Tai yra 8 įpročiai, kurie sukelia alkį
Tai yra 8 įpročiai, kurie sukelia alkį
Jūs daug nevalgote, bet vis tiek neprarandate svorio? Gali būti, kad kalti blogi įpročiai, kuriuos darote (ir patys to nesuprasdami). Išmokite juos atpažinti ir atsisveikinti jau dabar. Taip pat nepraleiskite dietos, norėdami numesti 10 kilogramų badaujant, gudrybių, skirtų pagreitinti medžiagų apykaitą, ir pamiršite apie dietas, kurios šiomis gudrybėmis kanda uodegą, kad numestumėte svorio be dietos.
Pablo Merchán Montes per „Unsplash“
Priklauso nuo be cukraus gumos?
Priklauso nuo be cukraus gumos?
Peržiūrėjus 30 Kanados medicinos asociacijoje paskelbtų tyrimų, padaryta išvada, kad ilgainiui vartojant dervą, aromatizuotus vandenis, jogurtus, kai kuriuos ledus ar gėrimus be cukraus, bet su dirbtiniais saldikliais, gaunamas priešingas poveikis: svorio padidėjimas ir svorio padidėjimas. juosmens kontūravimas ir net hipertenzija bei diabetas. Šis poveikis yra dėl to, kad jie gali modifikuoti žarnyno mikrobiotą ir metabolizmą. Be to, tai gali skatinti vadinamąjį „smaližį“ (nuolatinį potraukį saldiems daiktams), o tai lemia didesnį kaloringų maisto produktų vartojimą.
Minčių katalogas per „Unsplash“
Patikrinkite savo programinės įrangos dydį
Patikrinkite savo programinės įrangos dydį
Jei pasiimate maistą į darbą, neužpildykite indo tiesiogiai, galite eiti su racionu. Įdėkite maistą į vidutinę lėkštę ir tada perkelkite jį į indą, kad išvengtumėte persivalgymo.
Ella Olsson per „Unsplash“
Eik su alkoholiu
Eik su alkoholiu
Be tuščių alkoholio kalorijų, gausus gėrimas daro jus alkanesnį, nes padidėja smegenų jautrumas maisto kvapui ar išvaizdai.
Kelsey Chance per Unsplash
Valgykite priešais televizorių
Valgykite priešais televizorių
Jei jūsų namuose kavos staliukas yra tas, kuris veikia kaip valgomojo stalas, nes dažniausiai vakarieniaujate prie televizoriaus žiūrėdami mėgstamą serialą, turite daug skaičių, kad šis įprotis yra tas, kuris jus storina. Blaškydamasis serialų, jūs ignoruojate sotumo signalus, kuriuos jūsų kūnas jums siunčia, ir tikrai valgote per daug.
JESHOOTS per „Unsplash“
#Foodporn jus mylės
Jums patiks #foodporn
Madinga įkelti šokiruojančius nenugalimų ir skaniai atrodančių patiekalų ar maisto vaizdus į socialinius tinklus. „#Foodporn“ viduje galite rasti visko - nuo šokolado pyragų, įdarytų grietinėle, milžiniškų mėsainių, begalinių ledų su visokiais priedais … Labai vizualus maistas, turintis daug kalorijų ir kuris gali tapti „neįveikiama pagunda“ tiems, kurie bandai valgyti mažiau arba mesti svorį.
Brianas Chanas per „Unsplash“
Miegok truputį
Miegok truputį
Kai nemiegate reikiamų valandų (nuo 6 iki 8 valandų), leptino - hormono, reguliuojančio alkio jausmą, lygis sumažėja, ir mes jau matėme, kad tai padidina norą valgyti, ypač angliavandenių perteklių. ir riebalai.
Gregory Pappas per „Unsplash“
Šeimos valgis, visiems tas pats?
Šeimos valgis, visiems tas pats?
Tai gali būti viena iš problemų, kad nevalgę dviejų patiekalų, jūs valgote taip, kaip jūsų vyras ar vaikai, ir tai priauga svorio. Viena vertus, įsitikinkite, kad jie atvyksta į jūsų šalį ir valgo daugiau daržovių bei žuvies ir pripranta prie garų ir geležies. Kita vertus, patiekite sau mažesnes porcijas.
„Rawpixel“ per „Unsplash“
Ką daryti, jei tai buvo jūsų vaistas?
Ką daryti, jei tai buvo jūsų vaistas?
Kai kurie vaistai, pavyzdžiui, antidepresantai, gali priaugti kelis kilogramus; Tačiau nepamirškite, kad baigus gydymą paprastai prarandamas svoris.
„Rawpixel“ per „Unsplash“
