Garsus angliškas posakis „obuolys per dieną, gydytojas laikosi atokiau“, kurį galėtume išversti kaip „obuolys per dieną apsaugo gydytoją nuo jūsų gyvenimo“ yra visiškai teisingas. Yra daugybė priežasčių valgyti obuolius. Mes pasirinkome 8 geriausius ir raginame įtraukti šią mielą pagundą į savo kasdienius meniu.
1. Pasirūpink savo širdimi
Jei vartojate reguliariai - nepamirškite, vieną kartą per dieną - prižiūrėkite arterijas, sumažindami riebalų pasisavinimą iš maisto. Todėl tai padeda išlaikyti cholesterolio lygį. Ir tai, kad šiuose vaisiuose yra flavonoidų, medžiagų, kurios neleidžia cholesteroliui prilipti prie kraujagyslių sienelės. Kadangi jis taip pat suteikia kalio, jis apsaugo nuo skysčių susilaikymo ir kovoja su hipertenzija. Ar gerai rūpinatės savo širdimi? Sužinokite su mūsų testu.
2. Apsaugo nuo vėžio
Keletas tyrimų rodo, kad obuolys turi priešvėžinių savybių dėl fitocheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai (kvercetinas, flavonoidai), antioksidantų, kurie apsaugo jus nuo laisvųjų radikalų. Be to, jo skaidulos padeda išvengti storosios žarnos vėžio. Jei norite atsakyti į klausimus šia tema, galite atlikti mūsų testą ir sužinoti, kokia jūsų rizika susirgti vėžiu.
3. Tai pašalina alkį
Tai ne tik padeda išlaikyti apetitą, bet ir dienos pabaigoje valgyti mažiau kalorijų, todėl tai yra vienas iš geriausių riebalų deginimo maisto produktų. Taip yra todėl, kad joje yra pluošto rūšis, vadinama pektinu, kuris skrandyje sudaro gelį, kuris sulėtina jūsų virškinimą. Ir, žinoma, vėl užtrunka alkis ir ilgiau norisi užkandžiauti. Žinoma, valgykite jį su oda, kurioje yra daugiau pektino. Tai taip pat reguliuoja. Šis pluoštas skirtas tiek viduriavimui, tiek vidurių užkietėjimui, gerinantis žarnyno tranzitą ir palengvinantis virškinimą. O obuolys turi tik nuo 50 iki 80 kcal.
4. Tai labai valo
Turintis daug kalio ir mažai natrio, jis puikiai tinka kaip detoksikacinis maistas , pašalinantis skysčius ir toksinus iš jūsų kūno. Ir tai ne tik padeda pasirūpinti linija. Dėl gryninančio poveikio jis idealiai tinka kovojant su uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip podagra, artritas ir reumatinės ligos (viena iš priežasčių, kodėl ranka ar pėda užmiega, gali būti reumatoidinis artritas). Tai lemia ne tik kalio kiekis, bet ir organinės rūgštys bei taninai - medžiagos, skatinančios šlapimo rūgšties pašalinimą.
5. Saugo jus nuo diabeto
Tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir tai yra labai svarbu žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar tiems, kuriems gresia diabetas. Ir tai, kad jo vartojimas atitolina gliukozės absorbciją žarnyne ir šis poveikis trunka didžiąją dienos dalį. Ir jei to nepakako, tai jus tenkina. Nes tai neleidžia gliukozei greitai pakilti po valgio.
