelioms minutėms atsijungti nuo viso kito.
Menas nieko neveikti
Menas nieko neveikti
Tai, ką italai vadina „ dolce far niente“, ir tai neturi nieko bendra su tingėjimu, o su išmokimu mėgautis kasdienio gyvenimo pertrauka nieko neveikiant , atsipalaiduojant. Mūsų laikais daugelis iš mūsų nežino, kaip būti nesirūpinant kažkuo ir nepaleisdami rūpesčių, todėl būtina išmokti sustoti savo vidinės ramybės ir gerovės labui.
Kaip tai įgyvendinti? Susiekite su gamta ir su savo aistromis (šokiais, meditacijomis, tapyba …) raskite tai, kas jums patinka, ir mėgaukitės akimirka be trukdžių. Norėdami tai padaryti, mokykite atsikratyti visų technologinių prietaisų, kurie mus pavergia, daugiausia iš mobiliųjų. Iš pradžių bus sunku, bet jūs tai įvertinsite. Svarbu, kad jūs išlaisvintumėte save nuo kaltės jausmo (galvojant „Aš nieko nedarau“ arba „Aš turėčiau tai daryti“) ir visiškai mėgautumėtės savo AKIMIRKIU.
Išmokite pasakyti NE
Išmokite pasakyti NE
„Tu negali patikti visiems, tu nesi kroketas “, - tokią frazę išpopuliarino „La Vecina Rubio“. Ir kartais mes turime išmokti pasakyti NE tam, ko kiti iš mūsų prašo, nes tai reiškia pasakyti TAIP sau , savo prioritetams, savo laimei. Svarbiausia yra gerbti kito poreikius, nepamirštant savųjų.
Kaip tai įgyvendinti? Praktikuokite tvirtumą. Raskite būdą išreikšti savo poreikius žodžiu nepuoldami kito žmogaus, bet visada gerbdami savo valią ir prioritetus. Perskaitykite daugiau psichologo Rafaelio Santandreu patarimų, kaip teigti.
Kaip matote, mūsų siūlomi ritualai yra paprasti, sudėtinga juos įtraukti į savo dieną. Geros naujienos yra tai, kad po truputį, jei jums tai pavyks padaryti, patirsite teigiamų pokyčių, kurie leis jaustis saugiau, labiau pasitikėti savimi, laisvesniu ir galiausiai laimingesniu.
Ir jei norite gyventi daug ramiau, kasdien pritaikykite šiuos paprastus pokyčius, kad pamirštumėte stresą.
