12 neklystančių dietos gudrybių, skirtų numesti svorį

Nemiegok ant pilvo

Miegojimas ant pilvo apsaugo nuo geros kūno skysčių cirkuliacijos ir skatina skysčių susilaikymą, taigi ir toksinų kaupimąsi, o tai darant ant nugaros ar ant šono leidžia daugiau skysčių kvėpuoti ir mažiau susitraukti. Be to, miegojimas dešinėje pusėje užtikrina ramesnį miegą.

Išbandykite nakvišų aliejų

Jei pastebėsite, kad jūsų skysčių susilaikymo problemos yra susijusios su skirtingomis menstruacijų ciklo fazėmis, nakvišų aliejus gali būti geras sąjungininkas, padedantis reguliuoti moteriškų hormonų poveikį. Šiame aliejuje gausu gama-linoleno rūgšties, kuri veikia priešuždegimiškai. Rasite vaistinėse ir žolininkėse.

Masažas skysčiams pašalinti

SU PROFESIONALAIS
Sveikiems žmonėms atliekant limfodrenažinį masažą, organizmas pašalina atliekas (nors tai draudžiama širdies, skydliaukės, hipertenzijos ir vėžio problemų atveju).

PATS
kiekvieną dieną purškiant dušą ir kuo šaltesnį vandenį, nukreipkite srovę nuo kulkšnies iki viršutinės šlaunies dalies, taip stimuliuodami kojų cirkuliaciją.

NAMŲ KOSMETIKA
Reguliariai tepkite kremus, kurie padeda nutekėti ir pašalinti riebalų sankaupas, pavyzdžiui, turinčius aktyvaus kofeino.

Stenkitės dėvėti nesusiaurinančius drabužius

Per ankšti drabužiai taip pat prisideda prie skysčių susilaikymo. Ypatingą dėmesį skirkite apatiniams drabužiams, kurių guminės juostos gali užkirsti kelią tinkamam kūno skysčių cirkuliavimui. Ir įsitikinkite, kad jie nesuspaudžia klubų ir kirkšnių - dviejų pagrindinių taškų. Pasirinkite pižamas ir naktinius marškinius net vienu dydžiu didesnius.

Gerai kvėpuokite, kad pašalintumėte toksinus

Kvėpavimo pratimai leidžia pašalinti stresą, įgyti energijos ir detoksikuoti. Kvėpuojant galima pašalinti iki 80% toksinų! Giliai įkvėpkite ir atleiskite orą, sutraukdami pilvo raumenis į vidų. Be to, jei įprasite šį pratimą atlikti 6 ar 8 kartus per dieną, tonizuosite pilvą. Atlikite šiuos 5 veiksmus ir atsisveikinkite su stresu ir nerimu.

Pabandykite sulėtinti greitį

Nervinis nuovargis padidina bendrą organizmo rūgštingumą ir taip perkrauna kepenų darbą. Jei atostogaujate, pasinaudokite pranašumais, kad atjungimas ir kūniškas, protinis ir emocinis atsinaujinimas būtų visiškas. Kai atnaujinsite veiklą, pabandykite susitvarkyti ir suskirstyti prioritetus į savo įpročius, ramiau žiūrėdami į gyvenimą.

Gerkite vandenį su citrina

Eidami miegoti pabandykite ant naktinio staliuko palikti stiklinę vandens, kad pirmas gestas atsikėlus būtų išgerti. Jūs kompensuosite nedidelę dehidraciją, patirtą po septynių valandų miego, ir jūsų kūnas jau pereis į „apsivalymo režimą“. Keli lašai citrinos, artišoko ar ciberžolės dar labiau paskatinsite detoksikaciją.

Suplanuokite meniu

Skirkite 5 minutes savaitės meniu sudarymui: jis bus sveikesnis ir subalansuotas, įsigysite tai, ko jums reikia, ir išvengsite savo sandėliuko užpildymo „pagundomis“. Galite sekti meniu, kurį siūlome mūsų supervalančioje dietoje, arba ieškoti receptų su panašiais ingredientais. Tai padės jums lengviau atlikti šį planavimą.

Praleiskite druską

Druska sukelia skysčių susilaikymą organizme. Jei norite paskaninti patiekalus, rinkitės prieskonius, aromatines žoleles ir kitus natūralius skonio stipriklius, tokius kaip česnakai, svogūnai ar petražolės, kurios taip pat yra labai šlapimą varančios. Taigi palikite druskos purtyklę virtuvėje, kad nesusigundytumėte jos pasūdyti.

Gerai sukramtykite

Jei valgote lėtai ir gerai sukramtote, paliekate laiko, kol sotumo signalas pasieks smegenis. Taigi prisipildote anksčiau ir nesuvalgote tiek daug. Gerai sukramtę maistą taip pat galime paragauti maisto ir nuraminti nervų sistemą, o tai sumažina nerimą valgant ir užkerta kelią sunkiam virškinimui.

Gerkite vandenį ir užpilus

Gazuoti ar alkoholiniai gėrimai skatina pilvo pūtimo jausmą ir į jūsų racioną įtraukia žymiai daugiau kalorijų, nei manote. Laikantis valymo dietos idealiausia yra drėkinti save vandeniu, karštais ar šaltais užpilais ir vandenyje praskiestomis vaisių ir (arba) daržovių sultimis. Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, kad išgertumėte daugiau vandens.

Negalima praleisti valgio

Kad ir kaip keistai gali atrodyti, jei įprasite viduryje ryto užkąsti ir atsigerti, numesite daugiau svorio ir pasieksite didesnę pusiausvyrą. Pirmas dalykas, kai kūnas yra labiau linkęs į valymą, todėl padėkite jam, vartodami vaisius, žolelių arbatas … Po pietų užkandžiai padės jums pavakarieniauti su vidutiniu alkiu.

Infuzijų gėrimas, taisyklingas kvėpavimas ar druskos vartojimas ir jos pakeitimas prieskoniais ar aromatinėmis žolelėmis yra paprasti kasdieniai gestai, kurie gali padėti jums išvalyti, išvalyti ir nukenksminti kūną itin paprastu, bet ne mažiau efektyviu būdu. Tai tik keletas iš 12 detoksikacijos triukų , kuriuos rasite vaizdų galerijoje. Būtinas mūsų valomosios dietos papildymas .

Kas sakė, kad valymas yra lygus nuobodus ar nuobodus?

Dieta ir keletas gudrybių, kuriomis galite atsisakyti gero valgio , numesti svorio ir numesti vieną ar du dydžius per mėnesį . Jei išdrįsite laikytis mūsų kasdienių valomosios dietos meniu, ant savo odos pamatysite, kad nereikia badauti, o tas valymas nėra švelnaus ar nuobodaus sinonimas.