Jei paprašytume įvardyti savo ikonišką momentą nuo 2016 m., Kurį pasirinktumėte? Koks įvykis ar situacija turėjo didžiausią įtaką jūsų gyvenimui? Labai tikėtina, kad lengvai rasite atsakymą. Tačiau, jei paklausime, koks įprotis ar dabartinės rutinos dalis yra kasdienis pasiekimas, kurį turėtumėte pasveikinti, užtruks laiko, kol rasite atsakymą.
Taip yra todėl, kad mes atimame svorį nuo kasdienės rutinos ir nustojame vienas kitam dėkoti už kasdienes pastangas, nes jos mums yra bendros arba yra prievolės dalis. Šiandien mes suteiksime jai vertę. Tai yra jūsų metinis mokymosi ir faktų balansas, dėl kurio galite save vertinti.
Kokius naujus įpročius įtraukėte šiais metais?
Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip pakeisti savo mitybą, tai, kaip kalbate apie save, kaip nustojote teisėjauti, ar tai, kaip jūs susiejate ar tvarkote savo tvarkaraštį. Tos „smulkmenos“ turi jus pasveikinti. Tobulinimai atliekami kiekvieną dieną. Kad matytumėte savo pažangą, jums nebūtinai turi būti suteiktas tarptautinis apdovanojimas už mokslo pasiekimus. Pagalvokite apie tai ir dabar atlikite pratimą, kad pamatytumėte, kaip pagerėjote šiais metais, ir pasveikinkite save.
Akivaizdu, kad bus įpročių, kurių dar nespėjote pakeisti ir kuriuos šiais metais ketinate tai padaryti. Dabar pats laikas. Tai nereiškia tuščių pažadų davimo ar savęs kaltinimo. Tikėjimas yra jėga, o tai padaryti yra lengviau, nei jūs manote. Pagalvokite, kad vieną dieną šis iššūkis, kurį dabar sau išsikėlėte 2017 m. Ir kuris atrodo neįmanomas, bus toks kasdienis, kad pamiršite pasveikinti save. Sudarykite sąrašą įpročių, kuriuos pavyko pakeisti 2016 m., Ir tų, kuriuos norite pasiekti 2017 m.
Kokios buvo geriausios jūsų akimirkos 2016 m.
Pabandykite mintyse sukurti vaizdo ar nuotraukų koliažą, kuriame būtų rodomos akimirkos, kurios jums labiausiai patiko iš jūsų metų. Kas ten? Kas leido mėgautis akimirka? Ką tu padarei? Ką jautei? Pagalvokite apie dalykus, kurie labiausiai privertė juoktis ar pajusti emocinį ar fizinį malonumą. Aišku, susitikimai su pora skaičiuoja, bet taip pat suskaičiuokite ypatingos ramybės su savimi ar tų popietių akimirkas, kurias tuo metu galėtumėte subraižyti, jei norite daugiau skaityti ir atsipalaiduoti.
Dėkokite kiekvienai akimirkai ir, jei galite, kiekvienam asmeniui už tą bendrą juoką, tuos bučinius ar bendrininkavimą. Pamatysite, kad jus supa autentiški turtai. Taip, sveikink save, kad leidai sau mėgautis ir atsiverti toms patirtims. Ne visi mokymai turėtų atsirasti iš skaudžių situacijų, mes taip pat galime tai išgauti iš tų momentų, kai sakome „Oho! Visa tai turiu ir džiaugiuosi, ačiū! “.
Dabar įsipareigokite toliau puoselėti tuos santykius su žmonėmis, kurie pasidalijo gerais laikais su jumis. Vadovaukitės savo naujaisiais metais, kad suteiktumėte vietos žmonėms, veiklai ir patirčiai, dėl kurių jaučiate gerai.
Ko atsisakėte?
Atsisakyti ar atsisakyti ko nors yra du sunku atskirti. Tam reikia daug objektyvumo. Bet dabar tavęs niekas neteisia. Pagalvok, ką palikai iš baimės ar troškimo? Ar inercija jus laimėjo? Pagalvokite apie tai, bet nekaltinkite savęs, kaltė yra nenaudingiausia.
Gal galite jį pasiimti arba tiesiog patikslinti, kas jus paskatino, ir priimti. Jei tai buvo bijoma dėl naujo ar pakeisti jūsų gyvenimo būdą, pripažinkite tai. Tai vienintelis būdas jo nekartoti. Prizas, kurį įteiksite sau, bus tai, kad jį priimsite ir ketinate jo nekartoti.
Kokią baimę įveikėte?
Jei jūsų kojos drebėjo nuo kalbėjimo tam tikra tema, bet galų gale tai padarėte, arba jei bijojote paprašyti paskolos, persikelkite į kitą butą ar pakeiskite savo darbo ar šeimos gyvenimą, bet jūs tai padarėte, sveikiname! Jūs tai jau turite, žinote, ką turite padaryti, kad nugalėtumėte baimę.
Dabar ši patirtis yra jūsų įrankis, todėl naudokitės ja, kad įveiktumėte kitas baimes, kurios tikrai įsikurs ten ir neleido jums žengti į priekį tam tikroje srityje. Dėl šios įgytos patirties iki 2017 m. Pabaigos turėsite ilgesnį nugalėtų baimių sąrašą. Ir viskas.
Ar analizavote, kaip sprendėte savo problemas šiais metais?
Mums visiems lengviau prisiminti sudėtingas akimirkas nei laimingas, todėl rasite daug pirmųjų. Kyla klausimas, kaip juos išspręsti. Visi būdai galioja, jei tik jie neapima bėgimo, nes pabėgimas nėra sprendimas, smurtas, manipuliavimas ar melas. Net jei klausimas nebuvo išspręstas taip, kaip tikėjotės, svarbu žinoti, kaip jūs gyvenote procese, nepaisant to, koks buvo rezultatas. Už tai skirkite sau didelius plojimus.
Jūs iš jos išėjote, bet jei dabar galėtumėte pertvarkyti savo strategijas, ar galėtumėte suteikti jai kitą sprendimą? Ar jūs gyventumėte kitaip? Gal galėjai save išgelbėti nusiminusį ar ne taip rimtai į tai žiūrėti. Mes visi galime pagerinti savo derybų būdus, reaguoti į juos ar priimti susitarimus. Taigi pagalvokite apie tai, ko išmokote iš savo problemų sprendimo būdų ir kaip galite patobulėti.
Ką pavyko uždaryti? Ką tu paleidai?
Paleisti žmogų, kuris nebetelpa į mūsų gyvenimą, išeiti iš padėties ar priimti pokyčius, kurie mums yra primesti, pavyzdžiui, kaip atleidžiami iš darbo, yra pasveikinti save. Ciklo uždarymas nebūtinai reiškia santykių nutraukimą: galbūt pakeitėte santykius su mama (jokių muštynių, kaltinimų), tačiau tai nereiškia, kad nustojate ją matyti. Santykiuose pokyčiai priklauso ne nuo to, kaip izoliuoti save nuo žmogaus ar tikimasi, kad jis pasikeis, bet nuo jūsų, jūsų suvokimo apie juos ir to, kaip leidote jiems paveikti jus. Net ir nenumatyti pokyčiai, pavyzdžiui, atleidimas, atneša didžiulį krūvį naujų žinių apie save ir primena jūsų galią prisitaikyti.
Kam atleidote 2016 m.
Panašiai, kaip jūs turite uždarus ciklus, tikrai šiais metais jūs taip pat atleidote. Kam atleidžiate, gali sužinoti, ar ne, sužinoti, kad tai padarėte, galbūt jie net jūsų neklausė; bet pasirinkimas tai padaryti yra palengvėjimas. Iš žmogaus ar įvykio paimti visą emocinį krūvį yra išlaisvinanti jėga. Kai atleidžiame, atleidžiame ir sau , kad leidome sau jausti tą apmaudą ar net neapykantą; ir mes atleidžiame įsitikinimus, atvedusius mus į tokią situaciją. Tai tarsi vidaus valymas. Su visa užuojauta atleiskite ir sau tai, kas jus vis dar sieja. Pasinaudokite ta galia tam, dėl ko vis dar kaltinate save, ir atleiskite visiems įsitikinimams, idėjoms ar teiginiams, kuriuos kartojate patys ir kurių niekas nestato. Padarykite tai ir plokite.
Ką ar kam gyvenimas atnešė ir su kuo atsisveikinote?
Kas yra jūsų gyvenime dabar, ko nebuvo iki 2016 m. Nesvarbu, kokie buvo jūsų metai, tikrai yra naujų elementų ar žmonių. Jie yra todėl, kad manėte, kad jų galite turėti su savimi. Naujas partneris? Naujas narys jūsų šeimoje? Arba naujų draugų? Palikite vietą savo sąraše, kad galėtumėte padėkoti už juos. Būkite dėkingi už likusius, už savo šeimą ir už tuos draugus, kurie, jūsų manymu, yra ilgą laiką.
Ar su kažkuo atsisveikinote? Tai skaudu, bet jis taip pat dėkingas tiems, kurie išvyko, nes atėjo laikas vystytis atskirais būdais, arba todėl, kad jie paliko šį gyvenimą. Ko tai jus išmokė? Labai paprasta. Vienintelis nuolatinis dalykas yra pokyčiai, o žmonės mūsų gyvenime yra pakankamai ilgi, kad galėtų įvykdyti pamoką: mokytis vieni iš kitų. Ir jie atvyksta tik tada, kai esame pasirengę juos priimti.
Norėdami uždaryti savo sąrašą ir įvertinti 2016 m., Pagalvokite apie laiką, kai, jei nebūtumėte juo gyvenę, nebūtumėte toks, koks esate. Jei tai nebūtų nutikę, kad ir kaip būtų karti, kas tu būtum dabar? Dėkok sau už tai, kas esi, ir laimingų naujųjų metų.
