Štai savaitinis šeimos meniu, kurį paruošėme „CLARA“. Tai sveikas ir subalansuotas savaitinis valgiaraštis su visais skonio patiekalais, tinkamais visiems šeimos nariams.
Kelios dienos yra sunkios pirkimui, mes tai žinome, todėl drąsiai pakeiskite norimus ingredientus. Net jei norite, galite atsisiųsti šį tuščią meniu, norėdami suplanuoti norimus patiekalus. Šis meniu taip pat gali padėti jums pagal maisto rūšį, todėl žinosite, kiek kartų valgyti mėsos per savaitę ir pan. Šios savaitės meniu patiekalai gali jus įkvėpti.
Pirmadienis
- Pusryčiai. Avižiniai dribsniai su pienu ir cinamonu + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Obuolys + 10 migdolų
- Maistas. Ryžiai ir lęšiai + braškės su jogurtu
- Užkandis. Braškių, pusės banano ir jogurto kokteilis
- Vakarienė. Daržovių sultinys + jūrų lydeka žaliame padaže + jogurtas
Antradienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona su Iberijos kumpiu + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Braškių kokteilis su jogurtu
- Maistas. Cukinijos spagečiai su malta mėsa ir pomidorų padažu + kriaušė + užpilas
- Užkandis. Užpilas + gabalėlis naminio biskvito
- Vakarienė. Prancūziškas omletas + salotos + jogurtas + atpalaiduojanti infuzija
Trečiadienis
- Pusryčiai. Neapdorota kviečių duona su natūraliu tunu + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Bananas + 3 graikiniai riešutai
- Maistas. Garuose virta lašiša su daržovėmis + mandarinai
- Užkandis. Obuolys su juodojo šokolado siūlais
- Vakarienė. Stebuklų sriuba (clarita) + sardinės alyvuogių aliejuje + varškė su medaus siūlais
Ketvirtadienis
- Pusryčiai. Vaisių salotos + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Humusas su morkų lazdelėmis
- Maistas. Pomidorų salotos + lengvas bulvių omletas + kriaušė
- Užkandis. Visa kviečių duona + natūralus tunas
- Vakarienė. Menkė su pomidorais + atpalaiduojanti infuzija
Penktadienis
- Pusryčiai. Naminis biskvitas + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Pomidorų sultys + kakliukai su citrina
- Maistas. Kalmarai ir bulvių troškinys + bananas
- Užkandis. Braškės su jogurtu
- Vakarienė. Naminė pica + salotos + mandarinas
Šeštadienis
- Pusryčiai. Avižiniai blynai + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Infuzija + 3 slapukai
- Maistas. Žalios salotos + lengva paelija + apelsinas su medaus siūlais
- Užkandis. Užpilas + gabalėlis naminio biskvito
- Vakarienė. Vištienos ir daržovių iešmas + obuolys
Sekmadienis
- Pusryčiai. Skrebučiai su uogiene + arbata, kava su pienu arba be jo
- Ryto vidurys. Kriaušė + 10 anakardžių
- Maistas. Salotos + avinžirniai su špinatais + braškės su jogurtu
- Užkandis. Stiklinė pieno ar daržovių gėrimo + 3 sausainiai
- Vakarienė. Jorko kumpio omletas + varškė su medumi
