Lengvi receptai mikrobangų krosnelėje, kad galėtumėte valgyti gerai, net jei neturite laiko

Žuvis su garintomis daržovėmis

Vienas iš paprasčiausių receptų, kurį galima pagaminti mikrobangų krosnelėje, yra žuvis su daržovėmis. Jums reikia tik žuvies filė (jūrų lydekos, menkės, lašišos …), daržovių (šiuo atveju morkų ir cukinijų) ir silikoninio dėklo arba mikrobangų krosnelėje saugaus indo. Norėdami tai padaryti, supjaustykite daržoves į julienne juosteles ir virkite jas korpuso viduje su vienu ar dviem šaukštais mineralinio vandens 2 minutes maksimalia galia. Tada ant viršaus uždėkite nuplautą ir pagardintą žuvies filė ir kepkite dar 3 minutes maksimalia galia. Štai ir viskas.

Norėdami pagardinti, galite pasigaminti vinaigrette su trupučiu aliejaus, sojos padažo ir sezamo sėklų arba vieną iš mūsų lengvų padažų ir vinaigrettes.

Prancūziški omletai troškintuvuose

Keletą mikrobangų krosnelėje saugių troškinių patepkite aliejumi. Į kiekvieno vidų supilkite išplaktą kiaušinį ir ką nors jo pagardinti, šiuo atveju druską, juoduosius pipirus ir nuplautas bei smulkintas petražoles . Kiekvieną troškinį uždenkite virtuvine plėvele, kad jie būtų sandariai uždaryti. Įdėkite juos į mikrobangų krosnelę ir kaitinkite kiekvieną maždaug minutę maksimalia galia (laikas gali skirtis priklausomai nuo naudojamo indo). Nuimkite, atsargiai nuimkite plėvelę ir patiekite su trupučiu šviežių petražolių.

Jie taip pat labai skanūs į kiaušinį įmaišę kitų gabaliukų: tuno, krevečių, virto kumpio, sūrio …

Daugiau receptų su kiaušiniu rasite čia.

Mikrobangų krosnyje virtų kiaušinių salotos

Taip pat visu greičiu galite improvizuoti salotas su jaunais daigais, apvoliotu avokadu, virtomis krevetėmis ar krevetėmis ir virtu kiaušiniu mikrobangų krosnelėje.

Kaip mikrobangų krosnelę kiaušinis

Jei kada pagalvojote, kaip kiaušinius mikrobangų krosnelėje, pateikite atsakymą. Kietai virto kiaušinio paruošimo mikrobangų krosnelėje metodą sudaro tai, kad reikia paimti nedidelį puodelį medžiagos, kurią galima įdėti į mikrobangų krosnelę, uždengti vidų virtuvine plėvele, įtrūkti kiaušinį viduje, užtikrinant, kad trynys nesutrūktų, pagaminti ryšulį. Uždarykite plėvelę, kad viduje neliktų oro, ir virkite maždaug 45 sekundes vidutinėje temperatūroje.

Norint pasiglemžti, greičiausiai pakaks 30 sekundžių. Išimkite ir, jei matote, kad jis vis dar žalias, virkite dar 10 sekundžių.

Keptas mikrobangų krosnelėje

Taip, taip pat galima pasigaminti keptą kiaušinį mikrobangų krosnelėje. Didelį dubenį patepkite aliejumi. Įtrūkite kiaušinį viduje, stengdamiesi jo nesulaužyti. Kruopščiai nuskinkite trynį, jei norite įsitikinti, kad virdamas jis nesprogo. Įpilkite šiek tiek druskos ir aliejaus. Tvirtai uždenkite dubenį virtuvine plėvele ir 45 sekundes kaitinkite mikrobangų krosnelėje esant vidutinei temperatūrai.

Jei matote, kad jis žalias, pašildykite dar 10 sekundžių.

Mikrobanginės bulvės

Taip pat galite gaminti ant grotelių keptą vištieną ar žuvį kartu su keptomis bulvėmis, kurios, jei gaminsite mikrobangų krosnelėje, yra plis plazmoje.

Kaip mikrobangų krosnelę bulves

Gerai nuplaukite bulves, kad galėtumėte jas virti su odele. Keliose vietose šakute darykite juos taip, kad kaitinant nesprogtų. Gerai suvyniokite juos į virtuvės įvyniojimą. Įdėkite juos į mikrobangų krosnelėje saugų indą, neuždengtą ir virkite.

Jei bulvė yra vidutinio dydžio, kepkite ją visa jėga dvi 5 minučių partijas, palikdami minutę laiko.
Jei jie tokie maži, paprastai pakanka dviejų 3-4 minučių partijų, tačiau tai priklauso nuo bulvių kiekio, kurį pagaminate iš karto.
Ir jei jie yra dideli, galite atlikti papildomą 3 minučių partiją.

Galiausiai jūs tiesiog turite leisti jiems šiek tiek sušilti, nuimti plėvelę ir pagardinti trupučiu aliejaus bei aromatinių žolelių. Ir jei jūsų mikrobangų krosnelėje yra grotelės, galite jas paliesti vieną ar dvi minutes, kad jos būtų paskrudintos.

Vištiena su skrudintomis daržovėmis

Dėžutėje ar inde nuluptą ir sukapotą svogūną bei morką pagardinkite druska, pipirais, aromatinėmis žolelėmis ir aliejaus siūlu; ir virkite juos 4 minutes maksimalia galia. Išimkite juos iš mikro, sumaišykite ir uždėkite ant viršaus pagardintą vištieną kartu su apelsinų ar citrinų sultimis ir dar šiek tiek aliejaus. Gerai uždenkite ir kepkite viską 4-5 minutes naudodami maksimalią galią ir leiskite jam sušilti, neuždengdami.

Jei norite, kad receptas su vištiena būtų lengvesnis, išvirę išimkite vištienos odą (ne anksčiau, kad ji geriau išlaikytų savo sultis).

Grybų sriubos grietinėlė

Į mikrobangų krosnelėje saugų dubenį suberkite smulkintą pavasarinį svogūną kartu su trupučiu aliejaus ir virkite uždengtą 3 minutes maksimalia galia. Tada įdėkite plautų ir smulkintų grybų, druskos ir pipirų dėklą, vėl uždenkite ir virkite dar 2 minutes. Įpilkite vieną ar dvi stiklines daržovių sultinio (priklausomai nuo to, ar norite, kad kremas būtų daugiau ar mažiau tirštas). Virkite dar 5 minutes. Sumaišykite su maišytuvu ir patiekite.

Galite patiekti į tokį gražų stiklainį kaip šis ir papuošti druska, pipirais, alyvuogių aliejumi arba mėgstamomis žolelėmis ir priedais. Ir jei grybų kremas tiesiog neįtikino, čia jūs turite daržovių kremus visiems skoniams.

Jūrų pūkų ir krevečių iešmai

Taip pat galite gaminti kabobus mikrobangų krosnelėje. Užmaukite iešmus tuo, kas jums labiausiai patinka: mėsa, žuvis, daržovės … Čia mes įdėjome keletą valcuotų jūrų žuvų juostelių ir keletą nuluptų krevečių. Bet jie taip pat skanūs su kubeliais supjaustyta lašiša ir baklažanais. Kai atliksite juos, įdėkite juos į silikoninį dėklą, kad garintumėte su trupučiu druskos ir pipirų pagal skonį, ir virkite mikrobangų krosnelėje maksimalia galia 3-4 minutes.

Mes juos lydėjome su rukolos ir apelsinų segmentais, tačiau jie taip pat būtų labai skanūs, pavyzdžiui, su trupučiu kvinojos, kuskuso ar basmati ryžių su žirniais ir morkomis.

Žuvis su žiedinių kopūstų tyrele

Į silikoninį dėklą arba mikrobangų krosnelėje saugų indą įdėkite pusę žiedinių kopūstų ir vidutiniškai nuluptą bulvę, supjaustytą ir nuplautą. Virkite juos 5 minutes maksimalia galia su trupučiu vandens. Išimkite juos ir sumalkite kartu su puse stiklinės karšto pieno, druska ir pipirais ir pasilikite. Tuo tarpu įdėkite žuvies filė į kitą dėklą ar indą ir virkite apie 3 minutes maksimalia galia. Išimkite ir patiekite ant žiedinių kopūstų tyrės.

Galite pridėti šiek tiek grotelių, kad ji būtų aukso ruda, ir pridėti ją su švelniais daigais ir sezamu, pabarstytais viršuje.

Pateikiame receptus su žiediniais kopūstais, kurie įrodo, kad jie yra skanūs.

Garuose virti brokoliai su žuvies ir pomidorų padažu

Tai vienas lengviausių ir skaniausių brokolių receptų. Nuplaukite ir atskirkite brokolių daigus. Įdėkite juos su druska ir pipirais į mikrobangų krosnelėje saugų indą. Virkite juos apie 4 minutes maksimalia galia. Palaukite, kol jie šiek tiek sušils, ir padėkite juos į mikrobangų krosnelėje saugų dėklą ant naminio keptų pomidorų lovos ir šalia žuvies filė gabalėlių (menkės, jūrų lydekos, lašišos …). Virkite dar 2-3 minutes maksimalia galia ir viskas.

Taip pat labai skanu ant pisto ar sanfainos lovos.

Garintos midijos su maltomis daržovėmis

Ir midijas, ir moliuskus, ir kitus moliuskus galima virti mikrobangų krosnelėje. Nuplaukite raudoną ir žalią papriką, svogūną ir pomidorą, supjaustykite juos labai mažais kubeliais ir rezervuokite. Gerai išvalykite midijas ir virkite silikoniniame dėkle arba mikrobangų krosnelėje saugioje talpyklėje apie 3 minutes, naudodamiesi maksimalia maksimalia galia. Leiskite jiems atvėsti ir pasilikti.

Patiekite juos atvirus su daržovių maišu viršuje ir pagardinkite aliejaus, citrinos, pipirų ir druskos vinigrete. Norėdami šviežesnio prisilietimo, galite pridėti šiek tiek kapotų šviežių kalendrų.