Būkite atsargūs su saldumynais
Būkite atsargūs su saldumynais
Juose yra daug cukraus ir tai jums netinka, nes staiga padidina cukraus kiekį kraujyje. Bet kai nusileidžia, jautiesi pavargęs, irzlus ir ieškai daugiau saldumynų, daugiau cukraus. Jei ciklas tęsiasi, kenčia antinksčiai ir gali pasireikšti nuolatinio nerimo būsena, vadinama cukraus bliuzu arba cukraus depresija. Venkite smaližiaus atlikdami šiuos triukus.
Jei pasiimsite sūrio …
Jei pasiimsite sūrio …
Sūris, ypač vytintas, yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daugiausia druskos. Druska padidina jūsų nerimą, nes joje yra natrio, kurio, vartojant per daug, sumažėja kalio atsargos, labai svarbus mineralas tinkamam nervų sistemos funkcionavimui. Ar norite valgyti netekę riebalų? Įkvėpkite šių idėjų.
Aštrios dešrelės
Aštrios dešrelės
Lengvai patiriami streso žmonės gali turėti virškinimo problemų. Taigi, kiek jums patinka „chorizo“ ir aitriosios paprikos ar Meksikos „tacos“, venkite jų. Aštrus maistas gali jus paveikti, jei kamuoja rėmuo. Todėl, jei esate linkęs į gastritą, sunkų virškinimą dėl streso arba visada jaučiatės išsipūtęs, venkite aštraus.
Nepersistenkite su kava
Nepersistenkite su kava
Tai stimuliuojantis gėrimas, todėl gali padidinti jūsų stresą, ypač jei jis yra sumaišytas su daug cukraus, tokio pat kaip ir energetinių gėrimų. Apribokite ne daugiau kaip du puodelius per dieną, daugiausia tris. Atraskite apie kavą dalykų, kurių galbūt nežinojote.
Eiti žemės riešutų?
Eiti žemės riešutų?
Kepti su medumi ir sūdyti jie patenkina mūsų gomurį kaip ir kiti maisto produktai, todėl jie sukelia „priklausomybę“. Bet jie yra labai riebus ir sūrus, derinys, kuris jus pabrėžia. Natūralus žemės riešutas yra antistresinis sąjungininkas dėl triptofano lygio.
Maišelis traškučių
Maišelis traškučių
Bulvių traškučius galima gaminti iš sočiųjų riebalų - riebalų rūšies, turinčios įtakos serotonino, laimės hormono, sekrecijai. Be to, tai labai sūrus maistas, kuris veikia ir nervų sistemą. Atraskite serotonino liekninamąją galią, jums tai patiks!
Greito maisto mėsainis
Greito maisto mėsainis
Problema nėra hamburgeris, nes jei jį gaminate naminį su liesa mėsa ir mažai druskos, jis yra sveikas. Blogas dalykas yra lydėti sūrį, šoninę, padažus … Greitame maiste esantys sotieji riebalai keičia serotonino, savijautos hormono gamybą ir neigiamai veikia jūsų nervus.
Antroji taurė vyno
Antroji taurė vyno
Vynas yra antioksidantas, o alkoholis veikia slopinantį poveikį nervų sistemai, kuris, mūsų manymu, gali padėti kovoti su stresu. Bet … išgerkite tik vieną gėrimą. Perdėjus tai sukelia daugiau nuovargio, nuotaikų kaitos ir priklausomybės (ir, žinoma, pagirių). Jau nekalbant apie paslėptas alkoholio kalorijas … Geriau gerti vyną nei stipriuosius gėrimus, nes juose yra mažiau alkoholio ir todėl mažiau veikia jūsų nervai.
Tavo karalystė bandelei!
Tavo karalystė bandelei!
Bandelėje yra cukraus, rafinuotų miltų, riebalų ir daugiau druskos, nei jūs manote, labai blogi kelionės draugai, jei turite streso, nes, kaip matėme, jie tik padidina jūsų nervingumą ir jūsų nerimą valgyti.
Saldainiai be cukraus
Saldainiai be cukraus
Juose nėra cukraus, tačiau juose yra saldiklių, kurie gali pakenkti jūsų nervams. Kaip ir aspartamas, saldiklis, kuris, jei manoma, netinkamai stimuliuoja antinksčius ir sukelia stresą.
Yra maisto produktų, kurie užuot raminę, labiau nervina ir jų negalima valgyti, jei esate įtemptas ar nerimastingas. Kad jums būtų viskas lengviau, mes pasirinkome 10 maisto produktų, kurių turėtumėte vengti, kai patirsite „knarkimo ataką“, nes vienintelis dalykas, kurį gausite, yra labiau alkanas.
Saugokitės saldaus
Saldumynuose, saldainiuose ar pramoninėse bandelėse yra daug cukraus ir tai jums netinka, nes staiga padidina cukraus kiekį kraujyje. Bet kai nusileidžia, jautiesi pavargęs, irzlus ir ieškai daugiau saldumynų, daugiau cukraus. Jei ciklas tęsiasi, tai gali sukelti nuolatinio nerimo būseną, vadinamą cukraus bliuzu ar cukraus depresija.
Galbūt jus lengvai apgauna saldainiai be cukraus, tačiau būkite atsargūs, nes nors juose nėra cukraus, juose yra saldiklių, tokių kaip aspartamas, kurie gali pakenkti jūsų nervams.
Jei atiduotumėte savo karalystę už bandelę, būkite atsargūs, nes bandelėje yra cukraus, rafinuotų miltų, riebalų ir daugiau druskos, nei manote, labai blogi kelionės draugai, jei turite streso, nes, kaip matėme, jie tik padidina jūsų nervingumą ir nerimą valgyti.
Jei mėgstate knebėti …
Jei esate vienas iš tų, kurie negali atsispirti užkandžiavimui tarp valgių, o sūris yra viena iš jūsų mėgstamiausių nuodėmių, turėtumėte žinoti, kad tai yra vienas iš maisto produktų, kuriame yra daugiau druskos (ypač gydant). Druska padidina jūsų nerimą, nes joje yra natrio, kurio, vartojant per daug, sumažėja kalio atsargos, labai svarbus mineralas tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.
O gal jūs labiau žemės riešutai? Pikantiškos ir medaus bulvytės tenkina „priklausomybę“, bet labai riebios ir sūrios - derinys, kuris jus pabrėžia. Geriau rinkitės natūralius žemės riešutus. Tas pats pasakytina ir apie bulvių traškučius. Jie yra labai sūrūs, todėl veikia jūsų nervų sistemą ir juose esančius sočiuosius riebalus, daro įtaką serotonino, laimės hormono, sekrecijai.
Kava, vynas …?
Kava yra stimuliuojantis gėrimas, todėl ji gali padidinti jūsų stresą, ypač jei ji yra sumaišyta su daug cukraus, tokio pat kaip ir energetiniai gėrimai. Apribokite ne daugiau kaip du puodelius per dieną, daugiausia tris. Jei mėgstate vyną, neturėkite daugiau nei vienos taurės, nes per daug sukelia nuovargį, nuotaikų kaitą ir priklausomybę.
Stebėkite savo meniu
Mes labai pasisakome už tai, kad laikas nuo laiko pasilepintume, tačiau jei užmušate mėsainį, bet kokia kaina venkite greito maisto. Problema yra ne pats mėsainis, o visos papildomos pusės. Greitame maiste esantys sotieji riebalai keičia serotonino, sveikatingumo hormono, gamybą ir neigiamai veikia jūsų nervus. Geriau pasidarykite naminį, pamatysite, koks skirtumas!
O jei turite virškinimo problemų, turėtumėte nepastebėti aštrių dešrų, tokių kaip chorizo, ar maisto produktų, pavyzdžiui, pipirų. Aštrus maistas gali jus paveikti, jei kamuoja rėmuo. Todėl, jei esate linkęs į gastritą, sunkų virškinimą dėl streso arba visada jaučiatės išsipūtęs, venkite aštraus.
