Kūnas turi prisitaikymo prie aukštų temperatūrų mechanizmus, tačiau … jis taip pat turi savo ribas, o po 27ºC jie neveikia taip efektyviai, o tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai …
Kenčia nuo šilumos smūgio
Daugiau nei 32ºC, o santykinė oro drėgmė didesnė nei 60% … Esant tokiai aplinkai, prakaitas neišgaruoja, o kūnas užuot pats vėsinamas, mato jo temperatūrą, dėl kurios gali atsirasti šilumos smūgis, kuris kartais gali sukelti šilumos smūgį. tai sukelia lemtingas pasekmes.
Kaip nustatyti šilumos smūgį
- Lengvo šilumos smūgio simptomai yra išsekimas, galvos svaigimas, pykinimas ir kartais mėšlungis, jei sportuojate. Bet tai gali pablogėti, atsirasti blyškumas, per didelis prakaitavimas, judesių koordinacijos stoka, karščiavimas virš 39 ° C ir net alpti. Daugeliu organų nepakankamumas gali būti tik labai rimtais (ir retais) atvejais. Apalpimas yra lengvas sąmonės netekimas dėl periferinių kraujagyslių išsiplėtimo, o tai reiškia, kad kraujas sunkiau grįžta į širdį. Paprastai jie nėra rimti, bet jūs turite elgtis greitai.
Ką daryti šilumos smūgio metu
- Šviežias. Nukentėjusįjį nuneškite į vėsią vietą, pavėsyje, paguldykite ant nugaros ir šiek tiek tiesiai.
- Šaltas vanduo suspaudžia. Užtepkite juos ant kaklo, pažastų, kirkšnies ir galvos, tose vietose, kur išsiskiria daugiausia šilumos.
- Gurkšnokite vandenį. Jei žmogus yra sąmoningas, idealu yra drėkinti, bet mažais gurkšneliais.
Nuovargis ir dirglumas
Šiluma gali sumažinti įtampą, o tai, kad prakaituojate daugiau, kad atgaivintumėte kūną, sunaudoja daugiau energijos nei įprastai ir sukelia tam tikrą dehidraciją. Visa tai gali paaiškinti nuovargį, kurį jaučiame vasarą.
Kaip tai atpažinti
- Prastesnės nuotaikos. Dažnai sunkiau užmigti, o blogiau miegame dėl karščio ar dėl to, kad keičiame įpročius ir tvarką, miegame mažiau valandų. Šis poilsio trūkumas yra būtent viena iš priežasčių, dėl kurių dieną mes esame prastesnės nuotaikos ir irzlesni.
- Jei tau gerai, tai tave veikia mažai. Kaip paaiškina klinikinė psichologė M.ª Viktorija Sánchez, Labirinto grupės direktorė, „kiekvienam žmogui ekstremalios temperatūros įtakos skirtingai, atsižvelgiant į jų ankstesnę psichofiziologinę būseną, emocinio reguliavimo ir prisitaikymo galimybes“.
Ką daryti, kad jį palengvintume
- Likite aktyvūs. Nors jums tai gali pasirodyti prieštaringa, mankšta suteikia jums gyvybingumo ir energijos.
- Reguliarios valandos. Pabandykite keltis ir eiti miegoti tuo pačiu metu (arba ne vėliau kaip po valandos ar dviejų) net atostogaujant.
- Vėdinkite kambarį. Ir miegokite lengvais drabužiais, stengdamiesi, kad naktį nebūtų karšta.
Karštomis dienomis …
Imkitės atsargumo priemonių , kad aukšta temperatūra jus kuo mažiau paveiktų.
Jei esate namuose … Nuleiskite žaliuzes ir atidarykite langus, kad paskatintumėte skersvėją. Nusiprauskite po dušu šiltu vandeniu ir dažnai gerkite, ypač vandens ir vaistažolių arbatas. Venkite alkoholio, nes jis dehidratuoja.
- Jei esate gatvėje … Dėvėkite laisvus, lengvus drabužius iš kvėpuojančių audinių. Pasivaikščiokite šešėlyje arba, jei turite išeiti į saulę, dėvėkite kepurę, tačiau venkite karščiausių valandų (nuo 11 iki 17 val.). Jei sportuojate lauke, padarykite tai anksti ar vėlai.
Šilumos ir raumenų mėšlungis
Prakaituodami prarandame daug skysčių ir elektrolitų, kurie gali sukelti mėšlungį ir skausmingas raumenų susitraukimus, ypač sportuojant.
Ką daryti, kad to išvengti
- Gerkite pakankamai vandens. Nelaukite, kol ištrošksite tai padaryti.
- Pasportavę … Išgerkite izotoninio gėrimo, kad susigrąžintumėte prarastas druskas.
- Jei jau patyrėte mėšlungį … Švelniai ištempkite pažeistą raumenį ir atsargiai pamasažuokite.
Odos problemos
- Niežtintys spuogai. Per daug prakaituojant, prakaito liaukos kanalai užsikemša ir dėl to atsiranda spuogų, kurie gali niežėti. Tai labai dažna jaunesnių vaikų problema.
- Ar kenčiate nuo rožinės? Vasarą gali būti dar blogiau, nes aukšta temperatūra sukelia kraujagyslių išsiplėtimą kraujo kapiliaruose. Vasarą turėtumėte imtis ypatingų atsargumo priemonių, laikytis dermatologo jums paskirto gydymo ir neišeiti iš namų netaikant aukšto apsaugos faktoriaus. Venkite naudoti vandeniui atsparius produktus, nes juos pašalinę galite dar labiau dirginti odą.
- Pityriasis versicolor. Šis negalavimas pasireiškia mažomis žvynuotomis dėmėmis, kurios gali būti nuo baltai rausvos iki geltonai rusvos. Kaip pabrėžė Ispanijos dermatologijos ir venerologijos akademijos narė dr. Elena de las Heras, šis sutrikimas yra labai dažnas karštose ir drėgnose situacijose, kai taip pat prakaituojate daugiau, nes tai yra ideali grybelio veisimosi vieta ( malasezzia) tai sukelia.
Mielių infekcijos
Atleto koja. Tai labai intensyvus niežėjimas tarp pirštų, kuriuos sukelia grybai, gyvenantys drėgnoje aplinkoje. Jis plinta vaikščiodamas basomis po užkrėstą dirvą.
- Baltos dėmės. Juos sukelia grybas Microesporum furfum, kuris dauginasi smėlyje paplūdimyje, baseinuose …
- Maudymosi kostiumėlių dermatozė. Jis pasirodo kaip kirkšnies ar juosmens paraudimas ir gali būti supainiotas su paprastu įtrynimu.
Ką daryti norint pašalinti odos problemas
- Naudokite ventiliatorių. Jei jis yra nešiojamas, jums bus lengviau jį naudoti, nepaisant to, ką darote. Norėdami padidinti šviežumo jausmą, prieš ventiliatorių padėkite plokštelę su ledo kubeliais.
- Specifinė higiena. Nuvalykite nuo prakaito drėgnas odos vietas šviežiu vandeniu ir nusausinkite. Jei bėrimas jau atsirado, palikite vietą ore, be drabužių ir nesubraižykite.
- Nuvalykite prakaitą. Pavyzdžiui, su sugeriančia nosine.
- Gerai nusausinkite. Padarykite tai ypač gerai nuvykę į paplūdimį, baseiną ir nusiprausę. Venkite per ilgai užsibūti su maudymosi kostiumėliu ar šlapiais drabužiais.
