Smegenų insulto simptomai ir kaip jį anksti nustatyti

Anksti aptikti insultą

Taip pat žinomas kaip smegenų kraujotakos sutrikimas, jis įvyksta, kai kraujas nepasiekia smegenų dėl arterijos obstrukcijos dėl trombo ar kraujagyslės plyšimo. Simptomai pradeda atsirasti praėjus maždaug 10 sekundžių po to, kai sutrinka smegenų aprūpinimas krauju. Yra trys pagrindiniai simptomai, kuriuos turite žinoti, kad jį atpažintumėte.

1 simptomas: ar sugebate šypsotis?

Jutimo praradimas vienoje iš dviejų veido pusių yra vienas iš dažniausių simptomų. Tai sukelia tai, kad bandant šypsotis, dešinė ar kairė burnos dalis nejuda. Šį simptomą paprastai lydi kiti nemalonumai, pavyzdžiui, staigus dilgčiojimas veide, rankoje ar kojoje paveiktoje pusėje.

2 simptomas: ar galite pakartoti frazę?

Nutraukus smegenų kraujotaką, nukentėjusiam asmeniui gali kilti sunkumų išreikšti save (jam sunku išsakyti žodžius arba tai, ką jis sako, neturi prasmės). Jei manote, kad ką nors ištiko insultas, paprašykite pakartoti paprastą frazę, pvz., „Šiandien antradienis“. Taip pat gali būti, kad nesuprantate, kas sakoma.

3 simptomas: ar gerai pakeliate rankas?

Šis testas yra susijęs su jėgos ir jautrumo trūkumu, kurį sutrikimas sukelia vienoje kūno pusėje. Jei bandant pakelti rankas to padaryti neįmanoma arba žlugo vienas iš dviejų kritimų, tai yra aiškus galimo insulto simptomas.

Yra ir daugiau simptomų, kurie perspėja

Kai smegenų kraujotaka pakinta, gali pasireikšti ir kiti simptomai, nors juos kartais sunku nustatyti ar susieti su smegenų infarktu, nes juos galima supainioti su kitomis ligomis, tokiomis kaip migrena. Jų žinojimas padės greitai reaguoti.

Regėjimo sutrikimas

Nukentėjęs asmuo kelioms akimirkoms gali matyti neryškų, dvigubą arba net prarasti vienos ar abiejų akių regėjimą. Šis simptomas gali atsirasti ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, migrenos su aura. Bet kokiu atveju, net praradus regėjimą (viena akimi ar abiem), net laikinai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į greitosios pagalbos skyrių.

Staigus galvos skausmas

Negaudamos kraujo ar deguonies, smegenys gali skųstis stipriu galvos skausmu be aiškios priežasties. Turėtumėte kreiptis pagalbos, jei skausmas yra labai stiprus, sunku judinti kūno dalį, pykina, vemiate ar mieguistumas.

Sužinokite čia, kokie yra skirtingi galvos skausmo tipai.

Pusiausvyros sutrikimas ir galvos svaigimas

Įprasta, kad patyręs insultą nukentėjęs asmuo yra lengvai išbalansuojamas arba jam sunku vaikščioti prarandant jėgą vienoje iš dviejų kūno pusių.

Klausos, uoslės, skonio problemos

Insultas taip pat gali laikinai paveikti kitus jutimus, tokius kaip uoslė, skonis ar klausa. Lytėjimo atveju gali būti jaučiamas tam tikras dilgčiojimas.

Staiga nepavyksta atmintis

Staigus atminties praradimas taip pat turėtų jus apsaugoti. Šio tipo amnezija neturi nieko bendro su atminties praradimu, atsirandančiu dėl amžiaus, tačiau paprastai lydės bendras didžiulės psichinės sumaišties jausmas.

Koordinavimo problemos

Kai ištinka širdies priepuolis, sunku koordinuoti judesius. Taigi, pavyzdžiui, sunku likti tiesiai, lengvai prarandate pusiausvyrą, jaučiate galvos svaigimą, galvos svaigimą ar problemas vaikščiodami.

Raumenų silpnumas

Jaučiate vienos rankos ar kojos silpnumą ir jėgų trūkumą. Labiausiai tikėtina, kad tuo pačiu metu ji yra ant rankos ir kojos toje pačioje kūno pusėje. Šį pojūtį gali lydėti tirpimas, dilgčiojimas ir mažesnis jautrumas. Tai taip pat gali paveikti veidą. Tokiu atveju galite pamatyti standų veidą. Jo nereikėtų painioti su dilgčiojimu, kurį jaučiate, kai prasta laikysena po kurio laiko užmiega ranka ar koja.

Jis neina į ligoninę, jie jus nuveža

Labai svarbu, kad pastebėjus pirmuosius simptomus, pvz., Paralyžių vienoje veido pusėje, silpnumą vienoje kūno dalyje ar kalbos sutrikimus, nedelsiant būtų paskambinta 112 ir aprašyti simptomai. Tokiu būdu bus įjungtas „Insulto kodas“, o sveikatos priežiūros komanda per rekordiškai trumpą laiką perves pacientą į specializuotą insulto skyrių, kuris yra pagrindinis išgyvenimo faktas. Ši procedūra yra daug efektyvesnė nei einant į greitosios pagalbos skyrių savo kojomis.

Kol atvyksta greitoji pagalba

Apgyvendinkite sergančią žmogų, atlaisvinkite drabužius ir palikite aplinkui vietos, kad jis galėtų gerai kvėpuoti. Įsitikinkite, kad jie guli ant šono, šiek tiek pakėlę galvą, kad išvengtumėte užspringimo, jei vemiama. Jei nėra nė vieno, kuris galėtų būti su pacientu, geriausia pirmiausia jį apgyvendinti, o paskui paskambinti numeriu 112. Neduokite jam skysčių ar maisto, kad išvengtumėte užspringimo.

Kol perskaitysite šį įrašą, Ispanijoje bus nuo vieno iki dviejų smūgių. Manoma, kad kas 14 minučių skiriama viena.

Kas yra insultas

Insultas, taip pat žinomas kaip insultas, embolija ar smegenų kraujavimas, yra vienas iš labiausiai bijomų ūmių sutrikimų. Tai tolygu širdies priepuoliui, bet smegenyse, ir jis įvyksta, kai dėl užsikimšusios arterijos ar plyšusios kraujagyslės galvą pasiekia nepakankamai kraujo.

Insultas, Ispanijoje. Insultas yra antra pagal svarbą mirties priežastis Ispanijoje (pirmoji moterų, prieš krūties vėžį), pagrindinė suaugusiųjų įgytos negalios priežastis, o antroji - demencija. Remiantis Ispanijos neurologijos draugijos (SEN) duomenimis, kiekvienais metais mūsų šalyje insultą patiria 110 000–120 000 žmonių, iš kurių 50% lieka neįgalių pasekmių arba miršta. Tiksliau, daugiau nei 16 000 moterų kasmet miršta nuo smegenų insulto. Šiuo metu daugiau kaip 330 000 ispanų funkcinis pajėgumas yra ribotas dėl patirto insulto. Tinkamai užkertant kelią rizikos veiksniams ir sveikai gyvensenai, būtų galima išvengti 90% insulto atvejų.

8 simptomai insultui nustatyti

Insulto ar embolijos simptomai pradeda atsirasti praėjus maždaug 10 sekundžių po to, kai sutrinka smegenų aprūpinimas krauju. Nors kartais juos sunku nustatyti ar susieti su insultu, nes juos galima supainioti su kitais negalavimais, pavyzdžiui, migrena, jų žinojimas padės mums greitai reaguoti.

Raumenų silpnumas. Jaučiate vienos rankos ar kojos silpnumą ir jėgų trūkumą. Labiausiai tikėtina, kad tuo pačiu metu ji yra ant rankos ir kojos toje pačioje kūno pusėje. Šį pojūtį gali lydėti tirpimas, dilgčiojimas ir mažesnis jautrumas. Tai taip pat gali paveikti veidą. Šiuo atveju pastebimas standus veidas. Jo nereikėtų painioti su dilgčiojimu, kuris jaučiamas, kai prasta laikysena po kurio laiko ranka ar koja užmiega.
Staigus regėjimo praradimas Nukentėjęs asmuo kelioms akimirkoms gali matyti neryškų, dvigubą arba net prarasti vienos ar abiejų akių regėjimą. Šis simptomas gali atsirasti ir dėl kitų priežasčių, pavyzdžiui, migrenos su aura. Bet kokiu atveju, net praradus regėjimą (viena akimi ar abiem), net laikinai, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į greitosios pagalbos skyrių.
Klausos, uoslės, skonio problemos. Insultas taip pat gali laikinai paveikti kitus jutimus, tokius kaip uoslė, skonis ar klausa. Lytėjimo atveju gali būti jaučiamas tam tikras dilgčiojimas.
Staiga atmintis sugenda. Staigus atminties praradimas taip pat turėtų jus apsaugoti. Šio tipo amnezija neturi nieko bendro su atminties praradimu, atsirandančiu su amžiumi, tačiau paprastai ją lydės bendras didelės psichinės sumaišties jausmas.
Sunkumas kalbėti Jei staiga nukentėjęs asmuo negali kalbėti arba daro tai neteisingais žodžiais arba nieko, ką jis sako, nesupranta, tai gali būti insulto ženklas. Taip pat gali būti, kad nesuprantate, kas sakoma.
Koordinavimo problemos. Kai ištinka širdies priepuolis, sunku koordinuoti judesius. Taigi, pavyzdžiui, sunku likti tiesiai, lengvai prarandate pusiausvyrą, atsiranda svaigimo, galvos svaigimo ar vaikščiojimo pojūtis. Tiesą sakant, viena iš galimų galvos svaigimo priežasčių atsikėlus yra insultas.
Laikinas sąmonės netekimas. Kartais insultą gali lydėti alpimas, tačiau be kitų aprašytų simptomų alpimą būtų sunku susieti su smegenų infarktu.
Staigus galvos skausmas. Negaudamos kraujo ar deguonies, smegenys gali skųstis labai stipriu galvos skausmu be aiškios priežasties. Turėtumėte kreiptis pagalbos, jei skausmas yra labai stiprus, sunku judinti kūno dalį, pykina, vemiate ar mieguistumas.

Ar abejojate simptomais? Atlikite šį testą, kad sužinotumėte, ar tai insultas

Jei vis tiek turite abejonių, atlikdami šiuos keturis paprastus patikrinimus galite greitai sužinoti, ar simptomai, kuriuos rodo žmogus, tikrai yra insultas.

Leisk jam pakelti rankas. Paprašykite jo ištiesti rankas priešais. Ypač įtariai turėtumėte būti, jei negalite pakelti vienos rankos arba jei ji yra žemesnė už kitą. Jei viena iš rankų nukrenta, tai yra labai aiškus simptomas.
Priversk jį nusišypsoti. Asimetriška šypsena yra insulto simptomas. Jei paprašius nusišypsoti, negalite pajudinti lūpos ar pakelti tik vieną burnos pusę, tai taip pat rodo.
Liepkite jam pakartoti frazę. Pasirinkite labai paprastą ir nuoseklią frazę. Pvz., „Šiandien gera diena“. Jei jums sunku tai pakartoti, laikas veikti.
Paklauskite jo, kur jis yra. Paklauskite jo kažko tokio lengvo, tarsi jis žinotų, kur jis yra arba kokius metus. Jei negalite atsakyti, tai taip pat gali būti insultas.

Suaktyvinkite smūgio kodą

Jei viskas, ką jums pasakėme, verčia įtarti, kad tai insultas, net jei vis tiek turite abejonių, nelaukite ir nekelkite žadintuvo. Visada geriau paskambinti ir paskui gydytojai atmesti emboliją, nei neskambinti ir vėliau dėl to tenka gailėtis.

Kaip suaktyvinti „Ictus“ kodą. Nedelsdami paskambinkite į greitosios pagalbos skyrių (telefono numeris 112) ir aprašykite simptomus. Jei sveikatos priežiūros specialistas, su kuriuo kalbate, mano, kad yra insulto pavojus, jis suaktyvins insulto kodą - vidinę perspėjimo sistemą, leidžiančią nedelsiant pranešti ligoninei apie tai, kas vyksta. Taigi pacientas gali būti perkeltas į specializuotą insulto skyrių, o neurologas jį priims per rekordinį laiką, o tai yra jo išgyvenimo raktas.

Jis neina į ligoninę, jie jus nuveža

Greitis yra viskas. Jei insultas nesulaukiamas laiku, jis gali būti mirtinas arba sukelti žalą, kuri palieka rimtų pasekmių, tokių kaip paralyžius, kalbos sutrikimai, kognityviniai trūkumai … Bet jei elgsitės greitai, jų galima visiškai arba iš esmės išvengti. Per pastaruosius 10 metų insulto prognozė pasikeitė ir tai tapo gydoma liga. Tačiau mes tvirtiname, kad tam reikalingi greiti veiksmai ir specializuotas dėmesys, o laiku pasiekti insulto kodeksą yra geriausias būdas tai pasiekti. Pagalvokite, kad, remiantis Ispanijos neurologijos draugijos (SNP) duomenimis, ankstyvas gydymas gali išgelbėti daugiau nei 6000 žmonių gyvybes per metus. Norėdami suprasti, kaip svarbu veikti greitai, pažiūrėkite, kas nutinka, atsižvelgiant į tai, kaip greitai pateksite į ligoninę:

Jei pateksite į ligoninę iki 4 valandų. Gali būti, kad pasekmių nėra, nors tai priklausys nuo priepuolio intensyvumo, pažeistos smegenų srities ir insulto tipo.
Jei atvyksite po 4 valandų. Smegenų pažeidimas gali būti rimtas ir sunkiai pašalinamas vartojant narkotikus. Tačiau lieka galimybė įvesti kateterį per dešinę šlaunies arteriją (kirkšnyje) ir priversti jį pasiekti smegenis, kad būtų atšauktas trombas.
Po 8 valandų. Gydymas norint atlaisvinti smegenis nuo kirkšnies gali būti taikomas tik praėjus 8 valandoms nuo simptomų atsiradimo. Po to smegenų pažeidimas greičiausiai bus negrįžtamas.

Ką daryti atvykus greitosios pagalbos automobiliui

Talpinti ligonius. Kol atvyks pagalba, atlaisvinkite paciento drabužius ir palikite aplink jį vietos, kad jis galėtų gerai kvėpuoti. Įsitikinkite, kad jis guli ir yra patogus lovoje, ant sofos arba, jei nėra kito pasirinkimo, ant grindų, kad jis nenukristų. Geriausia, jei gulėsite ant šono, šiek tiek pakėlę galvą ant pagalvės, kad išvengtumėte užspringimo, jei vemiama. Jei nėra nieko, kas galėtų būti su pacientu, o kitas asmuo paskambina į ER, geriausia pirmiausia jį apgyvendinti, o paskui paskambinti 112.
Neduokite jam skysčių ar maisto. Negalima maitinti ir negerti, kad insultą patiriantis asmuo neužspringtų ar jam būtų sunku kvėpuoti.

Kas nutiks ligoninėje?

Patekus į ER, pacientui gydyti yra parengtas visas medicininis protokolas, kurį paprastai sudaro:

Pradinis patikrinimas. Pacientui atvykus į ligoninę, atliekamas greitas tyrimas ir, pasitvirtinus įtarimui, kad tai insultas, bus atliekamas smegenų KT tyrimas. Šis vaizdo tyrimas yra tas, kuris patvirtins, ar bet kurioje smegenų srityje buvo padaryta žala.

Jei testai yra teigiami, insultas gydomas greitai, kad būtų išvengta galimų pasekmių.

Insulto rūšys ir jų gydymas

Insultas gali būti išeminis arba hemoraginis. Atitinkamai gausite vienokį ar kitokį gydymą.

Jei jis yra išeminis, tai yra, jei jis atsirado dėl žymiai sumažėjusios kraujotakos, kurią gauna dalis mūsų smegenų, skubiausia yra kuo greičiau atkurti kraujotaką paveiktoje srityje. Jai gydyti vaistai paprastai skiriami krešuliui ištirpinti arba naudojami kiti metodai, leidžiantys labiau atidaryti veną ar arteriją ir atkurti kraujo tiekimą.
Hemoraginį insultą sukelia smegenų kraujagyslės plyšimas, norint pašalinti pažeistą arteriją ir sulaikyti kraujavimą, gali prireikti skubios chirurginės intervencijos. Jie yra rečiau, tačiau jų mirtingumas yra žymiai didesnis.

Išleidus. Farmakologinis gydymas antitrombocitiniais vaistais, antihipertenziniais vaistais ir statinais paprastai skiriamas siekiant išvengti kitos krizės. Be to, jei yra pasekmių, pacientui gali tekti atlikti reabilitaciją, kad atsigautų.

Kokios yra insulto pasekmės

Išeminis insultas, kuris yra labiausiai paplitęs, nes jis sudaro 85% atvejų, yra trečioji mirtingumo priežastis Ispanijoje. Be to, tarp išgyvenusių žmonių 48% turi tam tikrų pasekmių: judėjimo, kalbos, pažinimo sutrikimų ir kt.

Remiantis Ispanijos neurologų draugijos smegenų kraujagyslių ligų grupe, hemoraginis insultas yra retesnis, tačiau jo prognozė geresnė, nes jis paprastai sukelia mažiau pasekmių.

Kokios yra išeminio insulto priežastys

Arteriosklerozė. Kai kraujyje cirkuliuojantys riebalai nusėda arterijų viduje, sumažėja vidinis arterijų skersmuo, todėl kraujui sunku cirkuliuoti. Jei be to, ši plokštelė kaupia trombocitus, tai gali sukelti trombą, kuris trukdo kraujotakai ir palieka gyvybiškai svarbius organus be deguonies. Smegenų insultas atsiranda dėl trombo, sustabdžiusio kraujo tiekimą į smegenų arteriją.
Prieširdžių virpėjimas Ši aritmija sukelia maždaug 35% visų insultų.
Širdies pakitimai. Širdies kamerų ar vožtuvų išsiplėtimas gali sukelti kraujo krešulius (trombus) širdyje, kurie vėliau patenka į smegenis.
Trauma Smūgis gali plyšti arterijos sienelei, susidaryti krešuliams, kurie gali nukeliauti į smegenis ir sukelti insultą. Plyšimas gali būti spontaniškas, tačiau dažniausiai jis įvyksta dėl traumos
Smegenų venų trombozė. Nors dauguma insultų atsiranda dėl arterijos užsikimšimo, juos taip pat gali sukelti vena.

Kokios yra hemoraginio insulto priežastys

Hipertenzija. Aukštas kraujospūdis gali būti smegenų kraujavimo šaltinis.
Smegenų amiloidinė angiopatija. Kai beta-amiloidinis baltymas kaupiasi smegenų arterijose, tai gali sukelti ne tik degeneracines ligas, tokias kaip Alzheimeris, bet ir kraujavimą į smegenis.
Nenormalių kraujagyslių lūžimas. Tai dar viena hemoraginio insulto priežastis.

Rizikos veiksniai

Amžius. Insultas dažnesnis po 55 metų amžiaus, tačiau … Jaunesni nei 55 metų atvejai, kurie prieš kelerius metus buvo išimtis ir pasitaikė tik dėl įgimtų ligų, padidino atvejų skaičių nuo 35 iki 55 metų dėl nutukimo, rūkymo, didelio cholesterolio kiekio, nejudraus gyvenimo būdo, streso ar hipertenzijos. Amžius taip pat paaiškina, kodėl moterys patiria daugiau insultų, nes mes vidutiniškai gyvename ilgiau nei vyrai. Kaip paaiškina dr. Gállego, „amžius yra pagrindinis nemodifikuojamas insulto rizikos veiksnys, todėl tikimasi insulto padidėjimo. šios ligos paplitimas ir paplitimas ateinančiais metais, ypač Ispanijoje, kurioje, pasak PSO, 2040 metais bus seniausia populiacija Europoje “.
Būti moterimi. Insultas yra pagrindinė moterų mirties priežastis prieš krūties vėžį ir dažniau pasitaiko po menopauzės, kai mus mažiau saugo moteriškų hormonų veikimas. Taip yra, be kitų dalykų, nes mes kenčiame nuo hipertenzijos - vieno iš pagrindinių insulto rizikos veiksnių. Mes taip pat turime daugiau prieširdžių virpėjimo, tokio tipo aritmijos, kuri insulto riziką padaugina iš 5. Taip pat po menopauzės sumažėja nuo insulto apsaugančių moteriškų hormonų kiekis.
Gerkite geriamuosius kontraceptikus. Geriamųjų kontraceptikų vartojimas gali šiek tiek padidinti insulto riziką. Bet jei kontraceptinės priemonės yra susijusios su rūkymu, vyresnių nei 35 metų moterų rizika išauga ir dar daugiau.
Šeimoje patyręs insultą. Jei turite šeimos narių, sergančių insultu ar smegenų kraujagyslių ligomis, turite didesnę riziką patirti insultą. Jei giminaitis yra tėvas, rizika patirti insultą padauginama iš 2,4. O jei tai motina, 1.4.
Dūmai. Rūkymas yra vienas pagrindinių insulto rizikos veiksnių. Kodėl? Na, nes dėl tabako miego miege kaupiasi riebalinės medžiagos, dėl to kraujas sunkiai pasiekia smegenis. Be to, nikotinas sukelia hipertenziją. Cigaretėse esantis anglies monoksidas sumažina deguonies kiekį, pasiekiantį smegenis. Be to, tabako dūmai sutirština kraują ir lengviau krešėja. Be to, jis susilpnina smegenų kraujagyslių sieneles ir yra didesnė rizika jas sulaužyti. Geros naujienos yra tai, kad po 5 metų metimo buvusio rūkaliaus rizika yra tokia pati kaip nerūkančio asmens.
Sergi migrena Žmonėms, sergantiems migrena, ypač jei jie turi aurą, yra didesnė insulto rizika. Ir jei tai yra moterys, kurios be migrenos kenčia ir kontraceptikus, rizika yra dar didesnė. Jei abejojate, kokį galvos skausmą turite ir ko imtis, kad jį paimtumėte, nepraleiskite šio straipsnio.
Ar knarkiate? Jei, be knarkimo, kelioms sekundėms nustojate kvėpuoti, tai yra, kenčiate nuo miego apnėjos, rizika patirti išeminį insultą padidėja 2,5%. Daug kartų gydymas susideda iš svorio metimo, nors kartais netgi būtina patekti į operaciją. Čia mes jums pasakysime, kaip išvengti knarkimo.
Sėslus gyvenimo būdas. Širdis turi būti mankšta, kad būtų sveika. Sportas padeda išvengti arteriosklerozės, išlaikyti svorį (nutukimas yra dar vienas rizikos veiksnys), pagerinti kraujospūdį ir kt.
Nutukimas. Papildomi kilogramai taip pat lemia insultą. Remiantis Barselonos ligoninės del Mar tyrimu, paskelbtu Europos žurnale „Neurology“, pilvo nutukimas padidina insulto riziką, ypač moterims. Jei turite svorio problemų ir norite sužinoti, kuri dieta jums tinkamiausia, nepraleiskite mūsų bandymo.
Diabetas. Kai cukraus kiekis kraujyje yra didelis, pažeidžiamos smegenų (ir viso kūno) kraujagyslės. Be to, jei insulto metu yra didelis gliukozės kiekis, žala paprastai būna rimtesnė.
Didelė įtampa. Tai gali būti ir išeminis insultas, ir hemoraginis. Pirmuoju atveju, nes jis yra susijęs su arterioskleroze ir dėl to trombas sukelia insultą. Kita vertus, hipertenzija taip pat veikia kraujagysles ir gali būti smegenų kraujavimo priežastis.
Didelis cholesterolio kiekis. Cholesterolis prilimpa prie kraujagyslių vidinių sienelių (arteriosklerozė), todėl padidėja trombo, sukeliančio insultą, rizika.

Ką daryti, kad būtų išvengta insulto

Jūsų gyvenimo būdas labai įtakoja insulto riziką. Apskaičiuota, kad iki 80% atvejų būtų galima išvengti vien padarius keletą nedidelių įpročių pakeitimų.

Paimkite viso grūdo javus. Javai ir jų produktai paprastai yra rafinuoti - pramoninis procesas, pašalinantis daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Įrodyta, kad neskaldytų grūdų produktų valgymas siejamas su mažesne insulto rizika moterims.
Įtraukite daržoves. 5 vaisių ir daržovių porcijos apsaugo arterijas nuo gedimo dėl jose esančių antioksidantų ir taip išvengia insulto. Panašu, kad naudingiausios yra kryžmažiedės daržovės (brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, ropės ir rėžiukai, be kita ko), žalios lapinės daržovės ir citrusiniai vaisiai.
Pratimas. Mankšta užkerta kelią arteriosklerozei ir paspartina insulto atsigavimą. Pasivaikščiojimas daugiau nei 2 valandas per savaitę sumažins jūsų riziką maždaug 40%, sakoma neseniai atliktame amerikiečių tyrime.
Išgerti kavos ir arbatos. Išgėrus 1 puodelį kavos per dieną ir 2 žaliosios arbatos, kraujavimo iš smegenų rizika sumažėja 32%, nes tai padeda išvengti kraujo krešulių susidarymo.

Įpročiai, didinantys insulto riziką

Druskos perdėjimas. Aukštas kraujospūdis gali padidinti insulto riziką iki 5 kartų. Jei šis veiksnys būtų kontroliuojamas, mirtį nuo insulto būtų galima sumažinti beveik perpus. Valgykite mažai natrio turinčius maisto produktus ir kiek įmanoma apribokite druskos naudojimą gaminant maistą.
Per daug saldumynų. Kalbant apie insultą, sergant diabetu prilygsta 15 metų senėjimui. Kad to išvengtumėte, stenkitės laikytis idealaus svorio ir bandykite apriboti rafinuotą (saldų) cukrų.
Daug riebalų. Blogasis cholesterolis padidina insulto riziką. Apribokite maistą, kuriame yra blogojo cholesterolio, pvz., Raudoną mėsą ar visą pieno produktą, ir padidinkite mėlynųjų žuvų, linų sėklų ar alyvuogių aliejaus, kurie padidina gėrį, kiekį.
Alkoholis. Ribojant alkoholio vartojimą pašalinama insulto rizika. Alkoholis, taip pat tabakas, sukelia hipertenziją ir kraujo krešėjimo pokyčius.
Dūmai. Tabakas skatina riebalinių medžiagų kaupimąsi miego miege, todėl kraujas sunkiai pasiekia smegenis. Be to, nikotinas kelia kraujospūdį, cigaretėse esantis anglies monoksidas sumažina deguonies kiekį, patenkantį į smegenis, o tabako dūmai tirština kraują ir labiau linkę krešėti. Daugiau priežasčių atsisakyti nereikia.

Patariant:

Gydytojas Jaime Gállego Culleré. SPG smegenų kraujotakos ligų tyrimo grupės koordinatorė.