Vienas iš dažniausiai pasitaikančių žmonių klausimų, kai jie nori sulieknėti, yra tai, kurie pieno produktai gali geriau laikytis dietos. Ir atsakymas be vargo yra varškė.
Mažai kalorijų ir daug baltymų
Nors tiesa, kad varškė turi daugiau kalorijų nei nenugriebtas pienas, baltymai taip pat yra keturis kartus turtingesni už nenugriebto pieno. Ir nors „Burgos“ tipo sūris jį lenkia baltymais, tai daro ir pagal turimus riebalus. Todėl varškė laikoma labiausiai rekomenduojama pienine, kai norite numesti svorio .
- Mažai kalorijų . Jis yra labai lengvas, nes jame yra 80% vandens. Varškė yra ne sūris, o varškės išrūgos.
- Labai daug baltymų. Tai daro maistą sočiu, kuris padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą ir sudeginti daugiau kalorijų.
Palyginimas su kitomis pieninėmis
-Riebalų ir baltymų kiekis skiriasi
- Varškė. 97,60 kcal / 100 g (4 g riebalų ir 13,6 g baltymų)
- Burgoso sūris. 175 kcal / 100 g (15 g riebalų ir 15 g baltymų)
- Nenugriebtas pienas. 65,60 kcal / 100 ml (3,6 g riebalų ir 3,3 g baltymų)
-Ir kalcio kiekis skiriasi
Tiesa, varškėje yra mažiau kalcio nei kituose pieno produktuose (95 mg / 100 g, palyginti su 190,5 mg / 100 g Burgos sūriu arba 125 mg pienu). Tačiau jei kartu su medaus siūlu jį pagerinsite, jis pagerina šio mineralo absorbciją.
Ir jei jūs norite žinoti, kiek kalorijų turi jūsų mėgstamas sūris arba kokia sūrio rūšis jums geriausia, mes jums pasakysime, kurie yra mažiausiai penimi sūriai ir kuri rūšis jums tinkamiausia.
