Yra sergančio pobūdžio žmonių ir kitų, kurie, atrodo, nėra apsaugoti nuo mus puolančių virusų. Be to, ką gamta jums suteikė, taip pat galite padaryti ką nors, kad pagerintumėte savo sveikatą ir padidintumėte savo gynybą. Tai gali būti tokie maži dalykai, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote. Pažvelkite į šį įrašą ir apsilankykite mūsų vaizdų galerijoje. Sulauksite ne vienos staigmenos.
Armija tavo viduje
Įsivaizduokite savo imuninę sistemą kaip vidinę armiją, kuri yra atsakinga už jūsų apsaugą nuo visų rūšių mikrobų ir kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, atsisveikindamas bučiniu, sugriebęs autobuso bare ar įvedęs savo kreditinės kortelės numerį parduotuvėje, atsidursi virusuose ir bakterijose. Jūsų imuninė sistema apsaugo jus nuo šių „atakų“ ir gina nuo ligų. Jie yra natūralūs barjerai, veikiantys kaip skydas, pavyzdžiui, oda, skrandžio rūgštis, žarnyno flora ar makrofagai, kuriuos gamina kaulų čiulpai ir kepenys. Be to, turite ir specifiškesnių gynybos mechanizmų, tokių kaip imunoglobulinai ir B bei T limfocitai.
Genetika ar sėkmė?
Nei vienas dalykas, nei kitas, ir visi tuo pačiu metu. Gamta gali ir nepadovanoti stiprios imuninės sistemos, tačiau atramos, ant kurių remiasi šios gynybos, priklauso nuo jūsų ir priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo: jūsų požiūrio į problemas, į tai , ką dedate į savo lėkštę, ir įpročių. kiekvieną dieną.
Kas jūsų draugui mažiau šalta?
Stebėkite jų gyvenimo būdą ir galite rasti ten atsakymą. Tai ne tik sėkmė ar genetika, be abejo, ji visą dieną priima mažus sprendimus, kurie sustiprina (ar ne) jos gynybą. Kaip matote paveikslėlių galerijoje, kuo pasaldinti jogurtą, pasirinkti tam tikrą arbatą ar smagiai praleisti socialinį gyvenimą, labai įtakoja peršalimo - ir kitų rimtesnių ligų - kiekį, kurį galite patirti per visą savo gyvenimą.
Perskaitykite ir atkreipkite dėmesį į 20 paprastų patarimų, kaip pagerinti savo sveikatą ir sustiprinti gynybą.
Yra sergančio pobūdžio žmonių ir kitų, kurie, atrodo, nėra apsaugoti nuo mus puolančių virusų. Be to, ką gamta jums suteikė, taip pat galite padaryti ką nors, kad pagerintumėte savo sveikatą ir padidintumėte savo gynybą. Tai gali būti tokie maži dalykai, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote. Pažvelkite į šį įrašą ir apsilankykite mūsų vaizdų galerijoje. Sulauksite ne vienos staigmenos.
Armija tavo viduje
Įsivaizduokite savo imuninę sistemą kaip vidinę armiją, kuri yra atsakinga už jūsų apsaugą nuo visų rūšių mikrobų ir kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, atsisveikindamas bučiniu, sugriebęs autobuso bare ar įvedęs savo kreditinės kortelės numerį parduotuvėje, atsidursi virusuose ir bakterijose. Jūsų imuninė sistema apsaugo jus nuo šių „atakų“ ir gina nuo ligų. Jie yra natūralūs barjerai, veikiantys kaip skydas, pavyzdžiui, oda, skrandžio rūgštis, žarnyno flora ar makrofagai, kuriuos gamina kaulų čiulpai ir kepenys. Be to, turite ir specifiškesnių gynybos mechanizmų, tokių kaip imunoglobulinai ir B bei T limfocitai.
Genetika ar sėkmė?
Nei vienas dalykas, nei kitas, ir visi tuo pačiu metu. Gamta gali ir nepadovanoti stiprios imuninės sistemos, tačiau atramos, ant kurių remiasi šios gynybos, priklauso nuo jūsų ir priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo: jūsų požiūrio į problemas, į tai , ką dedate į savo lėkštę, ir įpročių. kiekvieną dieną.
Kas jūsų draugui mažiau šalta?
Stebėkite jų gyvenimo būdą ir galite rasti ten atsakymą. Tai ne tik sėkmė ar genetika, be abejo, ji visą dieną priima mažus sprendimus, kurie sustiprina (ar ne) jos gynybą. Kaip matote paveikslėlių galerijoje, kuo pasaldinti jogurtą, pasirinkti tam tikrą arbatą ar smagiai praleisti socialinį gyvenimą, labai įtakoja peršalimo - ir kitų rimtesnių ligų - kiekį, kurį galite patirti per visą savo gyvenimą.
Perskaitykite ir atkreipkite dėmesį į 20 paprastų patarimų, kaip pagerinti savo sveikatą ir sustiprinti gynybą.
Jie yra teigiami
Jie yra teigiami
Žmonėms, kurių požiūris į gyvenimą yra linksmas, yra mažesnė insulto rizika. Tai yra pagrindinė Mičigano universitete (JAV) atlikto tyrimo išvada. Pasak psichologės ir Žmogaus zonos centro direktorės Julijos Vidal: „Svarbu išlaikyti teigiamą požiūrį ir kelti sau naujus asmeninius ir profesinius iššūkius“. Ar norite atrasti raktus, kad būtumėte pozityvesni? Nepraleiskite šio įrašo.
Jie vėdina savo namus
Jie vėdina savo namus
Norint išvengti toksinų, virusų ir bakterijų „nusėdimo“ jūsų namuose, labai svarbu atnaujinti orą. Norėdami tai pasiekti, tiesiog atidarykite langus 10 minučių per dieną . Jei galite, pasinaudokite saulėtomis valandomis, kad temperatūra nenukristų per žemai. O darbe stenkitės nesikaupti nereikalingų popierių ir dažnai nusiplaukite rankas.
Jie valgo ir gamina su mažiau druskos
Jie valgo ir gamina su mažiau druskos
Pernelyg didelis druskos purtyklės gali klaidingai suaktyvinti gynybą, palengvinant autoimuninių sutrikimų, tokių kaip artritas ir išsėtinė sklerozė, vystymąsi, rodo „Nature“ paskelbto tyrimo duomenys. PSO rekomenduoja ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną, o Ispanijos vidurkis yra 10 g.
Jie išgydomi su vištienos sriuba
Jie išgydomi su vištienos sriuba
Šis populiarus patiekalas turi gydomųjų savybių, taip pat padeda kovoti su peršalimu ir kitais plaučių negalavimais. Mūsų močiutėms tai visada buvo aišku, tačiau mokslas tai taip pat įrodė: vištienos sriuboje esantis vitaminų ir maistinių medžiagų mišinys turi priešuždegiminį poveikį, kuris sulėtina baltųjų kraujo ląstelių ar gleives stimuliuojančių leukocitų augimą. Žinote, kai pasireiškia peršalimo simptomai, sriuba!
Jie ieško natūralios šviesos
Jie ieško natūralios šviesos
Laiko praleidimas - dirbant, gaminant maistą, mokantis … - šalia langų, pro kuriuos patenka gausi natūrali šviesa, padeda aktyviau gyventi, geriau miegoti ir turėti geresnę gyvenimo kokybę, rodo Šiaurės Vakarų universiteto tyrimas , Čikagoje (JAV). Nepamirškite, kad miego kokybė ir fiziniai pratimai pagerina jūsų imuninės sistemos būklę. Taigi dabar žinote, raskite langą ir mėgaukitės natūralia šviesa.
Jie mėgsta mėlynes
Jie mėgsta mėlynes
Tai vienas iš vaisių, kuriame yra daugiausia antioksidantų. Be to, įrodyta, kad jie apsaugo kūno ląsteles - didina gerojo cholesterolio kiekį -, gerina kraujotaką, mažina širdies ir kraujagyslių uždegimus ir neleidžia užsikimšti arterijoms. Tarsi to būtų negana, spanguolės padeda išvengti ir sumažinti šlapimo takų infekcijas, rodo Harvardo universiteto (JAV) tyrimai. Jis taip pat suteikia vitamino C ir kalcio.
Jie klausosi muzikos ir jiems tai patinka!
Jie klausosi muzikos ir jiems tai patinka!
Klasikinis, pop, džiazas ar net flamenko … Stilius nesvarbus, tačiau įtraukite muziką į savo gyvenimą. Tai turi nepaprastai atpalaiduojantį poveikį. Iš tikrųjų, remiantis Sietlo universiteto (JAV) tyrimu, tris ar daugiau kartų per savaitę klausantis muzikos, sumažėja kraujospūdis, sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir su stresu susijęs hormonų kiekis bei pagerėja nuotaika .
Jie imasi alyvuogių aliejaus
Jie imasi alyvuogių aliejaus
Tai yra vienas iš pagrindinių Viduržemio jūros dietos ramsčių ir vienas didžiausių mūsų gastronomijos lobių. Ir bendras ilgiausiai gyvenančių ir sveikiausių žmonių vardiklis. Ar viskas, kas yra alyvuogių aliejuje, yra nauda. Jei iš ankstesnių tyrimų jau žinojome, kad jis apsaugo nuo aukšto kraujospūdžio, cholesterolio ir diabeto, tai dabar nauji tyrimai parodė, kad jo vartojimas sumažina dar vieną riziką: patirti insultą.
Jiems patinka gaminti maistą namuose
Jiems patinka gaminti maistą namuose
Valgantys namuose vartoja mažiau blogų riebalų, mažiau druskos ir mažiau cukraus. Be to, jei gamindami maistą pasirinksite šviežius produktus ir sumažinsite druskos bei cukraus kiekį, atliksite vieną geriausių investicijų ateityje. Pagalvokite, kad kiekvienas subalansuotas namų valgio patiekalas, kurį valgote, yra tarsi monetos įdėjimas į jūsų sveikatos taupyklę.
Ar nežinote, ką gaminti šiandien? Pažvelkite į mūsų receptus, jie yra lengvi, greiti ir labai sveiki.
Jie renkasi žaliąją arbatą
Jie renkasi žaliąją arbatą
Kiek džiaugsmų tavo kūnui mažame puodelyje! Žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą. Be to, įrodyta, kad jis sumažina insulto riziką ir padeda geriau metabolizuoti riebalus.
Jie mėgaujasi savo namais
Jie mėgaujasi savo namais
Skaitykite, rūpinkitės savo augalais, paruoškite naminį pyragą, megzkite … Bet kokia veikla, leidžianti jaustis jaukiai namuose, bus puiku ir kūnas ja pasinaudos. Remiantis Kalifornijos universiteto (JAV) atliktais tyrimais, tiems, kurie gyvena patenkinamai namuose, yra 24% didesnė tikimybė susirgti mažiau nei žmonėms, kurie nesijaučia patogūs savo namuose.
Pamatysi, kaip jie valgo obuolius
Pamatysi, kaip jie valgo obuolius
Jie atstumia gydytoją, kaip primena populiarus angliškas posakis. Ir nenuostabu, nes jo turtingumas pektinais ir flavonoidais padeda išlaikyti cholesterolio lygį, o tai sumažina širdies problemų riziką. Virš jų yra vitamino C, kuris sustiprina gynybą. Be to, jie pašalina alkį ir valo. Trumpai tariant, mums trūksta vietos rekomenduoti valgyti obuolius ir, jei įmanoma, kasdien.
Bėk!
Bėk!
Ekspertai teigia, kad reguliarus bėgimas ar greitas ėjimas pagerina imuninę sistemą, palaiko sveiką širdies veiklą, apsaugo nuo senėjimo, sumažina osteoporozės, diabeto, hipertenzijos riziką, pašalina stresą ir pagerina savivertę. Tiesą sakant, yra tų, kurie teigia, kad jaunystės versmė yra aktyvus gyvenimas. Ar jums reikia daugiau priežasčių eiti pasivaikščioti ar pabėgioti?
Nesunku pamatyti, kaip jie juokiasi
Nesunku pamatyti, kaip jie juokiasi
Kodėl juokdamiesi mes taip gerai jaučiamės? Lee Lindas, psichoimmunologas iš Loma Lindos universiteto (Kalifornija, JAV), parodė, kad juokas turi teigiamą poveikį imuninės sistemos reguliavimui. Tai yra, juokas stiprina gynybą, taip yra todėl, kad padidina antikūnų gamybą ir suaktyvina tam tikras apsaugines kūno ląsteles, tokias kaip limfocitai, atsakingi už ląstelių imunitetą.
Stiprinkite savo gynybą šiomis juokingomis knygomis, kad mirštumėte iš juoko.
Jie ima medų
Jie ima medų
Medus yra vienas iš produktų, turinčio didžiausią antioksidacinį kiekį, todėl apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio , taip pat apsaugo nuo širdies ligų, vėžio ir raumenų degeneracijos. Be to, tai palengvina kitų maisto produktų virškinimą ir įsisavinimą. Tarsi to būtų negana, medus reguliuoja žarnyno veiklą. Jei norite pagerinti savo sveikatą, gerkite du šaukštus medaus per dieną.
Jie mėgsta augintinius
Jie mėgsta augintinius
Populiari išmintis visada sakydavo, kad gyvenimas su augintiniu padarė mus labiau bendraujančius ir sveikus. Na, mokslininkai, norėdami viską išmatuoti, patvirtino, kad augintinis turi ne tik cholesterolio ir kraujospūdžio lygio gerinimą, bet ir nerimo bei streso mažinimą ir nuotaikos gerinimą. Neskaičiuojant naudos, kurią mums suteikia vaikščiojimas, jei turite šunį ir jį vaikštote kiekvieną dieną.
Jie turi lytinių santykių
Jie turi lytinių santykių
Kartą per savaitę turint lytinių santykių padidėja nuo infekcijos apsaugančio antikūno imunoglobulino kiekis. Seksualinių susitikimų metu taip pat išsiskiria oksitocinas - hormonas, padedantis geriau įveikti stresines situacijas. Be to, seksas pagerina odos, plaukų ir nagų išvaizdą bei savivertę. Ak! Ir tai padeda geriau miegoti. Jei norite nutraukti rutiną ir pasimylėti geriau, išbandykite šiuos stebuklingus masažus.
Jie turi kontaktą su gamta
Jie turi kontaktą su gamta
Švarus oras, mažai triukšmo … Ar jums reikia daugiau privalumų norint eiti į lauką? Na yra dar daugiau. Mičigano universiteto (JAV) atlikti tyrimai parodė, kad žmonės, kurie kurį laiką gyvena ramioje kaimo aplinkoje, arti gamtos, pagerina savo dėmesio ir atminties laipsnį. Jei negalite gyventi natūralioje aplinkoje, pabandykite laikas nuo laiko leistis į keliones, kad galėtumėte labiau bendrauti su gamta.
Jie kalbasi su draugais
Jie kalbasi su draugais
Kas turi draugą, turi lobį, be to, jų gynyba yra stipresnė. Iš tikrųjų, remiantis naujausiais tyrimais, draugystę galima būtų priskirti „natūraliai medicinai“, nes įrodyta, kad vienatvė palaiko ligų atsiradimą. Kai žmogus jaučiasi vienišas, jo norepinefrino lygis pakyla į viršų ir kūnas praranda savo sugebėjimą kovoti su virusais. Norėdami to išvengti, vartokite daugiau vitamino S.
Jie moka atsipalaiduoti
Jie moka atsipalaiduoti
Padarykite tą patį ir pabandykite pavogti pusvalandį per dieną iš savo tvarkaraščio, kad padarytumėte pertrauką, atsipalaiduotumėte, susitelktumėte į save ir pajustumėte savo kūną. Taigi sustiprinsite ją nuo ligų. Tai yra pagrindinė Viskonsino universiteto (JAV) komandos atlikto tyrimo išvada.
Ar jums sunku atsijungti? Kaip tai pasiekti, pasakojame šiame įraše.
Yra sergančio pobūdžio žmonių ir kitų, kurie, atrodo, nėra apsaugoti nuo mus puolančių virusų. Be to, ką gamta jums suteikė, taip pat galite padaryti ką nors, kad pagerintumėte savo sveikatą ir padidintumėte savo gynybą. Tai gali būti tokie maži dalykai, kurių galbūt anksčiau nepastebėjote. Pažvelkite į šį įrašą ir apsilankykite mūsų vaizdų galerijoje. Sulauksite ne vienos staigmenos.
Armija tavo viduje
Įsivaizduokite savo imuninę sistemą kaip vidinę armiją, kuri yra atsakinga už jūsų apsaugą nuo visų rūšių mikrobų ir kenksmingų medžiagų. Pavyzdžiui, atsisveikindamas bučiniu, sugriebęs autobuso bare ar įvedęs savo kreditinės kortelės numerį parduotuvėje, atsidursi virusuose ir bakterijose. Jūsų imuninė sistema apsaugo jus nuo šių „atakų“ ir gina nuo ligų. Jie yra natūralūs barjerai, veikiantys kaip skydas, pavyzdžiui, oda, skrandžio rūgštis, žarnyno flora ar makrofagai, kuriuos gamina kaulų čiulpai ir kepenys. Be to, turite ir specifiškesnių gynybos mechanizmų, tokių kaip imunoglobulinai ir B bei T limfocitai.
Genetika ar sėkmė?
Nei vienas dalykas, nei kitas, ir visi tuo pačiu metu. Gamta gali ir nepadovanoti stiprios imuninės sistemos, tačiau atramos, ant kurių remiasi šios gynybos, priklauso nuo jūsų ir priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo: jūsų požiūrio į problemas, į tai , ką dedate į savo lėkštę, ir įpročių. kiekvieną dieną.
Kas jūsų draugui mažiau šalta?
Stebėkite jų gyvenimo būdą ir galite rasti ten atsakymą. Tai ne tik sėkmė ar genetika, be abejo, ji visą dieną priima mažus sprendimus, kurie sustiprina (ar ne) jos gynybą. Kaip matote paveikslėlių galerijoje, kuo pasaldinti jogurtą, pasirinkti tam tikrą arbatą ar smagiai praleisti socialinį gyvenimą, labai įtakoja peršalimo - ir kitų rimtesnių ligų - kiekį, kurį galite patirti per visą savo gyvenimą.
