Sotūs, sveiki, sočiai ir energingai dienos pradžiai skirti pusryčiai yra būtini, jei nenorite likusį rytą valgyti to, ko neturėtumėte . Mes mėgstame praleisti šiek tiek laiko ruošdami pusryčius ryte, nes tai yra verta. O vienas mėgstamiausių mūsų pusryčių yra prancūziški skrebučiai .
Puikus prancūziško skrebučio receptas pusryčiams darbo dieną
Iki šiol savaitgaliams ir švenčių dienoms užsisakėme prancūziškų skrebučių pusryčius. Bet tik pradėję gaminti sveikus blynus, pagalvojome, kad galime pakeisti šį receptą, kuriame paprastai būna trys sveikos mitybos priešai - cukrus, nesveiki riebalai ir rafinuoti miltai.
Ko šie tostai neprarado, yra jų skonis ir ta soti jėga, kuri kelioms valandoms palieka laimingą pilvą. Ieškojome ir ieškojome, kol radome tobulą versiją. Mes radome tai „ NutritionStarringYOU.com“ ir verta pabandyti.
Svarbiausia yra tai, kad mes naudojame 100% rupių kviečių duoną, atsisakome cukraus, sviestą keičiame į graikišką jogurtą, o džemą - į natūralius vaisius. Atkreipkite dėmesį į žingsnis po žingsnio, kad juos atliktumėte.
Ingredientai 2 žmonėms
- 2 kiaušiniai
- 1/2 šaukštelio cinamono
- 1 nesaldintas graikiškas jogurtas
- 1/2 šaukštelio vanilės esencijos
- 6 riekelės pilno kviečių duonos
- Supjaustytos braškės (taip pat galite pridėti aviečių ir mėlynių)
Žingsnis po žingsnio
- Kiaušinius išplakite į dubenį ir įpilkite pusę graikiško jogurto , vanilės esencijos ir cinamono. Visus ingredientus gerai sumaišykite, maišydami su strypais.
- Įkaitinkite keptuvę, apšlakstykite trupučiu pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus arba pirmojo spaudimo kokosų aliejumi.
- Duonos riekeles perkiškite per ankstesnį mišinį ir kepkite keptuvėje, kol pagels.
- Patiekite su likusiu jogurtu ant viršaus ir smulkintomis braškėmis. Galite pridėti bet kokio kito vaisiaus, kurio norite, pavyzdžiui, banano, mėlynių … Ir net viršuje įpilkite šiek tiek žemės riešutų sviesto.
