Organizmas turi valymo mechanizmus, kad kasdien atsikratytų toksinų ir kitų medžiagų apykaitos atliekų, tačiau tiesa, kad kartais dėl perviršinio valgio ar gėrimų, mažai miegančio, išgyvenusio didelio streso ar gėrimo pavyzdžiui, vaistus, organizmui gali prireikti papildomos pagalbos apsivalyti. Šiais atvejais aš rekomenduoju laikytis detoksikacijos dietos, kuri gerai suplanuota gali labai padėti įveikti tokias problemas kaip svorio padidėjimas, skysčių susilaikymas, pilvo pūtimas, nuovargis, galvos skausmas, blogas virškinimas, nemiga, nuotaikos svyravimai, odos problemos, ir kt.
Kokios dažniausiai pasitaikančios detoksikacijos plano klaidos?
Aš, kaip gydytojas, niekada nerekomenduosiu stebuklingų dietų vartoti tik vieną maistą arba remiantis sultimis ar detoksikacijos kokteiliais, sirupais su vandeniu ir pan., Visą dieną ir kelias dienas. Taikant šias praktikas pavyksta tik pašalinti vandenį, tačiau jie nepalengvina kepenų darbo ir kelia didelę įtampą visoms kūno ląstelėms, todėl verčiame jas greičiau senti. Tai sakau, kad jūs neturite sulčių ar detox kokteilių? Ne! Tačiau laikykitės platesnio detoksikacijos plano ne kaip vienintelio maisto dienomis, bet kaip pusryčių, ryto vidurio ar užkandžių.
Ko reikia vengti?
Laikydamiesi tokio tipo dietų, prarandate riebalus, todėl šios medžiagos nekontroliuojamai išsiskiria. Net jei jaučiatės, kad reikia gerai valytis, jis iš pradžių niekada neturėtų būti per stiprus, nes vienu metu gali išsiskirti per daug toksinų, atsiranda stiprus galvos skausmas ir nuovargis. Geriau pradėti nuo mažo.
Koks yra geriausias būdas valyti kūną?
Pirmiausia turite laikytis beveik vegetariškos dietos, daugiausiai vienos savaitės, kurios metu turite vartoti daug sezoninių daržovių ir vaisių. Meniu turi būti labai lengvas ir padalytas į kelis kadrus. Pusryčiai ir užkandžiai, pagaminti iš vaisių ir natūralaus jogurto. Ir pietūs ir vakarienės, į kurias įeina pirmieji patiekalai iš daržovių sriubų ar tyrelių pavidalu, su mažai druskos ir šalto spaudimo alyvuogių aliejumi. Antra, lengva garinta arba kepta žuvis. Prieš valgį patariama vartoti kepenų funkciją aktyvinančias infuzijas, pavyzdžiui, boldo arba medaus. O po valgio - žaliosios arbatos arba ramunėlių su anyžiais.
Jūs turite valgyti maistą, kuris palengvina kepenų darbą, pvz., Kopūstų šeimos (žiediniai kopūstai, brokoliai), svogūną, česnaką, artišoką, juodąjį ridiką, pieno ropę, kriešą, ankštinius, žalius riešutus ir jūros dumblius. Jūs turite vengti pramoniniu būdu pagamintų produktų, raudonos mėsos, kavos ir alkoholio.
Ar augalai gali padėti?
Kepenys yra gryninamasis organas par excellence. Kad padėtų jam atlikti savo darbą, turime augalų, kurie stimuliuoja kepenų funkcijas ir skatina toksinų pašalinimą. Pieno Thistle , kurių sudėtyje yra medžiaga, silimarinas, kuri turi antioksidacinių savybių regeneraciją (dešimt kartų stipresnis nei vitaminas E), ir detoksikuojanti kepenų ląstelių. Saulėgrąžų reguliuoja kepenų funkcijoms, ypatingai tulžies susidarymą ir detoksikuojanti funkcijas. Be to, kad vartojate jo ekstraktą, reguliariai valgydami galite pasinaudoti jo savybėmis.
