Ar jaučiatės nuolat važiuojantis kalneliais? Ar kambarys jus suka? Negali susikaupti gerai? Ar jūs klumpa ir pykina? Ar keliesi iš lovos ir turi laikytis, nes manai, kad atsidursi ant grindų? Palauk! Gali būti, kad kenčiate nuo gimdos kaklelio galvos svaigimo.
Jūs neturėtumėte pernelyg jaudintis. Daugeliu atvejų gimdos kaklelio vertigo koreguojamas tinkamai gydant, tačiau turėtumėte atsiduoti gerose rankose, kad gautumėte gerą diagnozę. Šis sutrikimas gali atsirasti dėl daugybės skirtingų priežasčių, todėl svarbu juos nustatyti, kad jie išspręstų problemos esmę. José Luisas Rodríguezas - kineziterapeutas ir osteopatas - ir Andrésas Dauderis, „Cinco Sentidos“ centro specialistai, siūlo raktus į šią problemą.
Gimdos kaklelio vertigo priežastys
Gimdos kaklelio galvos svaigimas gali atsirasti dėl kaklo, ausų, akių pusiausvyros sutrikimo ar laikysenos ir netgi dėl kai kurių žandikaulio funkcijų sutrikimų. Pirmieji yra dažniausiai pasitaikantys: „ gimdos kaklelio vertigo yra tie, kuriuos dažniausiai aptinkame užklausose. kineziterapija ir osteopatija “, - skelbia ekspertai.
Yra daugybė veiksnių, galinčių sukelti tokio tipo galvos svaigimą, tačiau dažniausiai pasitaiko blogų laikysenos įpročių . „Blogos laikysenos, kurias įgauname būdamos priešais kompiuterį, nuolatinis mobiliojo telefono naudojimas, tai, kaip sėdime ant sofos … yra papročiai, kurie laikui bėgant sukelia perteklinę įtampą gimdos kaklelio lygyje, pakeisdami kraujotakos sistemos veikimą. kad drėkina ausį ir smegenis. Kai nėra pakankamai srauto, atsiranda šie galvos svaigimai ar galvos svaigimas “.
Kaip paaiškina specialistai, kita pasikartojanti priežastis yra akių raumenų nuovargis , kurie turi tiesioginį ryšį su ausies nervu ir gali sukelti galvos svaigimą.
Gimdos kaklelio vertigo simptomai
- Pusiausvyros praradimas
- Dezorientacija
- Savo ar daiktų judėjimo jutimas
- Sunkumas sutelkti dėmesį
- Kaklo standumas
- Galvos skausmas
Kaip atskirti vertigo nuo galvos svaigimo
Tarp galvos svaigimo ir galvos svaigimo yra tam tikrų panašumų. Jausmas, kad viskas juda aplink jus, būdingas abiem blogybėms ir gali priversti suabejoti tuo, kas su jumis vyksta. Tačiau yra skirtumų. Nors galvos svaigimas visada lydės savo paties netikrų judesių ar daiktų pojūtį, svaigdamasis to neturi. Jei jaučiate galvos svaigimą, galite tiesiog jausti alpimą, alpimą, negalavimą ir pykinimą.
Kaip diagnozuojamas gimdos kaklelio vertigo?
Jei jaučiate, kad viskas juda aplink jus, geriausia susitarti su specialistu, tačiau vertinimą galite atlikti ir namuose. Jei norite sužinoti, ar tai, kas vyksta su jumis, sukelia gimdos kaklelio galvos svaigimas, galite vadovautis šiais paprastais „Penkių pojūčių centro“ patarimais:
- Rombergo testas. Atsistokite susikibę kojas, ištieskite rankas į priekį ir užmerkite akis. Jei atsiranda intensyvus siūbavimas ar disbalansas, labai gali būti, kad jus kamuoja vertigo.
- Vaizdinis testas. Atsisėskite ant kėdės ir paprašykite, kad kažkas atsisėstų priešais jus ir mojuotų rašikliu iš vienos pusės į kitą. Pabandykite to laikytis nejudindami galvos. Jei jaučiate svaigulį arba akys sukelia netaisyklingą judėjimą, galite kentėti nuo galvos svaigimo, susijusio su kaklu.
Labai svarbu: nedarykite šių pratimų vieni. Įsitikinkite, kad kažkas yra šalia jūsų, kad išvengtumėte galimo kritimo ar išblukimo.
Vertigo gydymas
Jei įtariate, kad jus kamuoja gimdos kaklelio vertigo, geriausia susitarti su specialistu, kuris gali įvertinti jūsų konkretų atvejį. Tyrinėdamas jus ir atlikdamas atitinkamus testus, jis ras problemą ir pasiūlys jums tinkamiausią alternatyvą. Paprastai su galvos svaigimu susiję simptomai paprastai mažėja ir (arba) išnyksta, kai atsiduriate gero kineziterapeuto ar osteopato rankose, kad dirbtumėte kaklo raumenis ir žandikaulio sąnario pakitimus . Taip pat labai svarbu ištaisyti laikysenos trūkumus , nes būtent čia dažniausiai kyla problemos kilmė.
Pratimai gimdos kaklelio vertigo
Norint sustiprinti kaklą ir išlaikyti jį sveiką, patartina atlikti specialisto prižiūrimą mokymą. Jogos ar pilateso praktika gali būti gera alternatyva. Taip pat yra keletas pratimų, kuriuos galime atlikti namuose, kad sumažintume įtampą šioje srityje. „Centro Cinco Sentidos“ komanda mums siūlo tris alternatyvas, kurias galime saugiai praktikuoti.
Apklijuokite du teniso kamuoliukus. Atsigulkite ant nugaros sulenkę kelius ir padėkite kamuoliukus ant kaukolės pagrindo. Įdėkite mažą rankšluostį tarp kamuoliukų ir viršutinės nugaros dalies, kad jie neslystų. Patekę į šią padėtį, švelniai judėkite iš vienos pusės į kitą, kad atsipalaiduotumėte kaukolės pagrindo suboksipitalinių raumenų įtampa. Tada atsipalaiduokite ir nuleiskite galvą ant kamuoliukų.
Kartokite judesių seką su teniso kamuoliukais po kaklo pagrindu, šį kartą nenaudodami rankšluosčio.
Pirštų ir nykščio galiukus uždėkite ant pečių. Taikykite tvirtą slėgį mažais sukamaisiais judesiais. Pirštai turėtų sklandžiai slysti per odą.
Masažą pradėkite nuo viršutinės nugaros dalies ir pečių ašmenų viršutinės dalies ir eikite link centro. Tęskite tuo pačiu būdu, masažuodami kaklo šonus iki galvos pagrindo.
Laikykite galvą tiesiai sėdėdami kėdėje, žiūrėdami į horizontą. Suraskite keturis taškus (aukštyn, žemyn, kairėn ir dešinėn) ir stebėkite kiekvieną iš jų keturias sekundes.
Pratimą pakartokite tris kartus.
