Nesvarbu, ar atostogaujate, ar ne, jei įdomu, ar blogai per daug miegoti, nes nereikia anksti keltis, atsakoma, kad tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Keli tyrimai parodė, kad per daug miegoti gali būti taip pat blogai, kaip per mažai miegoti. Atkreipkite dėmesį į tai, ką jie sako …
Per didelio miego pasekmės
- Širdies ir kraujagyslių sistemos problemos. Remiantis Europos širdies žurnale paskelbtais tyrimais, tie, kurie miega apie 9 valandas, 5% dažniau miršta anksčiau laiko ar susirgo širdies ir kraujagyslių ligomis nei miega 8; tiems, kurie miega nuo 9 iki 10, 17%, o tiems, kurie reguliariai miega daugiau nei 10 valandų, 41%.
- Metabolizmo problemos Kitas tyrimas, kurį šįkart atliko Seulo nacionalinio universiteto medicinos koledžas, parodė, kaip ilgesnis nei 10 valandų miegas buvo susijęs su metaboliniu sindromu ir didesniu trigliceridų kiekiu.
- Ribos. Bet kokiu atveju, šie tyrimai yra stebėjimo ir priežasties-pasekmės ryšys tarp daug miego ir šių ligų vystymosi negali būti nustatytas.
Suaugusieji neturėtų miegoti ilgiau kaip 7-8 valandas
Miego „pagirios“
Jei paprastai kasdien keliatės valandą, o atostogaujant tai darote daug vėliau, galite nesijausti labiau pailsėję. Priešingai, keičiant įprastą ciklą, jūsų kūnas nebepritaikomas ir gali skaudėti galvą, pasunkėti raumenys ir parausti akys - simptomai panašūs į pagirių simptomus.
Ir ar galite kompensuoti prarastą miegą?
Pasak dr. Odile Romero, iš Ispanijos miego draugijos, jei, pavyzdžiui, nepakankamai miegate per savaitę, išeitis yra nemiegoti dar daug valandų savaitgalį. Bet jei tai kompensuojama „diskretiškai“ (iš viso dar 2–3 val.), Tai sumažina riziką sveikatai ir yra mažiau bloga, nei jos visiškai nekompensuoti.
O jei nemiegi …
Dabar, jei jums nutinka priešingai, kad negalite miegoti net atostogų metu, išbandykite triuką, kad greitai užmigtumėte per 60 sekundžių.
