Į Plaktuvai, žalia kokteilius ir sultis yra madingi ir sveikas gėrimas, kaip gerai, kaip higieninės arba Detox. Bet tai ne visada taip …
Ar dieta, pagrįsta žaliomis sultimis, yra sveika?
Priklauso. Jei dietos pagrindas yra tik šios sultys, joje trūksta daugelio mums reikalingų maistinių medžiagų. Kaip nurodo dietologė dietologė Aitor Sánchez, „mes galime juos vartoti reguliariai, bet niekada nepakeisdami svarbių patiekalų“.
- Jie nėra stebuklingi. Nors jie gali būti laikomi sveikais: jie teikia daug mikroelementų, be to, vartojami be virimo jie yra geriau naudojami. Bet jie patys savaime svorio nemeta ir nevalo, kaip žada.
Ar jie pakeičia vaisius ir daržoves?
Ne. Visada geriausia valgyti sveikus vaisius ir daržoves. Tai darydami turime juos sukramtyti ir pasinaudoti visomis jų skaidulomis. Tai prisideda prie to, kad anksčiau jaustumėmės patenkinti. Be to, sulčių metu sunaudojame daugiau gabalėlių, nei juos valgant , todėl suvartojame ir daugiau kalorijų.
Idealiu atveju valgykite sveikus vaisius ir daržoves
Kaip turėtų atrodyti tobulas žalias kokteilis?
- Daržovių daugiau. Ir mažiau vaisių. Tokiu būdu sumažinsite kalorijų ir cukraus kiekį.
- Su oda. Kai tik galite, palikite. Joje yra daug mikroelementų.
- Norėdami kontroliuoti kalorijas. Nepilkite cukraus, agavų sirupo ar medaus. Geresnis skonis su prieskoniais.
- Patinka. Norėdami užpildyti stiklinę, į sultis įpilkite vandens arba susmulkinto ledo. Sumažinsite kalorijas.
- Išsamiau. Įpilkite nugriebto pieno arba plakto sūrio. Jūs suteiksite jai papildomų baltymų … ir kremo.
- Kad tai išlaikytų. Įpilkite šiek tiek citrinos sulčių, kurios sulėtina oksidaciją, ir laikykite jas šaldytuve. Tačiau atminkite, kad jo maistinė vertė nebus tokia didelė.
Pochlebca, geriau nei sultys?
Taip, nes kokteiliuose yra daugiau skaidulų, todėl cukrų pasisavinimas yra lėtesnis ir malonesnis nei sultyse. Jei norite sužinoti, kurios sultys ar kokteilis jums yra tinkamiausios, atlikite mūsų testą, kad sužinotumėte kokio kokio reikia jūsų kūnui.
