Vakar girdėjau labai juokingą „WhatsApp“ garso įrašą, kuriame moteris juokiasi, nes ji girdėjo prekybos centro kasininkę sakant „bet pažiūrėkime, kas nutiks tau, jei diabetas ir cholesterolis tave užmuš greičiau nei koronavirusas viskam, kas esi pirkimas “.
Visi esame vienodi, gyvename šioje situacijoje su nerimu, per daug perkame ir valgome per daug. Ir labai normalu ir suprantama dabar patirti tą nerimą ir nuraminti jį valgant. Mūsų smegenys nerimsta dėl tiek daug pokyčių ir su naujienomis, kurios mus bombarduoja 24 valandas per parą.
Nugalėk nerimą valgyti
Tą nerimą galime sutramdyti valgydami. Kaip? venkite tų maisto produktų, kurie jums labiau nervins. Mes jums pasakome, kokie jie yra, kad per kitą apsipirkimo kelionę galėtumėte jų išvengti:
- Sūris. Sūris, ypač vytintas, yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daugiausia druskos. Druska padidina jūsų nerimą, nes joje yra natrio, kurio perteklius sumažina kalio atsargas - labai svarbų mineralą tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Be to, labai lengva „pasisupti“ su sūriu ir nėra sustojimo. Pirkite šviežią ir švelnų sūrį ir apribokite jų kiekį.
- Saldainiai. Jie duoda tik cukrų ir daro viską iš karto. Sistema reaguoja išskirdama insuliną, kad suvaldytų cukraus padidėjimą. Dėl šios priežasties ši banga nusileidžia ir vėl atsiranda tas alkis, kuris nėra alkis, bet verčia tęsti valgymą daugiau cukraus. Jei šis ciklas tęsis (saldumynai, mažai, daugiau saldumynų), gali atsirasti nuolatinė nerimo būsena, vadinama cukraus depresija. Padaryk sau paslaugą ir venk saldumynų praėjimų maisto prekių parduotuvėje.
- Atėjo. Alkoholis turi slopinantį poveikį nervų sistemai, kuris, mūsų manymu, kovoja su stresu … bet jei jūs tai persistengsite, tai sukelia daugiau nuovargio, nuotaikų kaitos ir priklausomybės (ir, žinoma, pagirių). Jau nekalbant apie paslėptas kalorijas alkoholyje …
- Kava. Būtinas dalykas norint pradėti dieną energingai, tačiau per šį karantino laiką nepersistenkite. Tai gali sukelti jūsų nerimą ir jums netinka. Apribokite ne daugiau kaip du puodelius per dieną. Beje, kad pasaldintumėte, darykite taip.
- Bulvių traškučiai. Bulvių traškučius galima gaminti iš sočiųjų riebalų - riebalų rūšies, slopinančios serotonino, laimės hormono, išsiskyrimą. Be to, tai labai sūrus maistas, kuris veikia ir nervų sistemą. Jei mėgstate bulves, paruoškite jas naminių ir keptų. Skanus!
- Kepiniai. Bandelėje yra cukraus, rafinuotų miltų, riebalų ir daugiau druskos, nei jūs manote, mes esame puikus derinys, kad padidintume jūsų nervingumą ir nerimą valgyti.
- Apdorotas apskritai. Šiomis uždarymo dienomis geriausia rekomenduoti lažintis už tikrą maistą ir gerą perdirbtą maistą. Jie yra geriausi jūsų sąjungininkai kovojant su nerimu, kurį sukelia uždarymas. Jie ne tik aprūpina jūsų organizmui reikalingomis maistinėmis medžiagomis, bet ir padeda šiek tiek daugiau laiko praleisti virtuvėje, kuri gali būti atpalaiduojanti ir gydanti.
- Aštrios dešrelės. Lengvai patiriami streso žmonės gali turėti virškinimo problemų. Aštrus maistas gali jus paveikti, jei kamuoja rėmuo. Todėl, jei esate linkęs į gastritą, sunkų virškinimą dėl streso ar visuomet jaučiatės išsipūtęs, venkite aštraus šių gimdymo dienų.
- Eiti žemės riešutų? Keptas, su medumi ir sūrus, puikus derinys, leidžiantis patekti į skonių dangų, taip pat tapti kažkuo nepaprastai priklausomu ir keliančiu įtampą jūsų centrinei nervų sistemai. Geriau rinkitės natūralius riešutus, kurie padės būti ramesni, nes juose yra triptofano.
- Saldainiai be cukraus. Juose nėra cukraus, tačiau juose yra saldiklių, kurie gali pakenkti jūsų nervams. Kaip ir aspartamas, saldiklis, kuris, jei manoma, netinkamai stimuliuoja antinksčius ir sukelia stresą.
Ir nesijaudink, jokios kaltės. Su tuo, kuris krenta, nieko nėra labai turtingo vyno ir sūrio (bet ne kiekvieną dieną). Mes tik norime padėti jums šiek tiek labiau pasirūpinti savimi, bet nepagraužti jūsų gyvenimo. Drąsos, kad # tambientopasá ir # todosalrábien.
