Jei nežinote, kokio tipo salotų reikia dėti į savo priešpiečių dėžutę, kad jas nuneštumėte į atvežtus ar iš bet kur, pateikiame jums keletą receptų ir žemiau visų raktų, kad galėtumėte pasigaminti savo salotų.
Jei nežinote, kokio tipo salotų reikia dėti į savo priešpiečių dėžutę, kad jas nuneštumėte į atvežtus ar iš bet kur, pateikiame jums keletą receptų ir žemiau visų raktų, kad galėtumėte pasigaminti savo salotų.
Kvinojos salotos su avokadu ir lašiša
Kvinojos salotos su avokadu ir lašiša
Kvinoja yra vienas iš ingredientų, kuris nuostabiai dera su sveikomis ir lengvomis salotomis. Norėdami tai padaryti, įdėkite quinoa pagrindą. Ant viršaus suberkite svogūną, kubeliais pjaustytą avokadą, brokolio šakeles, kelis grūdus edamamo, marinuotus ar rūkytus lašišos takus (kurie yra mažiausiai kaloringi) ir daigus.
- Negalima įdėti žalios lašišos, kad nesugestų perkėlimai arba jei darbe neturite šaldytuvo.
Avinžirnių salotos su marinuotais agurkais ir sūriu
Avinžirnių salotos su marinuotais agurkais ir sūriu
Sveiki ankštiniai augalai yra dar vienas idealus salotų pagrindas. Paimkite nusausintus puodus avinžirnius ir sumaišykite juos su marinuotais agurkais: marinuotais laiškiniais česnakais, kornišonais, alyvuogėmis … Norėdami pridėti daugiau daržovių, įberkite žaliųjų pipirų ir agurkų kubelių. Ir kartu su keliais kubeliais šviežio sūrio ir keliais gabalėliais šaltos kalakutienos.
- Jei norite vegetariško varianto, praleiskite kalakutieną, o sūrį taip pat galite pakeisti troškintu tofu ir turėsite veganišką receptą.
Ant grotelių keptos vištienos ryžių salotos
Ant grotelių keptos vištienos ryžių salotos
Ryžių salotos yra klasikinė salotų, skirtų „Tupperware“, salotoms, nes be to, kad nereikia kaisti, jos labai gerai išsilaiko iš vienos dienos į kitą. Šis turi baltus ryžius, saldžius kukurūzus, alyvuoges ir svogūnų, pipirų bei pomidorų salotas, supjaustytas mažais kubeliais.
- Kad netrūktų baltymų, galite dėti ant grotelių keptos vištienos ar kalakutienos krūtinėlės kubelius, nuluptas krevetes, šviežią sūrį, sutrupintą tortiliją, marinuotą tofu …
Bulvių salotos su šparaginėmis pupelėmis, tunu ir kiaušiniu
Bulvių salotos su šparaginėmis pupelėmis, tunu ir kiaušiniu
Kaip pagrindą įdėkite švelnių virtų arba virtų pupelių ir pridėkite jas su virta bulve, žalių pomidorų pleištais, virtu kiaušiniu ir tuno konservais. Apgaulė, kad ji nesubyrėtų, yra ingredientų paėmimas atskirai, salotų „pastatymas“ ir valgymo metu jų aprengimas.
- Padažu galite paimti seną garstyčių vinigretą su smulkintu raudonuoju svogūnu į nedidelį indelį.
Makaronų salotos su šviežiu sūriu
Makaronų salotos su šviežiu sūriu
Jūs negalėjote praleisti makaronų salotų salotose, skirtose tupperware. Čia mes įdėjome keletą spiralių su agurkų, raudonojo svogūno, vyšnių pomidorų, šviežio sūrio ir juodųjų alyvuogių gabalėliais.
- Norėdami jį aprengti, galite pasiimti atskirą vinigretą su citrinos sultimis, baziliku ir alyvuogių aliejaus siūlu.
Lęšių salotos su daržovėmis
Lęšių salotos su daržovėmis
Dar vienas ankštinis augalas, kuris suteikia daug žaisti salotose, skirtose tuperiui, yra lęšiai. Virti ir nusausinti galite juos maišyti su beveik viskuo. Štai mes įdėjome juos su sauja ryžių ir kubeliais pjaustytais raudonaisiais pipirais bei morkomis (dvi daržovės, kurios gerai laikosi neminkštėjusios). Ir tik valgydami mes įdėjome keletą šviežių špinatų lapų.
- Ryžių ir lęšių suma kompensuoja gyvūninių baltymų trūkumą.
Jau matėte keletą idėjų gaminti sveikas ir lengvas salotas „tupperware“, tačiau taip pat galite sugalvoti savo receptus, atsižvelgdami į šiuos principus.
Neapsikentantys salotų raktai „Tupperware“
- Visureigio ingredientai. Naudokite „atsparius“ ingredientus, kurie nesuminkštėja ir nesuyra, pavyzdžiui, jaunas pupeles, paprikas, agurkus, morkas, svogūnus … Apribokite arba išardykite „silpnesnius“, pvz., Salotas ir žaliuosius daigus, pomidoras … (kurį galite įdėti arba supjaustyti prieš pat valgydami). Tai padeda sveikai perdirbti: virti ankštiniai augalai, marinuoti agurkai, tunas ir konservuotos sardinės …
- Teisingos proporcijos. Norėdami apskaičiuoti tinkamą proporciją (ir neapsunkinsite), naudokite plokštelės metodą. Apytiksliai tai yra pusė daržovių ir daržovių, ketvirtadalis angliavandenių ir ketvirtadalis baltymų. Visų pirma, matavimus atlikite ant lėkštės, niekada nevilkite į viršų, nes priešpiečių dėžutės paprastai turi daugiau talpos, o jūs to nežinote galiausiai suvalgote daugiau nei reikia.
- Padažas atidedamas. Vienas iš pagrindinių salotų priešų patiekalui yra padažai, nes jei juos įdėsite ruošdami patiekalą, jie suminkštins ir marinuos salotas, o eidami jų valgyti, rasite nepatrauklų išvirimą. Apgaulė yra juos paimti į šalį ir salotas aprengti paskutinę minutę.
- Dengta „paskutinė minutė“. Lygiai taip pat, kaip ir padažą, atskirai, taip pat galite pasirinkti ingredientus atsinešti atskirai ir surinkti prieš pat valgį. Šiandien yra begalė stiklainių ir bunkerių su skyriais ir viskam, ko jums reikia, jei pasiimate maistą į darbą.
